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흡연율을 감소시킬 수 있다.
6. 자기 암시법(최면 요법)
최면요법은 자신이 원하는 목적(금연 또는 금단 증상의 완화)을 자기암시를 통해 도달할 수 있도록 도와준다. 자기암시법으로 금연을 시도한 흡연자는 금연의 실패를 자신이 책임져야하
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금연교육에 초점이 되는 금연법 세부 사항은 ① 첫째날 : 5일금연프로그램 개관, 흡연과 건강, 간접흡연, 금연 후 신체적 변화, ② 둘째날 : 금연행동수정기법, 성공적인 금연방법, 담배 유해성분, 중독성 약물의 특성, 금단증상, ③ 셋 째날 :
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흡연 근절에 따라 남성의 금연은 필수적이라 생각했다. 간접흡연의 문제는 누구나 다 잘 알고 있을 것이다. 때문에 담배는 여성만의 문제는 아닌 것이다.
여성흡연 근절은 여성차별의 시각으로 볼 것이 아니라 남성과 동조하는 가운데에 이
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정신 감정적인 문제는 아니다.
7. 니코틴은 헤로인과 비슷한 중독성 약물이다.
8. 담배연기를 깊이 들여 마시지 않으면 안전하게 흡연할 수 있다.
9. 금연을 하면 기침이 증가하는 것은 몸이 회복하는 표시이다.
10. 니코틴 금단증상은 대략 3개
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금연을 지속하는데 도움이 될 수 있다.
금연 방법 10가지
1.흡연과 관련된 모든 것을 주변에서 제거한다.
2. 가족이나 친구, 직장동료에게 금연 사실을 알리고 협조를 요청한다.
3. 담배 끊는 약은 없다. D-day를 정하고 준비하여 단번에 끊는 것
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금연을 유지 할 수 있도록 지지한다.
- 금단증상을 극복하기 위한 대처법을 꾸준히 실행 할 수 있도록 격려한다.
- 주기적으로 흡연과 관련된 자극을 통해 금연을 유지할 수 있도록 교육 및 책자를 배부한다.
- 다른 사람의 role-model이 되어 긍정
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흡연을 시도하였기에 적절한 스트레스 관리와 본 금연교육을 통해 금연에 도움이 될 수 있었다. 흡연이 여성의 건강에 미치는 악영향이 더욱 크며 남성에 비해 여성이 담배를 더 많이 피진 않지만 니코틴 의존도가 더 높으므로 금단 증상 역
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담배 끊기가 쉽기 때문에 끊었다 피웠다를 반복하는 경향이 있다. 그 이외의 흡연자들은 약한 금단증상에서 심한 금단증상을 연결하는 선상에 놓여 있다.
금연을 원하는 사람은 자신의 중독 정도를 사전에 파악해 보는 것이 끊는데 중요한 요
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담배가 탈 때 발견되는 수천종의 독소들과 타르를 함유하고 있지 않다. 니코틴 보조제는 니코틴 함양이 낮은 것을 전달한다. 니코틴 보조제는 금단증상을 줄이고 흡연자로 하여금 금연의 정신적인 면에 ?점을 맞추게 한다.
② 니코틴 보조제
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금연을 할 수 있다.
금연보조제는 담배에 들어있는 다른 물질 없이 니코틴을 우리 몸에 제공하므로 금단증상이나 흡연에 대한 갈망을 조절하여 금연에 도움이 될 수 있다. 평소의 흡연량, 흡연습관 등에 따라 니코틴 중독 정도가 개인마다 다
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