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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 노화의 개념

Ⅲ. 노화와 활성산소
1. 성인병
2. 일반질환
3. 난치병

Ⅳ. 노화와 활성산소설

Ⅴ. 노화와 피부노화
1. 작아지고 쪼그라드는 표피층
2. 부서지고 찢어지는 각질층
3. 얼룩덜룩, 색소침착
4. 면역 기능이 감소되는 랑겔한스 세포
5. 엷어져 주름지는 진피층
6. 두꺼워지는 혈관
7. 낫지 않는 상처

Ⅵ. 노화와 세포노화
1. 세포 노화의 기전
2. 유전자에 내재된 프로그램에 의해서 진행
3. 세포사멸
1) Necrosis(죽음)
2) Apoptosis(예정된 죽음)

Ⅶ. 노화와 성공적인노화
1. 규칙적인 운동
2. 소식으로 규칙적인 식사
3. 칼슘 섭취 증량, 염분섭취 감량, 황산화 비타민 섭취
4. 정기검진
5. 절대금연
6. 우선순위는 눈
7. 적절한 수면
8. 에스트로겐 복용
9. 독감예방접종
10. 운전 시 안전벨트 착용, 음주운전 절대 금지

참고문헌

본문내용

. 따라서 이상 체중에서 20% 이상 초과하지 않고, 과식과 콜레스테롤이 많은 동물성 지방식, 짠 음식은 삼가는 것이 좋다. 이와 함께 섬유소가 많은 식물성 음식을 섭취하는 것이 권장된다. 신선한 과일과 야채는 적어도 하루에 5회 이상 섭취하는 것이 좋다. 한국인이 잘 섭취하는 데치거나 소금에 절인 야채는 비타민을 파괴시킨 상태로 바람직하지 않다.
또한 규칙적인 식사가 우리 몸의 대사상태와 소화기관의 상태를 최상으로 유지시켜준다.
3. 칼슘 섭취 증량, 염분섭취 감량, 황산화 비타민 섭취
전체 노인 중 절반이 칼슘 섭취가 일일권장량에 미치지 못하고 있다. 노화와 더불어 크게 문제되는 질환인 골다공증의 예방을 위해서는 어려서부터 칼슘(유제품, 멸치, 콩류 등)과 비타민 D(생선지방 및 간유, 난황 등)를 충분히 섭취하고 특히 폐경기 이후에는 하루 1.5g으로 칼슘 섭취량을 늘리는 것이 필요하다.
뇌혈관질환, 고혈압, 심장병의 주원인중 하나가 과다한 염분 섭취 때문이다. 현재 우리나라 국민의 평균 염분 섭취량은 22g으로 권장 섭취량인 10g의 2배가 넘는다. 그러므로 조리방법의 개선이 필요하다.
또 베타카로틴(당근, 녹색 채소, 해조류 등), 비타민 C(신선한 과일 및 야채, 비타민 E(깨, 땅콩, 식물성 지방 등) 등의 항산화 비타민이 많은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 것이다.
4. 정기검진
현재 암 환자의 절반 이상이 65세 이상의 노인이라는 통계에서 알 수 있듯이 나이가 들면 암이 증가한다. 암은 조기 진단이 중요하기 때문에 중년 이후에는 정기적 검진이 필요하다. 여자의 경우 유방암 및 자궁암 검사, 남자의 경우 전립선암 검사를 받아야 하며, 남녀 모두 매년 한차례 위내시경(위암), 간초음파와 혈액검사(간암)를 받는다.
5. 절대금연
흡연은 고혈압, 뇌졸중, 폐암, 폐기종 등 대부분의 질병의 발생 가능성을 증가시키므로 금연한다.
6. 우선순위는 눈
실명의 최대원인인 당뇨망막증을 비롯해 망막변성증, 녹내장 등 많은 안과질환이 나이 들어 급증한다. 이미 손상된 시력은 되돌릴 수 없지만 조기발견하면 약물요법과 레이저치료 등으로 악화를 막을 수 있다.
7. 적절한 수면
수면은 낮의 활동 중에 쌓인 노폐물을 제거하고 에너지를 재충전하는데 필요한 시간이다. 연구결과는 5시간 이하의 수면습관을 가진 사람은 2배, 9시간 이상 수면습관을 가진 사람은 1.6배의 사망률을 나타낸다고 한다.
노인은 새벽에 깨면 다시 잠을 못 이루는 불면증이 흔하다. 낮에 충분히 햇볕을 쬐고 밤엔 조명을 어둡게 유지하다 취침 직전 완전히 불을 끄도록 한다.
8. 에스트로겐 복용
노화와 더불어 우리 몸 안의 호르몬도 감소한다. 여자의 경우 50세쯤에 갑작스런 여성호르몬의 감소와 더불어 안면 홍조, 식은땀, 두근거림, 빈뇨, 우울, 질 위축과 성교 통증 등 폐경기 증세가 나타난다. 여성호르몬인 에스트로겐 보충요법은 이러한 폐경증후군 극복과 골다공증을 일으키는 골 소실을 지연시키고, 심혈관질환에 대한 보호 작용도 있다. 최근 노인성 치매와 골절예방효과까지 입증됐다. 그러므로 여성 노인은 전문의의 처방에 따른 에스트로겐 복용이 필수적이다.
9. 독감예방접종
65세 이상 노인이 독감에 걸렸을 때 사망률은 25-44세보다 1백배, 45-64세보다 20배나 높다. 독감은 12월-2월에 유행하지만 예방접종은 10월말까지 해야 한다.
10. 운전 시 안전벨트 착용, 음주운전 절대 금지
우리나라는 현재 교통사고율과 이에 따른 사망률이 세계 1위이다. 안전벨트의 착용은 교통사고 발생시 사망률을 반 이상이나 줄여준다.
노인자가운전자의 경우 시력의 노화로 시야가 좁아지고 차량속도에 둔감해진다. 시야가 10%씩 좁아질 때마다 교통사고 확률이 16%씩 증가한다. 가장 위험한 교통사고 유형은 비보호좌회전시 반대차선 차량과 충돌하는 것으로, 가능하면 신호등이 있는 곳까지 직진해 유턴하는 것이 안전하다. 또한 음주운전은 교통사고 사망의 50%이상의 원인이 되므로 절대 금한다.
참고문헌
ⅰ. 강종원, 무병장수를 위한 안티에이징 6 : 노화와 활성산소, 메디칼매니지먼트그룹, 2010
ⅱ. 남기민, 사회적 노화이론들에 관한 연구, 청주대학교사회과학연구소, 2011
ⅲ. 신득용, 세포노화와 암억제기전, 한국노화학회, 2003
ⅳ. 오병훈, 성공적 노화의 개념과 모델, 대한노인정신의학회, 2004
ⅴ. 이드보라, 노화와 피부장벽, 한국피부장벽학회, 2009
ⅵ. 한종식, 성공적인 노화에 영향을 미치는 요인, 경북대학교, 2008

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노화,   활성산소,   활성산소설,   피부노화,   세포노화,   노인,   성공적인노화