스트레스 점검표를 활용하여 현재 자신의 스트레스 정도를 측정한 후 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법을 기술 - 스트레스 원인 기술

소개글

스트레스 점검표를 활용하여 현재 자신의 스트레스 정도를 측정한 후 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법을 기술 - 스트레스 원인 기술에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
　1. 스트레스의 원인 기술
　2. 스트레스 점검표
　3. 스트레스 점검표를 활용하여 나의 스트레스 정도 측정
　4. 스트레스 해소를 위한 나만의 방법 기술

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

다 더욱 큰 스트레스로 지각하게 만들 수 있다. 예를 들면, 다음주에 시험이 있는 경우, 누구나 주말에 스트레스를 경험하게 되겠지만, 얼마 전에 할아버지가 돌아가셔 우울해 있는 경우라면 그 시험이 더욱 더 고통스럽게 느껴지는 경우라 하겠다.
마. 일상의 문제들
맛이 없어 먹기조차 힘든 음식 혹은 부모님의 잔소리 한마디가 스트레스 수준을 항상 높이는 것은 아니지만, 오히려 그러한 작은 일상의 문제들이 쌓임으로써 큰 스트레스가 될 수 있다. 이러한 스트레스는 생명을 위협하는 수준은 아니지만, 아주 애를 먹이게 된다. 물론 조금만 주의를 기울여 스트레스 관리를 한다면, 이러한 문제들을 상당히 효과적으로 처리할 수 있다.
바. 큰 변화들
심각한 질병, 가까운 친척이나 형제자매의 죽음, 다른 지방으로의 이사. 부모님의 이혼, 그리고 기타 인생에서 중요한 것을 바꾸는 변화 등을 들 수 있는데 이러한 변화들이 항상 부정적인 결과를 가져오는 것은 아니지만 한 개인의 인생을 변화시킬 수 있기 때문에 신중하게 관리되어야 한다.
사. 환경요인 및 신체적인 스트레스원
환경적인 스트레스원의 형태는 다양하지만, 그 효과는 동일한데, 교실 밖에서 들리는 굴착기 소리, 사람으로 꽉 찬 지하철, 주변의 범죄 등은 우리가 모두 통제할 수 없는 스트레스원들임으로 효율적 대처법을 익히는 것이 중요하다. 신체의 상처나 질병들도 또한 스트레스원으로 작용할 수 있는데, 만성적인 두통이나 일시적인 심한 감기 감기 등의 경우 신체적인 통증뿐만 아니라 정신적으로도 몹시 힘이 들며, 또한 이러한 신체적 결함이나 장애는 정서 상태에 많은 영향을 미친다고 할 수 있다.
아. 주변사람들과의 접촉이 없는 상황
다른 사람들의 압력이 주요한 스트레스원이라면, 다른 사람들로부터의 고립 역시 또다른 스트레스원이 도니다. 사회적 고립이 사람들에게 부정적인 영향을 주는 것은 사회적 지원체계가 제공하는 완충효과가 없기 때문일 것이다. 대화를 나눌 수 있는 사람들, 자신의 생각과 감정을 평가해 줄 수 있는 사람들, 자신을 지지 해주는 사람들, 이 모두는 스트레스에 대처하는데 많은 도움을 주는데, 사회적 고립의 경우 더 높은 수준의 스트레스를 경험하게 되는 것이다.
자. 성격의 역할
성급하고 공격적이며, 경쟁적이며, 야심적이고, 열성적인 성격의 소유자의 그렇지 못한 성격의 소유자보다 스트레스와 건강문제들에 있어 위험수준이 높다. 개인의 성격에 따라 스트레스에 대한 반응양식이 다르다는 것을 이해할 때, 이러한 성격특성의 이해는 스트레스 대처에 많은 도움을 줄 수 있다.
2. 스트레스 점검표
가. 점검표 내용
스트레스 점검표는 대부분 이미 마련된 문항에 응답자가 개별적으로 응답하여 총점으로 스트레스를 파악하는 방식으로 이루어진다. 본 레포트의 스트레스 점검표에서는 A답변-전혀 없다(0 점). B답변-가끔 있다(1 점). C답변-자주있다(2 점)를 기준으로 작성해보고자 한다.
항목
답변
아침에 눈을 뜨는게 괴롭거나, 일어나기가 무섭다.
잠을 잘 못이루거나, 깊은 잠을 자지 못하고 걱정하기도 한다.
늘

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