(2016년 정신건강과간호) 교재65쪽 스트레스인식일지 이용하여 지난 2주동안 자신의 스트레스 기록, 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상, 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법

소개글

(2016년 정신건강과간호) 교재65쪽 스트레스인식일지 이용하여 지난 2주동안 자신의 스트레스 기록, 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상, 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스
　1) 스트레스 정의
　　(가) 자극으로서의 스트레스
　　(나) 반응으로서의 스트레스
　2) 스트레스 반응
　3) 스트레스 대처

2. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)　　
　1) 스트레스 인식 일지
　2) 특성
　　가. 신체적 특성
　　나. 정신적 특성

3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
　1) 스트레스 반응 표
　2) 특성

4. 위에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
　　1) 스트레스 관리
　　2) 스트레스 관리프로그램
　　3) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법
　　　(가) 적합한 스트레스 관리방법
　　　(나) 구체적인 실천내용과 계획
　　　(다) 음악치료 정의
　　　(라) 음악치료의 기능
　　　(마) 음악치료 적용기법
　　　　ⓐ 음악감상
　　　　ⓑ 노래 부르기
　　　　ⓒ 즉흥연주
　　　　ⓓ GIM (Guided Imagery and Music)
　　　　ⓔ 노래 만들기
　　　　ⓕ 음악과 동작

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

. 이때 위험하다고 판단되면 편도(anyadata)에서 공포와 불안감이 유발되게 되고, 시상하부는 교감신경 뿐 아니라 호르몬 분비를 관장하는 총 사령부인 뇌하수체를 자극하고, 뇌하수체에서는 부신피질 축(HPA axis)과 청색반점(Locus ceruleus)을 통한 교감신경계에 전달되어 이들 경로들을 활성화시킨다. 부신피질호르몬은 혈액으로 흘러나가 양쪽 콩팥 위쪽에 위치하는 부신을 자극하여 스트레스 호르몬인 코티졸을 분비한다.
코티졸은 간으로 하여금 에너지원인 포도당을 빨리 만들어 혈액으로 흐르게하고, 포도당은 산소와 함께 생존에 필요한 뇌와 근육에 공급 되어진다. 긴장시 손발이 차갑게 나타나는 이유도 긴장에 의한 스트레스 코티졸의 과도한 분비를 유발함에 따라 불필요한 말초혈관의 혈약량 감소 때문이다.
뇌의 시상하부는 위험을 가장 먼저 인식하는 우리 몸의 기관으로서 생체의 항상성을 조절해 주는 역할을 한다. 외부로부터 위험이 발생했을 경우, 시상하부는 비상사태를 알리기 위해 교감신경을 자극하여 호르몬의 하나인 카테콜라만을 분비하고, 그 결과로 가장 먼저 눈의 동공이 확대되고 혈관이 수축되어 혈액의 흐름과 심장과 폐의 운동이 빨라진다. 이는 위급한 상황 대처에 필요한 에너지를 만들어내기 위한 탄소와 포도당 그리고 산소를 온몸에 빠르게 공급하기 위함이다. 응급상황 대처에 당장 필요치 않은 위장 등의 활동은 멈추게 한다. 스트레스를 받았을 때 소화가 잘 안 되는 이유도 이 때문이다.
스트레스로 인한 대표적인 질환은 심혈관계 질환, 위장관계 질환, 근골격계 질환, 내분비계 질환, 신장질환, 혈액장애, 호흡기계 질환, 통증, 피부질환, 감영성 질환, 산부인과 질환 등이 있다.
스트레스 반응은 세 가지의 스트레스 모형으로 설명할 수 있는데 첫째는 자극으로서의 스트레스, 둘째는 반응으로서의 스트레스, 셋째는 역동적 상호작용으로서의 스트레스이다. 이중 반응으로서의 스트레스는 어떤 특정한 반응 또는 반응 군을 스트레스로 보거나 적어도 스트레스 개념의 변수로 보는 관점으로 어떤 반응 증후가 발생한다는 것을 스트레스가 발생한다는 것으로 받아들이는 것이다.
3) 스트레스 대처
Beehr와 Newman(1978)의 연구를 바탕으로 이동수와 김지혜(2001)는 4가지의 스트레스 대처하는 방법을 제시했다. 첫째, 자기관리행동, 둘째 가족과 친구 및 사회 집단과의 관계를 강조하는 사회지지 체계, 셋째, 시간과 노력의 효율적 관리를 통한 스트레스 감소 능력에 초점을 맞추는 인지적 기술, 넷째, 스트레스를 주는 사건으로부터 주위를 보완시키고 직장 밖에서 만족의 원천으로 기능하는 여가활동 등이다. 사람들은 누구나 일상생활이나 직장생활에서 여러 가지 형태의 스트레스를 접하며 여러 가지 방법으로 스트레스에 대처해 나가면서 살아간다. 이와 같이 인간의 반응을 일반적으로 대처라고 정의하는데 환경 내의 스트레스 요인에 대하여 고통이나 위협을 최소화하기 위해 노력하게 되어, 수동적으로만 반응하지 않는다는 것을 말한다.
2. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 인식 일지
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
아르바이트하는 레스토랑에서 주문접수 를 실수함.
중
2014.03.01
2시간
심장이 두근거리고 얼굴색이 붉어짐.
실수에 대해 계속 생각하게 되고 일에 대하여 자신감이 없어짐.
버스를 놓쳐 약속시간에 늦음.
중
2014.03.04
1시간
한숨이 나오고 가만히 있지 못하고 안절부절 함.
친구에 대한 미안함으로 의기소침해지고 위축됨.
집중이 되지 않아 정해진 양의 공부를 하지 못함.
상
2014.03.06
3시간
얼굴표정이 굳어지고 한숨이 나옴. 심장이 두근거림.
의욕이 없어지고 자책하게 되며 무기력해짐.
외출 시 휴대폰을 집에 두고 나옴
상
2014.03.07
6시간
계속적으로 한숨이 나오고 손에 땀이 많이 남.
초조하고 불안함. 다른 일에 집중하지 못함.
2) 특성
가. 신체적 특성
스트레스로 인한 신체적 반응으로 가장 먼저 스트레스를 받았음을 알 수 있는 부분이 얼굴 부분이었다. 스트레스를 받은 상황에서 바로 얼굴표정이 굳어지고 열이 났으며 얼굴색이 붉게 변했다. 다음 스트레스 반응으로 심장의 두근거림이 빈번히 일어났다.
나. 정신적 특성
스트레스로 인한 정신적 반응으로는 실수로 인해 일어난 스트레스로 자신감이 없어지고 위축되는 반응이 가장 많이 일어났다. 그리고 실수를 계속 곱씹어 생각하며 지속적으로 스트레스 상황에 노출이 되게끔 하고 있었다.
3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 반응 표
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③
④
⑤
4
화가 난다
①
②
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③
④
⑤
7
배가 아프다
①
②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③
④
⑤
10
어지럽다
①
②
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④
⑤
16
긴장된다
①
②
③
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④
⑤
20
울고 싶다
①
②
③
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

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