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정신적인 압박감은 금연자를 보다 무겁게 짓누르고 있을 것이다. 담배를 끊으려고 노력하는 사람들에게 있어 주위의 사람들로부터 받는 적절한 도움은 목표를 달성하는데 중요한 역할을 한다. 그리고 직장에서는 , 가능하면 흡연자들과의 티
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금연을 하는 이유와 목적을 적은 기록을 다시금 읽는다.
둘째, 하루에도 몇 차례씩 읽고 특별히 흡연욕구가 강할 때 읽어라.
셋째, 흡연 유혹이 생기게 하는 장소나 환경을 피한다.
넷째, 흡연하는 사람들을 피하고 담배를 피우지 않는 사람
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금연 보조제 종류 & 사용법
① 금연패치- 금연 후 생기는 금단증상을 완화시키기 위해 담배의 유해성분을 포함하지 않은 순수 니코틴을 공급해주는 니코틴 대체요법으로 흡연양에 따라 피부를 통해 일정한 농도의 니코틴을 공급시켜 흡연욕
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담배 의존증-12단계 척도
- 니코틴 의존 증후군 척도 (NDSS: Nicotine Dependence Syndrome Scale)
3>동기 수준 평가
- 금연동기의 16항목 기법(SIMI)
- 자기효능감/유혹척도(Self-Efficacy/Temptation Scale. SETS) 기법 9항목
4>스트레스 자가 측정(
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담배를 끊는 것은 그리 쉬운 일은 아니다. 자신의 흡연형태와 흡연량을 관찰하여 자신에게 맞는 금연방법을 시행하고 스스로 금연하기 어려울 경우 금연교실이나 전문가의 도움을 받는 것이 바람직하다.
1/ 흡연욕구와 금단증상
금연 후 담배
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금연대책과 관련한 권고
3.흡연으로 인한 건강 피해
4.청소년 흡연을 막아야만 하는 이유
5.금연을 하면 이로운 점
6.금연을 위한 준비
Ⅲ.PRECEDE-PROCEED모델
1. PRECEDE-PROCEED모델에 대하여
2.목적
3,특성
4.개념 정리
1) 사회적 진단단계
2)
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담배를 피우는 대신 사과, 당근 등을 먹거나 무설탕 껌을 씹는다.
③ 유지단계
몇몇 사람들은 금연 후 체중이 증가하나 이는 정상적인 것으로 식사를 조절하고 신체활동을 늘림으로써 적절한 체중을 유지할 수 있다. 체중 증가보다 흡연이 건
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담배를 피운 이유를 분석해 피할 수 있는 전략을 세운다.
9. 담배를 끊으면 평균 2~3㎏정도는 체중이 늘게 된다.
운동이나 다이어트로 조절할 생각을 해야지 체중 걱정 때문에 금연을 포기해서는 안된다.
10. 1~2년 금연했다고 `한 대만 피워도
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금연 클리닉]
기본적인 신체 검진
대상자의 혈압을 측정한다.
대상자의 일산화탄소 수치를 측정한다.
2. 일상생활에서 적용할 수 있는 금연 실천 방법을 알려준다.
흡연욕구는 최대 5분이므로, 담배 생각이 나면 빨대로 생수를 마시거나 심호
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정리한 마약류의 정의
(1) 마약이란?
(2) 마약류 및 약물남용이란?
(3) 내성이란?
(4) 금단증상?
2. 마약의 종류와 인체에 미치는 영향
(1) 코카인
(2) 바비튜레이트
(3) 신경안정제(벤조디아제핀)
(4) 카페인
(5) 암페타민(Amphetamine)
(6) 메스
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