스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감

소개글

스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 책의 전반적 내용 요약
2. 나 스스로의 질문(자아 성찰적 내용과 경험)

본문내용

스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감
-목차-
1. 책의 전반적 내용 요약
2. 나 스스로의 질문(자아 성찰적 내용과 경험)
스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감
1. 책의 전반적 내용 요약
1) 제1장 마음챙김 명상이란?
명상이란 본연적 욕구나 생각이 아닌 자신의 정신자원을 동원하여 본연의 욕구나 생각을 쉬게하는 것을 의미한다. 보다 구체적으로 설명하자면 명상은 자신의 감각에 모든 정신자원을 몰아주는 것을 의미하는데, 이때 인간의 본연적 욕구나 생각, 그리고 감각 간에 제로섬 관계가 존재하며, 한쪽에 더 많은 정신자원이 몰리게 되면, 다른 쪽은 상대적으로 적은 정신자원이 몰리게 된다는 원리를 기반으로 하고 있는 것이다.
2) 제2장 호흡 마음챙김 명상
미국의 유명한 심리학자 윌리엄 제임스 1842년 미국 뉴욕에서 다섯 형제중 첫째로 태어났다. 소설가이며 비평가로 유명한 헨리 제임스(Henry James) 의 형이다. 1855년 유럽으로 이주하여 학창시절을 보낸 후 1860년 다시 미국으로 돌아와 유명 화가 윌리엄 모리스 헌트에게 1년 반을 지도받기도 하였으나 하버드 대학에 입학하여 의학을 전공하면서 화가의 꿈을 접었다. 하버드대학을 졸업한 후 1872년 30세의 나이에 모교의 강사가 되어 생리학을 강의하였으며 1875년 심리학 강의를 맡았고 이때 미국 최초로 실험적 심리학 연구소를 개설하였다.
는 명상의 영어식 표현으로 ‘I think’가 아니라 ‘It think’가 더욱 올바른 표현이라고 하였다. 이러한 윌리엄 제임스의 견해는 호흡 마음챙김 명상을 통하여 보다 분명하게 이해할 수 있는데, 호흡 마음챙김 명상을 하게 된다면 타인이 아닌 자신의 마음에서 일어나는 생각들이지만 자신의 의도대로 스스로의 생각이 컨트롤 될 수 없다는 것을 인식하게 된다. 명상에 있어 가장 좋은 것은 짧더라도 명상에 대한 일지를 남기는 것이며 이는 마음챙김 명상에 있어 가장 중요한 것이다. 이러한 명상일지에는 명상을 수행한 날짜와 시간, 장소, 명상 중에 생각한 내용이나 경험한 내용, 명상 후의 소감 등이 포함될 수 있는데, 이러한 명상일지를 글로서 정리하는 과정 속에서 많은 사람들은 명상에 대한 새로운 통찰을 얻게 되는 경우가 적지 않다.
3) 제3장 몸 마음챙김 명상
몸과 마음의 안식을 취하고 진정한 의미에서 마음챙김 명상을 하기위해서는 자신의 욕구와 여러 생각을 내려놓은 훈련을 반복해야 한다. 자신의 욕구와 생각을 내려놓는 훈련을 통해 인간은 몸과 마음의 안식을 얻을 수 있으며, 나아가 마음의 평화를 얻는 기술을 효율적으로 익히게 될 수 있기 때문이다.
4) 제4장 행위 마음챙김 명상
만약 자신과 가까운 사람이 어떤 무엇을 행함에 있어 잘 안되어 속상해 한다면, 대부분의 사람은 그 사람을 비난하기 보다는 위로하면서 용기를 북돋아주게 된다. 마찬가지로 자신의 명상행위가 잘 되지 않는다면, 스스로를 비하하면서 자책하는 것이 아니라 스스로에게 위로와 용기를 북돋아주어야 하는 것이다. 자신에 대한 바라봄, 그리고 스스로에 대한 위로와 용기는 가장 훌륭한 행위 마음챙김 수행이라 볼 수 있다.
5) 제5장 요가 마음챙김 명상
많은 여성들은 한 달에 한번씩 심한 생리통으로 고생하기도 한다. 또한 일부 여성들은 생리통이 심하기 때문에 학교나 직장에 나가지 못하고 하루 종일 집에서 누워있기도 하는데, 이러한 생리통이나 신체적 통증을 극복하는데 있어 가장 효율적인 것은 요가 마음챙김 명상이다. 요가 마음챙김 명상을 하게 되면 호흡과 몸의 감각이 집중되고 이내 신체적 통증이 조금씩 사그라지는 것을 경험하게 된다. 또한 호흡을 반복하다 보면 단전의 감각에 집중하게 되고, 이내 통증이 사라지는 것을 경험할 수 있다.
6) 제6장 자비 명상
인생을 살아오면서 많은 사람들은 어려운 시기를 경험하게 된다. 그리고 어려운 시기를 견디고 지금까지 열심히 살아온 사람들은 스스로를 자책하기도 하는데, 이는 분명 잘못된 행위다. 어려운 시기를 견디고 지금까지 열심히 살아온 것만으로도 아주 훌륭한 일이기 때문에 자신 스스로를 호되게 질책하거나 자책하는 것은 잘못된 행위라 할 것이며, 모든 인간은 자신 스스로에게 감사할 줄 아는 마음을 가져야 한다.
7) 제7장 우두커니 마음챙김 명상
명상의 결과나 경험을 혼자 가지기 보다는 명상의 결과와 경험을 나누는 것이 중요하다. 그리고 명상의 체험 나눔은 자신이 경험한 자유로움이나 집중력 향상 경험, 또렷해진 정신세계에 대한 느낌, 편안함과 현재

키워드

스무살의 명상책,   독후감,   감상문