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음식의 간은 조리할 때 보다 양념장을 만들어 먹기 직전에 간을 함
- 국이나 찌개는 끓인 후 먹기 전에 간장 1작은술을 넣으면 간이 적절함
2) 훈제/직화 구이는 자제
(1) 훈제된 고기나 생선
①염분이 첨가되어 위암 발생률 증가시킴
②조리과
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녹차, 푸른잎 채소류 등이 있다.
포화지방산과 콜레스테롤이 높은 식품을 피하고 지방을 많이 사용하는 조리법은 피한다.
외식 시에는 끓인 생선 및 구운 감자를 선택하고 고기나 튀김 음식, 단음식은 피한다.
술은 약간 마실 수 있으나 하루
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커피 전문점들을 봐도 알 수 있다. 이것으로 식습관의 변화도 알 수 있다. 아침에 찌개와 밥을 먹던 과거와는 달리 커피와 케 Take out food - Take out coffee
Ⅰ. 시작하기
Ⅱ.Take out food - Take out coffee
1. Take out coffee가 유행가게 된 배경
1
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제공한다
과자를 먹으면 몸은 살찌고 싶어한다
사과가 지닌 놀라운 다이어트 효과
외식하면서도 살찌지 않는 노하우!
마지막 한 잔이 뚱뚱보를 부른다
술자리와 잘못된 음주상식
담배와 건강
밥 잘 먹고도 살 빼는 요령
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식품은 결국 노화를 늦춰주며 피부 미용에 도움이 되면서 건강한 삶을 살 수 있게 해주는 완벽한 식이요법이 아닐까 생각합니다.
참고자료
한국산학기술학회논문지 제21권 제8호 2020.8:546~556
영국 일간지 ‘데일리 익스프레스’
질병관리부
네
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식품으로는 양배추, 양파, 콩류, 튀긴 음식, 맥주, 유제품, 탄산음료, 고추, 사탕, 껌, 무, 우엉 등이 있다.
냄새 유발 식품으로는 달걀, 생선, 치즈, 파, 마늘, 양파, 양배추, 콩류, 맥주, 비타민류, 새우, 술 등이 있고, 장 폐색 유발식품으로는 팝
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음식에는 콜레스테롤 함량이 높다는데. 콜레스테롤 음식이 생식기능에 어떤 작용을 하는가.
A)콜레스테롤이 에스트로겐(난포호르몬)이나 프로게스테론(황체호르몬)과 같은 성호르몬 생성에 중요하게 쓰이고 있는 것은 사실이다. 그러나 남
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식품군에 따른 식단을 짜고, 운동을 하며, 술을 적게 마시고 담배는 끊는 것이다.
★ 참고문헌 ★
푸른생명 채식연합 http://www.vegetus.or.kr
채식 얼마나 알고 드세요? http://www.rathinker.co.kr/paranormal/altmedi/vege1.htm
채식이야기 - 이광조 / 연합뉴스
밥
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음식과 과자류 등을 피한다. 조리에 사용하는 유지류는 유화된 것에 한한다.
주식인 밥은 진밥으로 하며, 국수류를 조리할 때에는 보통 때보다 부드럽게 조리하고 라면, 쫄면, 냉면 등은 피한다. 탄수화물의 섭취량이 증가함에 따라 비타민 B
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음식 : 술. 커피. 초콜릿. 콜라 등 청량음료. 스낵류 등
☆ 도움이 되는 음식: 신선한 과일, 신선한 야채, 녹차, 맑은 물, 생선, 저지방 육류, 현미 등
② 규칙적인 운동
- 심장박동수를 어느 정도 증가시키고 근육에 긴장을 가하는 운동 등이 스
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