「웰니스(Wellness)와 삶의 질」 기말고사 09강~15강 족보 정리내용입니다. 이걸로 쪽지시험과 기말고사 다 맞았어요

소개글

「웰니스(Wellness)와 삶의 질」 기말고사 09강~15강 족보 정리내용입니다. 이걸로 쪽지시험과 기말고사 다 맞았어요에 대한 보고서 자료입니다.

목차

9강. 영양관리 및 식이장애와 Wellness………………01p

10강. 생애주기별 건강관리 이해하기…………………16p

11강. 스트레스와 건강……………………………………30p

12강. 약물남용과 건강관리………………………………42p

13강. 요통과 생활습관……………………………………54p

14강. 생활습관과 Wellness………………………………64p

15강. 바람직한 건강증진 계획과 실천…………………74p

본문내용

이학적 검사는 압통성의 운동제한이 발생되는 경우 체간의 앞으로 굽히기, 회시, 옆으로 굽히기 시, 동통부위의 근육긴장, 압통 발생하고 발병 초기에는 일어나기, 보행, 잠자리에서 뒤척임이 어렵고 서서 양말 신고 벗기의 동작 시 불안감이 남습니다. 화상 진단의 경우 화상상 이상이 없는 경우가 많습니다. 요추 염좌의 급성기는 응급처치(RICE)하는 것이 좋습니다.
안정 고정으로 테이핑, corset, 투약, 고정 침대 위 휴식이 있고 만성기에는 근육 근막성 요통증의 치료법에 준하는 치료를 실시합니다. 견인요법, 온열요법, 소염진통제 투여, corset 장착, 복부 근육, 등 근육 운동의 병행, 침 치료가 있습니다.

인간의 뼈는 뼈를 새롭게 만드는 골아세포와 낡은 뼈를 부수는 파골세포의 작용으로 매일 신진대사가 일어나고 있다. 성장기에는 골아세포의 활동이 활발해 새로운 뼈가 만들어지지만, 30대를 넘기면 파골세포쪽의 활동이 강해지기 때 때문에 흡수되는 칼슘 양보다 잃어버리는 양이 많아진다.
4. 요통의 예방과 치료
1) 바른자세
허리뼈의 생리적 굽이는 일어나는 자세를 위한 자연스런 변형입니다. 노화와 환경의 영향으로 서서히 나쁜 형태로 변형됩니다. 주요 패턴으로는 목뼈 앞 굽이, 가슴뼈 뒤 굽이기, 요추 앞 굽이 등 생리적 앞 굽이가 늘어나고 강해집니다. 똑바로 서 있기 위해서는 가슴뼈 뒤 굽이가 늘어서 강하가, 앞으로 구부린 자세로의 변형은 목뼈, 허리뼈의 굽이가 더 늘어서 강해집니다. 허리뼈의 생리적 굽이로부터의 차이는 2차적으로 추간판, 허리뼈, 허리뼈 사이 관절을 변형시켜 요통의 원인이 됩니다. 요통예방을 위해서는 좋은 자세를 유지하는 것이 출발점입니다. 장기간 서 있는 자세는 등이 둥글게 되고 턱이 나오고 허리가 심하게 휘어집니다. 이럴 경우 한쪽 발을 10~15cm 정도 차이가 있는 계단, 물체에 올려 놓아 허리뼈 굽이 감소, 피로 감소 효과를 줄 수 있습니다.
자세에 의한 추간판 내압의 변화
2) 일상생활의 지도
급성기의 요통으로는 자리 보존, 안정이 필요합니다. 진통제 병용은 좋습니다. 바로 진찰이 필요한 경우로는 발열, 구토, 설사, 소변이 지나치게 자주 마렵거나 수증상, 방광직장 장애, 마비를 동반하는 경우와 먹는 진통제, 자리보존, 안정을 취하더라도 진정되지 않는 통증의 경우 중대한 질환의 시작을 의미, 위급한 병환으로 질찰 이 필요합니다. 요통체험 발작 경험이 있는 경우 자리 보존, 안정, 평소 일상생활에서의 주의, 반성의 계기로 삼습니다. 만성기 요통으로는 요추 추간판 헤르니아 및 요추 염좌가 만성화된 것으로 요추 분리·미끄러짐증, 요추 변형 미끄러짐증, 요통증으로 수많은 질병을 포함합니다. 만성기에는 일상생활의 주의, 지도로 요통의 보존적 치료의 기본으로 만성요통에 대한 일상생활의 주의로 요통을 예방합니다. 서 있는 자세를 유지하는데 몸통의 중심선은 고관절, 무릎 관절의 중앙으로 종아리의 앞쪽을 통과합니다. 자세가 나쁘다는 것의 의미는 목뼈, 가슴뼈, 허리뼈에 있는 각각의 생리적 앞 굽이, 뒤 굽이, 앞 굽이의 굽이가 증가하는 경우와 턱을 내민 자세는 등이 굽이지고 허리뼈 앞 굽이를 더 늘이게 됨으로 요통이 악화됩니다. 몸통의 중심선이 넓적다리 관절, 무릎관절의 중앙 부위에 전달되는데 턱을 당기고 등골 펴기를 통해서 허리의 휘어짐이 감소합니다. 앉은 자세, 독서, 글쓰기, 식사 시에도 주의가 필요한데 이것이 좋은 자세입니다. 시력에 문제 발생 시 적정한 교정이 필요하고 허리뼈의 변형이 고정되어 있는 경우, 위와 동일한 주의가 필요합니다. 장시간 서 있어야 할 경우로는 한쪽 발을 약간 높은 계단, 물건 위에 올려놓거나 휴식을 취한느 자세를 교대로 취하고 의자에 앉아 있을 경우 다리꼬기는 허리 휘어짐을 줄이는 것에 도움을 주고 의자의 모양 및 높이, 올바른 자세가 중요합니다. 하이힐 착용 시 엉덩이 근육, 복부 근육이 약한 사람은 허리의 휘어짐이 심화될 수 있습니다. 무릎을 펴는 힘도 약할 경우 허리가 휘어져 무릎도 완전하게는 펴지 않는 상태에서 서고, 걷게 됨, 허리에 무리 발생, 보기 좋지 않은 자세가 발생합니다. 좋은 자세는 다리, 허리의 단련을 통해 다리, 허리가 단련되어 있을 경우 자세가 좋아집니다. 잠자리에 사용되는 물건의 영향을 받는데 허리뼈가 아직 약하고 유연성이 풍부한 시기는 어떤 형태라도 가역성에 순응하고 허리뼈의 나이가 들어감에 따른 변화가 일어나고 있는 시기는 한도가 있고, 낮 동안의 자세, 야간 수면시의 자세가 매우 다를 경우 허리뼈의 유연성이 떨어져 있으면 있을수록 문제 발생, 올바른 수면자세로는 허리뼈의 형태가 가능한 한 일어나 있는 자세와 바뀌지 않는 형태가 좋습니다. 밤, 잠자리에 들기까지 허리가 아프고, 아침에 일어날 때 일어나 잠깐의 사이 요통이 있는 경우 점검이 필요합니다. 잘못된 수면 자세는 엎드려 누운 자세로 허리에 좋지 않은 자세이며 엎드려 자기, 누워서 흡연하기, 또는 신문읽기는 좋지 않습니다. 올바른 베게 사용 방법으로 드러누워서 쉬는 경우 낮은 베개를 사용하고 옆으로 드러누운 자세일 경우, 어깨 넓이 정도의 베게가 필요하며 목뼈는 옆으로 구부린 상태로 허리가 휘어 버릴 수 있다. 요통의 예방을 위한 베개 사용으로는 조금 딱딱한 느낌의 요 사용, 이미 요통이 있는 경우 양 무릎의 뒤쪽에 큰 베개를 끼워 넣어 넓적다리 관절, 무릎관절이 가볍게 굽혀진 형태를 유지, 허리 휘어짐 감소로 통증을 완화시켜줍니다.
3) 운동
지속적 요통 환자를 위한 운동으로는 그 종류가 매우 다양하므로 자신의 문제에 따라 선별해야하고 운동프로그램 선정 시 세심한 주의가 필요합니다. 먼저 자신에게 필요한 운동이 무엇인지 물리치료사와 상담합니다. 허리, 복부근육 강화운동과 허리운동성 향상 운동이 통증을 갑자기 악화시키는 운동은 삼가고 운동량 설정, 지속적인 증가 프로그램으로 실시합니다.
요통 치료를 위한 운동프로그램
1) 바닥에 똑바로 눕는다. 다리를 곧게 편 채 발꿈치를 번갈아 가며 바닥에서 뗀다. 반복해서 실시한다.
2) 바닥에 똑바로 베개를 베고 눕는다. 두 팔을 포갠다. 머리와 어깨를 바닥에서

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