자연과 치유 - 자연리듬 속에서 바로 잡는 인체균형과 자연치유력 증진 프로그램

소개글

자연과 치유 - 자연리듬 속에서 바로 잡는 인체균형과 자연치유력 증진 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.주제
2.서론 - 자연치유란
3.본론 - 2주 자연치유 로드맵
　⓵ 1주차
　⓶ 2주차
4.결론
5.참고문헌

본문내용

네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰주기도 한다.
⑤바나나 : 지방이 없고 식이섬유, 탄수화물이 풍부하고 비타민 A1, B2, B, B6, C, 칼륨 즛량이 높아 피로회복과 스트레스로 인해 경직된 근육 이완과 신경 안정 효과가 있다.
세로토닌의 분비를 촉진시켜주는 트립토판이 풍부하여 스트레스 해소에 좋은 음식이다.
⑥시금치 : 시금치에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 편두통이나 피로회복에 좋고 풍부한 마그네슘과 엽산과 철분은 코티솔 호르몬 분비를 억제한다.
⑦토마토 : 항산화 효과를 가지는 라이코펜이 암 예방과 스트레스 해소에 도움을 준다.
아로마요법 : 감정과 기억을 관장하며 호르몬 중추이기도 한 대뇌변연계는 아로마 향을 통해 자극받아 정서적 안정을 되찾고 호르몬 분비가 활성화되어 신체기능을 바로 잡아준다. 또한 흡입된 향은 폐로 들어가 혈액에 용해되어 각 기관에 퍼지면서 바이러스와 세균을 없애고, 통증 줄여주며 진정작용과 거담작용을 한다. 주요 작용: 항세균, 항곰팡이, 항바이러스 작용, 신경정신과 질환 및 호흡기 증상 완화, 피부질환 및 피부미용, 부인과 증상, 면역기능, 각성효과 등이 있다. 아로마 에센셜오일로 몸을 마사지하면 피부를 통과해서 내부 장기에 영향을 주고, 향은 후각신경을 통해 정신적 영향을 주어 아로마 목욕법과 같은 효과를 얻을 수 있다. 오일이 몸 전체로 퍼지는 데 걸리는 시간은 대략 20분 정도. 성인병 예방, 혈액순환, 피부재생 효과와 세포조직에 산소와 영양소를 공급 면역기능을 향상시킨다. 또한 아로마 목욕은 기분이 좋아지고 피로회복, 불면증과 스트레스 해소, 피부미용, 신체이완, 통증제거에 효과적이다. 또한 정신적인 피로를 몰아내고, 몸속 독성물질을 피부 밖으로 내보내며, 혈액순환을 원활하게 해주기 때문이다.
원예치료 : 원예치료에 허브를 적극적으로 사용하고 있다. 허브는 유익한 향을 가진 식물로 진정 및 감각 자극효과가 있고, 냄새를 맡으면 스트레스가 감소한다는 연구결과도 있다. 식물이 인간의 흥미를 끌고 즐겁게 하는 능력을 통해서 건강회복과 유지에 긍정적으로 작용하며, 이를 통해 건강유지 및 삶의 질 향상을 도모할 수 있다. 사람이 식물을 보고 있는 것만으로도 스트레스 해소 및 뇌기능 활성화에 도움이 되고 있음을 의미한다. 연구에 따르면 녹색식물을 보고 있으면 긴장과 통증에 시달릴 때 많이 나타나는 델타파가 줄어들고 알파파가 증가해 심신이 안정되고 편안해진다고 한다.
Ⅳ. 결론
이상 2주 동안의 치유전략 로드맵을 구성해보았다. 원래 몸에 관심이 없었던 터라 내가 어떻게 생활해왔고, 그게 몸에 이상이 있는지 없는지도 모르면서 아무 생각 없이 지내온 것이 몸에 심각한 영향을 주지는 않았을까 걱정도 된다. 하지만 이번 로드맵을 기점으로 해서 실천을 꼭 하겠다는 다짐을 하면서 건강한 몸을 꼭 만들도록 하겠다. 또 당연히 해야 하는 것들을 다시 한 번 일깨워준 이 강의에 고마움을 느끼면서 앞으로도 잊어버리지 않고 지내야겠다고 느낀다.
Ⅴ. 참고문헌
자연과 치유. 김인선
건강과 과학(www.hs.or.kr)

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