웰니스와 삶의 질 중간고사(1~7강) 총정리 PPT, 대본, 캡쳐 포함

소개글

웰니스와 삶의 질 중간고사(1~7강) 총정리 PPT, 대본, 캡쳐 포함에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1주차 웰니스의 의미

2주차 웰니스의 이론적 구조

3주차 생활습관의 변화와 운동

4주차 심혈관 질환과 웰니스

5주차 저항성 운동과 웰니스

6주차 유연성운동과 웰니스

7주차 신체조성과 웰니스

본문내용

등 때문에 암에 대한 운동가이드라인을 단순히 정할 순 없습니다. 암 환자를 위한 운동처방은 암의 종류, 치료중인 프로토콜, 치료와 결과에 따른 신체적, 정서적인 개개인의 반응들, 기초 체력과 수많은 부작용에 대한 대처능력 특히 골절 예방을 위해 뼈로의 전이가 있는지 의학적 전문가에 의해 사전에 고려되어야 합니다. 결론적으로 규칙적인 운동습관은 나이가 젊을수록 매우 중요한 가치를 지니며, 삶의 질과 최상의 건강을 만들어 가는데 매우 중요한 일입니다.
세 번째로, 규칙적인 운동 습관은 심리적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 최근 많은 연구에 의하면 규칙적인 운동습관은 정신적, 정서적, 사회적 건강에 긍정적인 효과를 준다고 규명하고 있습니다. 앞서 언급한 3가지의 주요 뇌신경전달물질이 분비하여 정서적으로 더 안정시켜 주는 동시에 자아 존중감에도 많은 영향을 준다고 합니다. 규칙적인 운동습관은 몸과 마음(somatics)이라는 심신일원론적 입장에서의 심리적 건강이 곧 신체적 건강과 상호관련이 있습니다. 심리적 건강이란 건강의 정신적, 감정적, 사회적, 그리고 영적인 모든 영역을 포함하며, 이것은 사람의 과거와 과거에 대한 의도적으로 혹은 비의도적인 사과와 해석 사이의 복잡한 관계의 결과로 나타납니다. 심리적으로 건강한 사람들은 감정적, 정신적, 사회적, 지적, 그리고 영적으로 회복력이 있습니다. 이러한 사람들은 비록 넘어질 지라도 대부분 적절한 방법들로 좌절과 역경들에 대응해나갑니다. 이렇게 심리적으로 건강한 사람들의 특징은 다음과 같습니다. 첫째, 자기 자신에 대해 좋은 느낌을 품습니다. 그들은 자신이 누군지 알며, 자신의 능력에 실질적인 감각을 가지고 있고, 자신이 완벽하지 않더라도 자신을 존중합니다. 둘째, 다른 사람들과 함께 편안함을 느낍니다. 그들은 남에게 사랑을 줄 수 있고, 다른 사람들의 관심을 고려해주며, 개인적 차이를 존중하고, 자신의 동료들에게 책임감을 가집니다. 셋째, 긴장과 두려움을 제어합니다. 그들은 자신의 삶의 자극의 증상들과 근본적인 원인들을인 식하고, 부정적인 생각과 감정들을 의도적으로 피합니다. 넷째, 삶의 수요들을 충족시킵니다. 그들은 자신의 문제를 해결하기 위해 노력하고, 책임갑을 가지며, 미리 계획합니다. 특히 실현 가능한 목표를 세우고, 자신을 위해생각하며, 독립적인 결정들을 합니다. 또한 새로운 경험을 즐기며, 새로운 환경에 잘 적응할 수 있습니다. 다섯째, 증오와 죄책갑을 제한합니다. 그들은 화, 생각의 모자람, 이기심, 복수하는 행동들, 혹은 부적절한 감정들에 대항합니다. 여섯째, 긍정적인 인생관을 유지한다. 그들은 매일 모든 것이 잘될 거라고 믿고 미래를 바라봅니다. 일곱째, 다른 사람들의 삶을 격상 시킵니다. 여덟째, 자신을 웃게 만드는 것들에 대해 존중합니다. 종은 경험들을 상기시키는 것은 자신의 하루를 빛나고 밝게 합니다. 아홉째, 다양성을 소중하게 생각합니다. 그들은 인종, 성별, 종교, 비정상적인 성적 취향, 민족, 정치적 정당에 의한 위협을 느끼지 않습니다. 마지막으로, 자연을 존중하고 고맙게 여깁니다.
앞서 살펴보았듯이 많은 연구들은 규칙적인 운동이 심리적 건강에 금정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 즉, 화면에 보시는 것처럼 규칙적 운동은 감정적, 정신적, 영적, 사회적 건강 모두에 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면, 운동이 주는 심리적 효과는 무엇일까요? 바로, 운동습관을 통해 얻어진 성취감 입니다. 운동은 많은 실패를 경험하면서 습득되는 것이 대부분이기 때문에 성취감의 기회가 많습니다. 예를 들면 우리가 자전거타기를 습득하려면 수도 없이 넘어지는 경험 후 정상적으로 타는 것이 바로 좋은 예가 될 것입니다. 이러한 성취 경험이 많아져 운동습관을 가진 사람들은 결국 개인의 삶에 자신감으로 연결되어 결론적으로 이 작은 성취감들이 쌓여 자존감, 자기 효능감, 자신감 같은 건강한 자신감을 형성하게 합니다. 특히 조그마한 대회나 큰 대회에서 우승을 한 경험이 있는 선수는 더욱 그렇습니다. 이러한 경험들은 청소년 시기에 보약을 먹는 것보다 더욱 값진 것이 됩니다. 왜냐하면 할 수 있다는 자신감이 다른 새로운 도전에도전이(transfer)가 되기 때문입니다. 오바마 대통령의 어려웠던 유년시절에도 새로운 도전을 연속극처럼 만든 것은, 바로 그가 운동에서 습득한 \"I can do it\"이라는 자신감에서 기인하기 때문이었습니다. 그리고 운동습관은 서로 돕는 협동심과 인내력을 키워줍니다. 왜냐하면 운동습관은 자신과의 싸우는 훈련을 제공해 주기 때문입니다. 예를 들면 스포츠의 모든 운동 동작들은 끊임없는 반복적 동작을 통해야 한 가지의 기술로 완성이 되는데 , 바로 이때에 자신과의 싸움에서 이기는 자가 올바른 운동습관을 얻습니다.
높은 수준의 웰니스를 달성하기 위한 노력에 있어서, 가장 중요한 것은 개인의 동기유발입니다. 단순한 원리, 사건만으로는 변화와 긍정적인 생활양식 습관 유지에 자극이 되지 않음. 개인적인 행동이 웰니스에 미치는 영향을 이해할 필요가 있습니다. 가정은 건강습관을 시작하고 통제하는 모체입니다. 예를 들어, 부모의 통제에 의해 시작하는 이닦기 습관을 들 수 있습니다.
어린이는 사회적인 압력과 부모의 통제가 중요합니다. (존경하는 사람의 모방 및 존속감 중요)
청소년은 자신의 건강을 해치는 방법도 함께 함(주변의 흡연으로 인한 흡연 시작)
웰니스에 도전함에 있어 지대한 공헌을 하는 것은 생활 속에서 어우러진 태도와 지식이다. 건강 관련 정보 이해가 가치 있는 것으로 인식해야 한다. 불행하게도 지식 자체로 변화하기에는 부족함. 건강에 좋은 것에 대한 지식과 행동에 대한 불일치를 건강행동 격차라고 합니다. 한 예로, 사람들은 자동차를 운전하거나 동승할 때 안전벨트를 착용하고 담배를 피우지 말아야 하는 것을 알고 있지만 습관을 고치지 못하죠. 이처럼 웰니스에 대한 변화를 위해 개인의 신념(믿음)체계가 변화해야 한다. 건강의 이익에 높은 가치를 인식하면 생활양식 변화 및 유지 기회가 증가하고, 친구 가족의 칭찬은 동기와 절제에 도움이 될 것입니다. 웰니스의 변화를 일상생활로 받아들이기 위해서 개인의 내부적인 욕망이 있어야 합

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