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스트레스
주어진 성과 수행에 대한 압박
건강한 생활 습관에 대한 교육 프로그램 부재
4단계 : 교육 및 생태적 사정(Educational and Ecological Assessment)
사전요인
감정조절에 대한 기술의 부족
지속적인 스트레스의 누적으로 인한 다양한 질병의 가
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스트레스
주어진 성과 수행에 대한 압박
건강한 생활 습관에 대한 교육 프로그램 부재
4단계 : 교육 및 생태적 사정(Educational and Ecological Assessment)
사전요인
감정조절에 대한 기술의 부족
지속적인 스트레스의 누적으로 인한 다양한 질병의 가
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스트레스
주어진 업무 수행에 대한 압박
건강한 생활 습관에 대한 교육 프로그램 부재
4단계 : 교육 및 생태적 사정(Educational and Ecological Assessment)
사전요인
감정조절에 대한 기술의 부족
지속적인 스트레스의 누적으로 인한 다양한 질병의 가
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스트레스에 대한 반응
1) 신체적인 반응
2) 일반적인 적응 증후군
①경고기(alarm reaction)
②저항기(resistance stage)
③소진기(exhaustion stage)
3) 심리적인 반응
①무기력
②외상 후 증후(post traumatic stress symptom)
4. 나의 스트레스
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로 인한 갈등을 적극적으로 조절하는 것이다.
4. 나의 의견
스트레스는 삶의 일부라고 할만큼 인간에 일상적으로 내재되어 있는 것이라고도 할 수 있다. 즉 인간은 살아가는 동안에 스트레스를 피할 수 없으며, 가족 또한 사회의 가장 기본적
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조절 능력은 추운 겨울날을 버틸 수 있게 하는 외투, 인생의 어려움에 맞설 수 있도록 해 주는 방패막이 되어준다. 감정조절 능력이 잘 갖추어져 있으면 스트레스 상황에서도 불안하거나 두렵거나 화나는 감정을 차분하게 다스릴 수 있다. 때
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감정조절과 부정적 감정
동료와의 갈등
상
외모
신체상
중
심박수의 증가
업무
업무의 스트레스
상
심박수의 증가
건강
건강상의 스트레스
상
소화불량과 가슴 답답함
각 스트레스 원인 마다 공통적으로 나타나는 신체적 증상은 심박수의 증
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표로 나타내면 다음과 같다.
스트레스 분류
스트레스 원인
강도
신체적 스트레스 증상
심리적 증상
대인관계
남자친구와의 다툼
상
소화기 계통에서 불편함이 지속됨
불안정한 감정조절과 부정적 감정
동료와의 갈등
상
외모
신체상
중
심박
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스트레스 /
4. 스트레스의 영향
1) 스트레스의 직접적 영향 /
2) 스트레스의 간접적 영향 /
5. 스트레스의 증상
1) 급성 스트레스 증상 /
2) 적응과 저항(Fight or Flight) 증상 /
3) 과스트레스(Overstress) 증상 /
4) 스트레
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스트레스 완화에 도움을 주게 된다.
- 시간관리
과중한 업무와 일로 스트레스를 받는 상황에서는 자신에게 주어진 과제의 중요도를 결정하여 우선순위의 일을 먼저 해결하고 우선순위가 낮은 과제는 과감하게 버리도록 조절하는 방법을 말
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