자기분석보고서 작성

소개글

자기분석보고서 작성에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 각 발달단계에 따른 자신의 발달과업수행정도와 정신건강 상태를 점검
1. 영유아기
1) 나의 영유아기
2) 영유아기까지의 인지발달 단계의 특성
2. 아동기
1) 나의 아동기
2) 아동기의 특성
3. 청소년기
1) 나의 청소년기
2) 청소년기의 특성
4. 성인기
1) 나의 성인기
2) 성인기의 특성
5. 중년기
1) 나의 중년기
2) 중년기의 특성
6. 노년기 자신이 앞으로 당면할 과제와 문제 등을 어떻게 극복할 것인가
1) 나의 노년기
2) 노년기 특성

Ⅱ. 스트레스와 자신의 정신건강 상태
1. 나의 스트레스와 그 정도, 특징을 분석
2. 나의 스트레스 대처 방법
참고문헌

본문내용

스로가 나의 스트레스의 정도를 측정 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니라 할 것이다.
나의 스트레스의 주요 원인과 특징 들을 분석해 보자면 첫째 경제적 어려움일 것이다. 맞벌이를 하고 있지만, 대출금과 아이들의 학비 그리고 생활비 빠듯한 생활의 연속이라 할 수 있다. 둘째, 노동에 의한 육체적 피로라 할 것이다. 아침에 일어나 바쁜 시간 쪼게어 식사준비 직장에서의 피로 퇴근 후 집안일 하루 24시간이 부족하다. 셋째, 나의 시간이 없다는 것이다. 하루에 거울 볼 시간이 없을 정도로 빠르게 흘러간다. 하지만, 지금까지 열거한 것은 스트레스의 정도를 분석하기 위해 나열한 것이며 이런 요인으로 인해 삶의 질 혹은 의욕이 떨어지는 것은 아니다. 이유는 사랑하는 가족과 함께 한다는 것이다. 아마도 이것은 나의 스트레스 해소를 위한 정신적 건강이 아닐까 한다.
2) 나의 스트레스 현재 대처 방법을 분석과 나의 정신적 건강
갈등과 사랑싸움을 이용해서 친밀한 관계를 누리고 싶어하는 우리를 무엇이 방해하는가? 원만한 대화를 통해 부부 사이의 갈등을 해소하려는 우리를 무엇이 방해하는가? 우리는 모두 그 해답을 잘 알고 있다. 의견 충돌이 격앙될 때 일어나는 분노가 그것이다. 만약 우리가 분노를 다룰 수 있고 대화를 통해 분노를 처리하는 방법을 알 수만 있다면 우리는 부부 사이의 문제는 물론 다른 대인관계 문제도 미리 방지할 수 있다. 분노는 바로 친밀한 인간관계를 위해서 하나님께서 우리에게 선물로 주신 감정이기 때문이다.
그럼 나만의 스트레스 대처 방법에 대하여 알아보도록 하자
2. 나의 스트레스 대처 방법
1) 첫째, 박장대소·포복절도를 한다.
작게 웃는 것 보다 소리를 크게 내고 웃는 것이 좋다. 소리를 크게 내고 웃는 것보다는 박수를 치며 웃는 것이 더 좋다. 웃음소리는 우리의 귀로 피드백되어 행복비타민을 더 많이 분비하도록 하며, 내가 갖고 있는 마음의 독소를 빼는데 더 큰 힘을 발휘한다. 박수를 치면 빠른 혈액순환으로 혈관의 독소를 정화시키고, 백혈구의 왕성한 활동력을 조장하여 열받았을때 뿜었던 독을 해독하도록 해준다. 박장대소는 짜증 날 때마다 굳은 어깨와 뒷목근육을 유연하게 풀어주며 오십견 예방과 치료에 도움을 준다. 우리가 웃을 때는 얼굴근육만 쓰는 것이 아니고, 목과 어깨의 긴장되어 굳은 근육을 쓰기 때문에 그 부분을 풀어줘야 황금의 미소가 나오게 된다. 독은 그때그때 빼야 효과가 있다. 열 받을 때마다 즉시 박장대소를 하자. 남의 시선이 두려우면 장소를 옮겨라. 배를 잡고 너무 좋아 넘어지면서 웃는 척해보자. 배가 아플 정도로 오바해서 웃어보자. 남의 시선 때문에 웃음을 참아야 된다고 생각하는 사람들은 열을 더 받으면 입장이 바뀌게 된다. 체면보다 나의 스트레스 해소가 더 중요한 것이다. 왜냐하면 스트레스로 사망하는 사람들이 늘어나기 때문이다. 그런 면에서 볼 때, 박장대소·포복절도는 터지기 직전에 공기압력을 빼주는 압력솥의 공기구멍과 같은 것이다.
2) 둘째, 신문지를 찢으며 웃어라.
열을 식히는 또 하나의 인지행동치료는 무언가를

키워드

자기,   분석,   보고서