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스트레스 대처 방식의 매개 효과. 한국웰니스학회지, 8(2), 31-40.
여가활동이 대학생의 사회적 관계망과 삶의 만족도에 미치는 영향. 한국여가레크리에이션학회지, 41(3), 67-78.
일-생활 균형이 직무 만족에 미치는 영향: 여가 활동 참여의 조절 효
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조절한다 I
- 개요
: 분노 조절을 훈련하기 위한 단계이며, 각 청소년들의 자신의 분노 자극 상황을 개별화 하며 분노 조절을 하기 위한 특정 기술 등을 훈련시킨다.
⇒ 분노 조절의 두 개의 단계를 포함한다.
① 분노 반응이 시작되기 전에 ino
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스트레스 감소를 돕는 중재
*지지제공: 특별 방문 허가나 전화 제공등으로 사회적 지지를 증가시킨다.
*조절감 제공: 가능한 한 대상자가 일상생활, 병원생활, 간호활동을 스스로 조절할 수 있도록 배려한다.
*정보제공: 병원 생활에 대해 자
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제가 가장 스트레스를 받을 때는 항상 시간에 쫓기고, 욕심이 크면서 공격적이고 경쟁적인 사람들은 지나칠 정도로 목표나 성취해 집착하게 될 때 입니다. 제 스스로 자신이 모든 것을 조절할 수 있어야 한다고 생각하지만 항상 두려움과 조
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조절할 수 있다는 사실이 하나씩 밝혀지고 있다. 그리고 명상은 적절한 복식호흡과 이완(relaxation) 요법과 같이 실시한다면 매우 좋은 스트레스 해소법이 될 수 있다.
④ 수면
- 일반적으로 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 숙면에 의한
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스트레스가 증가되고 있다고 생각될 때 마음속으로 \"중지\" 라고 외치고 다른업무나 즐거운 일을 하거나 또는 호흡조절을 해라.
⑦ 하루에 10분정도 복식호흡을 하는 습관을 가져라.
깊은 호흡은 몸에 많은 산소를 공급, 근육을 이완시키고
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스트레스와 삶의 만족도 관계에서 사회적 관계망의 매개효과와 자아 탄력성의 조절 효과, 가톨릭대학교대학원 심리학과 박사학위논문.
고숙자(2021). 중년기 생활스트레스가 심리적 안녕에 미치는 영향, 자아 분화 사회적지지의 매개효과를
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조절을 할 수 있게 해주는 단계를 말한다. 예를 들어 목표 달성시 마다 책을 사거나, 꽃을 사거나, 마사지를 받으러 가거나, 친구에게 전화를 하는 등의 방법으로 자기 자신에게 상을 주는 것이다.
<참고문헌>
□ 식생활과 다이어트 / 임영
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스트레스가 많거나 고통스러운 상황에 대해서 대화하고, 그와 관련된 감정을 탐색하도록 격려한다.
사건의 선행일지를 쓰거나 감정을 조절할 수 있는 계획을 세우는 것은 매우 유용한 전략이다. 대상자가 과거 스트레스 사건과 감정, 스트레
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조절을 잘하였다. 또한 질적으로 우수한 아동교육기관의 아동들은 질적으로 낮은 기관의 아동들보다 적은 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났다(안라리, 1995).
참고문헌
김혜금, 송영주 외 저, 정신건강론, 정민사 2015
박상희, 김지영 외 저,
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