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스트레스 조절을 위한 명상, 이완요법을 격려했다.(12/26 19:00)
체내에 소듐과 수분이 정체되면 정맥귀환량이 증가하고 심박출량이 증가하여 혈압이 상승한다.
스트레스는 교감신경계를 자극하여 혈압을 상승시키고, 과다한 알코올 섭취와 흡
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스트레스 상황에서 어떠한 인생태도를 견지하는지를 생각해 보고, 바로 스트레스 상황에서 자신의 인생태도를 긍정적으로 조절할 수 있는지에 대해 이야기를 나눈다.
3회 : 자기감정 인식하기 및 표현하기
먼저 자신이 최근에 겪는 감정들에
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조절기술, 분노와 공격성 조절기술, 외로움 방지, 대인관계 문제해결 기술, 스트레스 통제기술, 능력증대기술, 비판적 관점 기술, 도움요청행위 기술, 대인관계 스트레스 조절능력, 외상 후 스트레스 장애 조절능력 등을 습득할 수 있는 프로
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스트레스를 일으키는 상황에 대해서 함께 논의한다.
반복적인 자기지시를 통한 일상생활의 자기 조절감 향상
스마트폰이나 게임을 하고 싶을 때에는 앞에서 논의한 부정적인 영향력에 대해서 다시 한 번 생각해 보면서 조절을 시도해 보도
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조절훈련
- 분노와 공격성 조절
- 외로움 방지 훈련
- 대인관계문제해결력
- 자기존중감 증대훈련
- 도움요청행위 훈련
- 개별적 스트레스 조절
- 외상후 스트레스 조절훈련
☞ 자살방지 전문요원 훈련
- 지도자 훈련
- 또래집단 훈련
- 의료전문
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