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무기질
가) 칼슘. ( Calcium )
나) 인. ( Phosphorus )
다) 철분. ( Iron, Fe )
라) 아연. ( Zinc )
마) 요오드. ( Iodine )
5) 지방
Ⅱ 보충제와 근육성장
1.보충제의 종류
1) 체증증가 보충제 (Weight Gainer)
2) 근육발달 보충제 (Protein Powder)
3) 글루타민 (Glutamin
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무기질의 5가지 영양소가 골고루 들어가 있는 신선한 계절식품들로 구성하는 것이 좋다.
식사 중간에 먹는 간식은 종류를 잘 고려해야 한다. 견과류나 과일. 채소 등의 간식은 하루 전체 식사량을 조절하는 데 도움을 주어 권장되지만, 과자류
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7) 표준체중표 이용
IV. 비만의 원인
1. 식사성 인자
2. 유전적 요인
3. 내분비, 대사성 인자
4. 사회, 환경적 인자
V. 비만의 식이요법(식사요법, 다이어트)
1. 열량
2. 단백질
3. 당질
4. 지질
5. 무기질과 비타민
* 참고문헌
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영양소의 균형이 맞는 것으로 한다.
- 전체적인 식사량은, 과식을 피하고 체중을 유지하는 정도가 좋다.
- 나이가 많을수록 단맛을 좋아하고, 신맛 짠맛 매운맛에 대한 기호도가 낮아진다는 것을 고려한다.
- 따뜻한 음식을 좋아하는 경향
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영양교육. 양서원
최민수(2001). 부모와 교사를 위한 영유아 건강과 안전. 학지사 Ⅰ. 아동기 건강
1. 아동기 건강의 개념
2. 아동기 건강의 중요성
3. 아동기 건강에 영향을 미치는 요인
Ⅱ. 영유아의 영양관리
1. 영양관리
2. 식이 요법
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미네랄인 소디움, 즉 나트륨을 보충하기 위해서도 귀중한 역할을 한다.
전해질 보충을 위해 미네랄이라고도 불리는 무기질 섭취가 중요한데, 음식 섭취를 통해서만 생성되는 무기질은 신체 신진대사, 생리현상에 필요한 필수 영양소로 나트
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영양 불균형을 초래할 수 있으므로 영양소 섭취에 유의한다. 또한 약물요법으로 D-페니실라민을 사용하는 환자의 경우, 이 약물에 항피리독신 효과가 있어 비타민 B6가 결핍될 수 있으므로 하루 25mg/dL 정도로 비타민 B6를 보충해야 한다.
# 참고
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무기질
5)운동전 식사: 가벼운 식사. 탄수화물로 구성
6)수분공급
7)스포츠 음료
8)운동 후 식사: 2시간 내에 탄수화물이 풍부한 식사
5.운동능력 향상 영양보조제
1)글리코겐 저장
2)Carnition
3)알코올: bad
4)카페인: 과량 섭취는 금지
5)스테로이드:
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무기질
무기질은 편식을 하지 않는 경우 결핍을 그리 염려할 필요가 없다. 고혈압이 합병증 직전에 악영향을 미치므로 염분의 과잉섭취에 유의해야 한다.
(5) 비타민
비타민 B군 C,A,E 등이 부족하지 않도록 주의해야한다. 그러나 1200kcal 이상의
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영양을 보충할 수 있는 시간적 여유를 갖도록 해야만 간질환을 예방할 수 있다.
(3) 안주를 곁들여 마신다.
알코올을 해독하기 위해서는 평소보다 비타민과 각종 영양소를 더 필요로 하기 때문이다. 단백질과 비타민이 결핍되면 지방이 축적
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