청소년 레크레이션 수업계획서[미니운동회]

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목차

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본문내용

배턴 터치 방법 익히기
-지그재그로 서서, 걸으면서, 달리면서 배턴을 전달해 본다.
-출발하는 1주자는 오른손, 2주자는 왼손, 3주자는 오른손, 4주자는 왼손으로 주고받는다.
-배턴을 전달할 때는 야! 손! 등으로 약속을 한다.
■ 정 리
평가 및 반성
배턴을 정확하게 전달한 아동을 추천하여 선발한다.
본 차시 수업에 가장 열심히 참여했던 아동을 추천하여 선발한다.
모둠별 이어달리기를 잘 할 수 있는 방법을 서로 이야기 해본다.
차시 예고
오래달리기에 알맞은 몸의 모양 익히기
3. 수업시간 구분
시간
수업내용
비고
09:00 - 09:10
준비운동
국민체조
09:10 - 09:40
밀가루 사탕 먹고 달리기
09:40 - 09:45
쉬는 시간
09:45 - 10:15
2인 3각
10:15 - 10:20
쉬는 시간
음료수 제공
10:20 - 10:50
이어달리기
10:50 - 11:00
정리운동 및 정리
국민체조
국민체조란?
국민체조(國民體操)는 대한민국 정부에서 1997부터 보급한 체조이다. 음악과 구령에 맞추어
서 하는 12개 동작으로 이루어져 있다. 1997년 3월 "새 국민체조법 12가지"에 의해 각 기
관, 특히 학교에 보급되었다. 한때 청소년체조로 대체되기도 했었다.
우리가 늘 듣는 음악과 구령에서, 구령을 붙인 사람은 경희 대학교 유근림 교수이다. 요즘
은 학교에 국민 체조 대신 새천년 건강체조 가 보급되고 있다
국민체조 순서와 유의점
1> 팔 앞뒤로 들어 앞으로 내리기
1. 팔을 앞, 위로 들며 숨을 들이 쉰다.
2. 팔을 옆으로 내리며 숨을 내 쉰다.
3. 되풀이한다.
유의점
양손바닥을 마주보게 하여 팔을 들고 밖을 향하여 내린다.
팔을 들 때 뒤꿈치를 든다.
팔을 들었을 때 고개를 약간 젖힌다.
2> 무릎 굽혀 펴기
1 손을 무릎에 대고 두 번 굽힌다.
2. 무릎을 두 번 두르고 편다.
3 이 운동을 되풀이하여 8에 몸을 바로 한다.
유의점
굽힐 때 무릎이 벌어지지 않도록 한다.
뒤꿈치를 약간 벌리고 한다.
고개를 숙이고 한다.
3> 팔 들고 흔들어 앞뒤로 휘돌기
1. 팔을 어깨 높이로 든다.
2. 팔을 내린다.
3. 팔을 위로 든다.
4. 팔을 앞으로 휘돌린다.
5. 팔을 뒤로 휘돌린다.
유의점
가볍게 주먹을 쥐고 손등을 위로 향하게 한다.
팔꿈치를 펴서 한다.
휘돌릴 때는 팔이 귀를 스치도록 하고, 뒤꿈치를 든다.
4> 목 돌리기
1. 손을 허리에 올리며 왼쪽다리를 옆으로 벌려 고개를 앞으로 숙인다.
2. 천천히 왼쪽으로 휘돌려 앞으로 숙인다.
3. 반대로 휘돌려 앞으로 숙인다.
유의점
부드럽게 천천히 크게 휘돌린다.
어깨가 움직이지 않도록 한다.
마지막 8에 손과 고개를 바로 한다.
5> 가슴 젖히기
1. 양손을 가볍게 쥐고 등까지 스쳐 올려 받치며 가슴을 젖힌다.
2. 잡은 손을 천천히 내리며 고개를 숙이고 가슴을 오므린다.
유의점
엄지를 뒤로 하여 허리에 댄다. > 가슴 젖히기
가슴을 젖힐 때 숨을 크게 들이쉬고, 오므릴 때 내쉰다.
젖힐 때 배를 내밀지 않는다.
6> 몸 옆으로 굽히기 ( 옆구리 )
1. 오른팔을 위로 들며 몸을 왼쪽으로 굽힌다.
2. 팔을 내리며 몸을 바로 한다.
3. 반대 방향으로 한다.
유의점
손바닥을 펴고 한다.
팔꿈치를 펴고 팔이 귀에 닿도록 한다.
몸이 앞으로 숙여지지 않도록 한다.
7> 몸 굽히고 젖히기
1. 손바닥을 땅에 대고 몸을 앞으로 굽힌다.
2. 바로 선다.
3. 양손으로 허리를 받치며 몸을 뒤로 젖힌다.
유의점
몸의 힘을 빼고 한다.
젖힐 때 엄지를 앞으로 하여 허리를 양손으로 받친다.
크고 부드럽게 한다
8> 몸통 옆으로 틀기
1. 양팔을 비껴 아래로 들어 흔들며 몸을 왼쪽으로 튼다.
2. 반대로 튼다.
3. 바로 하여 허벅지를 친다.
4. 오른쪽으로 몸을 튼다.
5. 반대로 튼다.
유의점
몸을 틀 때 팔에 힘을 빼고, 손이 몸에 닿도록 한다.
몸을 틀 때 머리를 뒤로 돌린다.
뒤꿈치를 떼지 않도록 한다.
9> 노젖기
1. 몸을 비껴 앞으로 향하며 왼쪽 무릎을 굽혀 팔을 앞뒤로 흔들어 올린다.
2. 왼쪽 무릎을 펴며 윗몸을 일으키며 팔을 굽히고 어깨에 주먹이 오도록 당기며 오른쪽 무릎을 굽혀 몸을 뒤로 눕힌다. 팔은 2.4.6동작과 같이 한다.
3. 다리를 벌린 채 앞으로 향한다.
4. 반대 방향으로 한다.
5. 팔을 위에서 옆으로 내리며 바로 선다.
유의점
발끝 방향은 45˙ 비껴 앞으로 향한다.
팔을 크게 휘돌려 씩씩하게 한다.
10> 뜀뛰기
1. 오른쪽 다리를 약간 굽혀 들고 외발 뛰기를 한다.
2. 왼쪽 다리를 약간 들고 외발 뛰기를 한다.
2회째의 16호에는 팔을 엇갈려 바로 선다.
유의점
몸의 힘을 빼고 가볍게 한다.
외발 뛰기 할 때 한발 길이 옆으로 나가며 뛰든가 여러 가지 형식으로 바꾸어 흥미 게 할 수도 있다.
11> 팔 흔들며 무릎 굽히기
1. 팔을 어깨높이로 들며 뒤꿈치를 든다.
2. 팔을 엇갈려 무릎을 굽힌다.
3. 뒤꿈치를 내리며 팔을 엇건다.
4. 왼쪽 무릎을 굽혀 허벅다리를 들며 팔을 옆으로 든다.
유의점
주먹을 가볍게 쥐고 부드럽게 천천히 한다.
무릎을 벌려 굽히고 몸이 숙여지지 않도록 한다.
다리를 들 때 발끝은 아래로 향한다.
12> 팔 들어 숨 고르기
1. 팔을 옆으로 들어 숨을 들이 쉰다.
2. 팔을 내리며 숨을 내쉰다.
3. 팔을 비껴 위로 들며 숨을 들이 쉰다
유의점
팔을 들 때 손끝을 편다.
팔을 비껴 위로 들 때 손바닥을 위로 한다.
천천히 한다.
국민체조는 한번만 해도 대략 20kcal가 소모되며 10번하면 파워워킹 40분의 효과
를 얻는다. 살도 빠지는 효과도 있지만 더욱 중요한 것은 기초 대사량을 늘려준다
는 것이다. 국민 체조를 하는 데에 특별한 도구나 장소가 필요하지 않고 기초 대사
량도 늘리고 살도 빠지니 참 좋은 동작이라 할 수 있다.
4. 평가 기준
① 종목별 승리팀 점수 100점, 패배팀 50점, 응원점수 200점으로 한다.
② 경기종료 후 종합점수 높은팀이 우승
③ 승패와 관계없이 학생 전원에게 소정의 선물 증정

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청소년레크레이션,   수업계획서,   미니운동회