반야사요가의 정의와 요가자세 종류 및 방법 등을 제시 (반야사 요가, 요가를 배우게 된 계기, 요가 자세 종류)

소개글

반야사요가의 정의와 요가자세 종류 및 방법 등을 제시 (반야사 요가, 요가를 배우게 된 계기, 요가 자세 종류)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1 요가를 배우게 된 계기

2 요가 자세 종류
　1)나비자세
　2)고양이자세
　3)뱀자세
　4)무드라 아사나
　5)쟁기 자세
　6)비둘기 자세
　7)박쥐 자세

3 수업을 듣고 자세에 대한 나의 생각

본문내용

그만 두었던 기억이 난다.
신진대사를 활발하게 하고 하체, 특히 엉덩이 군살제거에 효과적이라고 한다.
당연한 것이지만 호흡이 제일 첫 번째이다.
다음, 비둘기 자세
교수님께서 처음 다음은 비둘기 자세라고 하여..라고 말씀하시며 자세를 보여주셨다.
비둘기 자세는 요가를 모르는 아마추어인 내가 들어 본 적이 있는 자세면 그만큼 효과가 클 것이라고 생각했다.
이 역시도 약간의 유연성은 필요로 하였다.
효과를 알아보니 신체의 외부와 내부의 모두 도움이 되고 그만큼 신중해야만 하는 자세이다. 그렇지 않으면 나같은 허리환자들에게나 다른 척추요통 등을 불러 올 수 있다고 하였다.
다음, 박쥐자세
이 자세는 개각자세‘라고도 칭한다.
매시간 나비자세에서 시작을 하며 이 자세까지 이어졌던 것으로 기본 자세의 하나라고 생각한다.
골반, 좌골신경 그리고 난소를 자극하므로 여자에게 특히나 유익한 자세라고 교수님께서 말씀하셨다.
다음은 위에 조사한 자세도 매 시간 근육을 풀어주기 위해 취했던 자세이지만 수업 중 내가 가장 좋아하는 자세를 조사하였다.
항상 이 자세로 수업을 마무리 지었다.
교수님의 말씀은 요가를 하고 바로 걸어 나간다면 어지러움증 등을 느낄 수 있다고 하셨다.
그래서 항상 진정을 취한 상태로 만들기 위해 이 자세를 취하고 그러고 일어설 때도 머리를 가장 마지막에 올려야 한다고 말씀하셨다.
이 자세를 할 때마다 코고는 소리가 들려오기도 하고 쌔근쌔근 대는 내 옆 사람의 숨소리를 들으면 나 역시도 잠들 것 같은 기분이 들었다. 교수님께서는 잠이 드는 학생들에게도 나무라지 않으시며 말씀하셨다.
잠을 자는 것도 절대 나쁜 자세가 아니라고 말씀하셨고 그래서인지 학생들은 다음시간에 더 큰소리로 코골이를 했다.
이 자세에도 호흡을 가다듬는 어떻게 보면 시작과 끝을 잘 해야 한다는 것처럼 이 자세도 그냥 쉽게 넘어가서는 안된다고 생각한다.
그래서 이 자세의 효과와 자세한 방법을 깊이 조사하였다.
방법으로는, 등, 목, 머리가 일직선이 되도록 바로 누워, 몸과 손바닥이 위로 향하도록 누으며 눈을 감고 호흡을 편안하게 하며 온몸이 힘을 빼야하는 것이라고 교수님께서 몇 번 말씀하셨던 것이 가장 기억에 남는다. 내 개인적인 견해를 포함해보자면 이 때 긴장됐던 몸의 힘을 빼고 가만히 누워 있으면서 즐거운 명상의 시간을 갖는 것이 바람직한 것이 아닐까 생각한다.
이 자세는 보기에는 가장 쉬워 보이지만, 실제로는 완성하기 힘든 자세 중 하나가 아닐까 생각한다.
수업시간에 배운 자세들과 실제로 아직 내가 배우지 못한 자세들은 아주 많이 존재하고 있다.
그래서 무언가 나한테 크게 와 닿았던 자세나 생각에 오래 남았던 이유있는 자세들을 몇 가지만 조사하였다. 내가 조사한 자세는 여기까지이다.
요가 아사나는 정말 멋진 정교한 과학인 것 같다. 요가의 실천은 나를 바꾸게 하고 좀 더 긍정적으로 좀 더 적극적으로 좀 더 의미있는 삶을 원한다면 이런 호흡의 운동법을 배우는 것도 좋을 것 같다.
오늘도 실천의 과학, 요가로 하루를 연다면 몸도 마음도 상쾌한 하루가 되지 않을까

키워드

요가,   운동,   반야사,   요가 자세,   요가 종류,   요가 자세 종류,   요구 계기