정신건강과간호] 교재65쪽 스트레스인식일지 이용하여 자신 스트레스 기록, 스트레스 종류 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상, 스트레스 인식일지 작성과정 통해 발견한 내용 특성 - 「스트레스 관리방법」

소개글

정신건강과간호] 교재65쪽 스트레스인식일지 이용하여 자신 스트레스 기록, 스트레스 종류 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상, 스트레스 인식일지 작성과정 통해 발견한 내용 특성 - 「스트레스 관리방법」에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

　1. 스트레스 개념
　2. 스트레스의 정의
　1) 생리·의학적 정의
　2) 심리학적 정의
　3) 행동과학적 정의
　4) 조직심리학적 정의
　3. 스트레스의 원인
　1) 주요 생활사건
　2) 일상의 골칫거리
　3) 좌절
　4) 심리적 탈진
　5) 대인관계 폭력
　4. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것)
　5. 위의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오.
　1) 위의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술
　2) 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법
　　　➀ “웃음”과 “운동”을 통한 스트레스 관리
　　　➁ 미술활동을 통한 스트레스 관리
　2) 구체적인 실천내용과 계획
　　　➀ “웃음”과 “운동”을 통한 스트레스 관리 실천내용과 계획
　　　➁ 미술활동을 통한 스트레스 관리 실천내용과 계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

or) 들이 무엇인가를 이해하는 것이 중요하다.
1) 주요 생활사건
배우자의 사망, 결혼 혹은 이혼, 실직과 같은 일은 인간의 삶에 큰 영향을 미치는 주요 생활사건이다. 연구자들은 주요 생활사건을 경험하여 삶에 큰 변화를 경험한 사람들은 강한 스트레스를 받게 되며, 이로 인하여 신체적 질병을 갖게 될 확률이 높아진다고 주장한다.
이러한 이유에서 홈스와 라헤는 사회재적응 평정척도를 개발하여 주요 생활사건이 유발하는 스트레스의 양을 측정하려고 시도하였다. 사회재적응 평정척도는 주요 생활사건과 스트레스 점수를 나타내고 있는데, 스트레스 점수는 각각의 주요 생활사건이 개인의 생활에 미치는 영향을 고려하여 스트레스의 양으로 나타낸 것이다. 홈스와 라헤의 척도에서 흥미로운 것은 인생의 긍적적인 주요 생활사건도 스트레스가 될 수 있다는 것이다. 즉, 결혼, 임신, 승진, 진학, 휴가와 같은 긍정적인 사건들도 스트레스를 유발하는 스트레스원이 모 수 있는데, 그 이유는 긍정적인 사건들도 생활의 변화와 그에 따른 재적응을 요구하기 때문이다.
2) 일상의 골칫거리
주요 생활사건뿐 아니라 교통체증, 지각, 소지품 분실, 친구나 가족과의 다툼과 같은 일상의 작은 골치 아픈 일들에서도 사람들은 스트레스를 경험한다. 이러한 일상의 사소한 골칫거리들은 사람들이 살아가면서 매일 부딪히는 것들이며 짜증스럽게 느껴지는 것들이다. 연구에서 밝혀진 바에 따르면 일상의 작은 골칫거리가 많을수록 부정적인 기분에 빠져들게 되고 스트레스를 강하게 느끼게 되며, 그에 따라 신체적 질병에 걸리게 될 확률이 높아진다고 한다.
3) 좌절
좌절은 스트레스를 유발하는 주요 요인이 된다. 좌절은 어떤 일이 자신의 뜻이나 기대대로 전개되지 않을 때 느끼는 감정이다. 사람들은 누구나 일상생활에서 매일 크고 작은 좌절을 경험한다. 사람들이 좌절을 느낄 때 경험하는 것은 대개 분노, 불안, 공포와 같은 부정적 정서이다. 이 같은 좌절을 지속적으로 경험하게 되면 결국 심리적 탈진에 빠지게 된다.
4) 심리적 탈진
심리적 탈진은 간호사, 교사, 경찰관, 사회복지사 등과 같이 강도 높은 대인관계 서비스업에 종사하는 사람들에게서 많이 나타나는 현상이다. 일방적으로 어느 한쪽에서 도움과 관심을 베풀어야 하는 대인관계 서비스업에 종사하는 사람들은 신체적으로나 정서적으로나 지치고 피곤하여 에너지가 고갈되고 자신의 일에 열정과 집중력이 떨어지게 되는 심리적 탈진에 빠지게 될 확률이 높다.
5) 대인관계 폭력
대인관계 폭력이란 타인에게 신체적 혹은 정신적으로 폭력을 당하는 것으로서, 이때 사람들은 매우 강한 강도의 스트레스를 경험하게 된다. 학교에서 집단 따돌림을 당한 학생들, 강간 피해자들, 목숨을 위협하는 사고를 당한 사람들, 전쟁이나 테러를 경험한 사람들은 타인에게서 신체적, 정신적 폭력을 경험한 사람들로, 이들은 정신적 외상 수준의 스트레스를 받게 된다. 외상 후 스트레스 장애는 심각한 위협이나 상처를 실제로 경험하거나 그러한 일이 타인에게 일어나는 것을 목격한 사람들에게 나타날 수 있는 장애이다. 예를 들면, 본인이 교통사고를 당했거나 가까운 사람이나 가족에게 교통사고가 나는 것을 목격한 사람은 외상 후 스트레스 장애를 경험할 수 있다. 최근에는 대인관계 폭력이 가상공간에서 일어나기도 하는데, 인터넷 공간에서 집단 따돌림을 당하거나 언어적 폭력을 경험한 사람이 자살을 하거나 외상 후 스트레스 장애를 경험하는 사례가 나타나고 있어, 인터넷을 통한 대인관계 폭력에도 주의를 기울일 필요가 있다.
4. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강
도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것)
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
아르바이트 호프집에서 손님에게 음식물을 쏟음 .
상
2015.03.01
1시간 30분
얼굴이 붉게 달아오르고 미열이 남.
자신감이 떨어지고 자책감이 생김.
지하철을 놓쳐 친구와의 약속시간에 늦음.
중
2015.03.04
1시간
불안하고 허둥지둥 됨.
친구에 대한 미안함으로 의기소침해지고 위축됨.
집중이 되지 않아 마감시간이 거의 다되어서야 레포트제출.
상
2015.04.01
2시간
한숨이 나오고, 손이 떨림.
의욕이 없어지고 자책하게 되며 무기력해짐.
이성친구와 다툼.
상
2015.04.06
12시간
머리가 아프고 지속적으로 한숨이 나옴.
초조하고 불안함. 다른 일에 집중하지 못함.
5. 위의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점)
1) 위의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③
④
⑤
4
화가 난다
①
②
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③
④
⑤
7
배가 아프다
①
②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③
④
⑤
10
어지럽다
①
②
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④
⑤
16
긴장된다
①
②
③
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④
⑤
20
울고 싶다
①
②
③
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

키워드

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