담배의 부정적인 효과에 대하여 논하고 담배를 끊는 방법을 토론.

소개글

담배의 부정적인 효과에 대하여 논하고 담배를 끊는 방법을 토론.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 담배의 부정적인 효과
2. 담배를 끊는 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

자 자신의 결연한 결심이 중요하다. 무조건 금연하겠다는 굳은 결심을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 담배를 끊을 확률이 높아진다.
나. 금연껌이나 패치
금연을 하게 되면 금연 후 최소 한달에서 길게는 몇 년까지 금단현상을 겪게 된다. 이때 보통 사람들은 안절부절 하지 못하게 되고, 일이 손에 안잡히는 등 극도의 불안한 모습을 보이게 된다. 보통 이러한 극심한 고통은 3일간 지속되는데, 고통이 너무 심하다면 금연껌이나 패치를 사용하는 것도 금연의 좋은 방법이 될 수 있다.
다. 식단 조절
술이나 자극적인 음식은 담배를 피우고자 하는 욕구를 불러일으킨다. 따라서 금연에 성공하기 위해서는 술이나 자극적인 음식을 피하고 음식은 맵고 짜지 않고 싱겁게 먹을 수 있도록 해야한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 담배의 부정적인 효과에 대하여 논하고 담배를 끊는 방법을 기술해 보았다. 담배는 각종암의 발병 원인이 될 뿐만 아니라 조기사망의 주요 요인이 된다는 것에서 담배를 피지 않는 것이 최선의 선택이라 생각해보았다. 시작이 반이라는 말이 있듯 흡연자들은 금연을 위해 노력해야 할 것이다.
Ⅳ. 참고자료
성공한 금연 실패한 금연 김영호 저 | 서림문화사 | 2003.01.30

키워드

담배,   담배 단점,   금연,   담배의 부정적인 효과,   담배를 끊는 방법,   간접흡연,   흡연,   니코틴 중독