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스, 2003
이정숙·장경태, 스포츠 영양학
정성태, 파워운동생리학, 라이프사이언스, 2001
조성숙, 스포츠 영양학
하루야마 시게오, 다이어트 혁명 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 스포츠의 정의
Ⅲ. 스포츠와 자기관리
Ⅳ. 스포츠와 보디빌딩(웨이트트
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스포츠 정신에서 빗나가지만 이들은 어쩔 수 없이 복용 한다.
Ⅶ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)과 중년여성
중년기는 신체적인 노화현상이 뚜렷해지는 시기로 골격 및 근육의 기능이 점차 약화되고 만성병의 위험이 증가한다. 여성에게 있
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운동의 패배시 스트레스 유발
라. 효과적인 운동법
비경쟁적인 운동종목 선택 / 자연에서 실시
성격에 따라 선택 / 구체적인 목표설정과 실천노력
수준이 비슷한 사람들과 함께
재미를 느껴야 함 / 충분한 휴식과 적당한 영양 섭취
처음 시작
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현명함
5) 국가적 차원에서의 비만예방 및 관리대책
6) 비만 아동들의 부모가 가져야할 자세
7) 치료보다는 예방
8) 체중 감량 후 지속적인 체중유지
10) 비만 환자의 자기조절(Self Control)에 대한 강한 의지, 실천력
6. 나오며
7. 참고문헌
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운동의 특성
Ⅵ. 유산소운동의 종류
1. 걷기
2. 수영
3. 헬스(웨이트 트레이닝)
4. 에어로빅
5. 자전거 타기
Ⅶ. 유산소운동의 강도측정
1. 최대 심박수(Maximal Heart Rate)
2. 목표심박수(Target Heart-Rate Zone)
Ⅷ. 유산소운동시 올바른 영양
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운동
2) 여성 - 저항성 운동
Ⅷ. 국내외 비만실태 분석
1. 한국의 비만 실태 및 대응정책
2. 미국의 비만 실태 및 대응정책
3. 유럽의 비만 실태 및 대응정책
4. 영국의 비만 실태 및 대응정책
5. 프랑스·스웨덴의 비만 실태 및 대
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실천방법
3) 나의 식사량을 계산해 보세요.
4) 나의 식사량은 얼마나 될까?
5) 식사량의 예
6) 알아두어야 할 점
7. 다이어트의 부작용과 예방법
1) 골다공증
2) 빈혈 & 무기력증
3) 탈모
4) 무월경 & 폐경
5) 폭식증 & 거식증
참고자료
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운동시 호흡법
6. 세트 사이의 휴식
7. 훈련 시간과 훈련 빈도
8. 올바른 자세
9. 워밍업, 쿨다운, 스트레칭
10. 보디빌딩 훈련 원칙 1 : 프리웨이트 중심 훈련
11. 보디빌딩의 훈련 원칙 2 : 다중관절운동 중심 훈련
12. 보디빌딩의 훈
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자기 대화는 개인의 동기를 높이고 성과를 극대화한다. 스포츠심리기술은 단순한 운동 능력 이상의 종합적인 성장과 발전을 가능하게 한다. 일상생활에서 집중력을 높이고 목표 달성을 돕는 기술로 활용할 수 있다. 스트레스 관리 능력은 고
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관리 성과에 영향을 미치는 요인에 관한 연구」조선대학교 대학원 박사학위논문
장미숙(2010)「여성의 외모관리와 체형관리가 자기효능감과 자아존중감에 미치는 영향」대구한의대학교 대학원 박사학위논문
장형석(2000)「대학생들의 스트
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