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감, 귤, 바나나, 배, 사과,
복숭아, 오렌지, 포도
200
100
딸기10개
귤 중1개
사과 중1/2개
주스류
오렌지주스
200
1컵
<우유 및 유제품의 주요 식품과 1인 1회 분량>
품목
식품명
분량(g)
비고
우유 및
유제품
(125kcal)
우유
우유
200
1컵
유제품
치즈
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주스 = 대추(12.75), 건포도(3.58), 감(2.46), 자두(2.18), 복숭아(2.05), 오렌지(1.95), 포도(1.93), 바나나(1.85), 딸기(1.82), 배(1.76), 사과(1.40), 토마토(1.34), 참외(1.13), 귤(1.12), 멜론(0.89), 토마토주스(0.76), 수박(0.16), 오렌지주스(0.10), 당근주스(0.04), 포도주스(
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사과 한 개에 함유되어 있는 섬유소 함량은 2.75g 이지만, 사과로 만든 주스 한 컵 중의 섬유소 함량은 0.7g으로 크게 감소한다.
* 생활속의 식이섬유
3.식이섬유의 권장섭취 수준의 식단 예
한국인 영양권장량에 제시되어 있는 에너지 수준에 맞
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의 증상이 나타날 수 있다. 저혈당 시 의식이 있는 경우 사과, 오렌지주스 2/3컵, 포도주스 반컵, 우유 한컵반, 설탕 1숟가락, 비스킷 5조각, 사탕 5-6개 정도를 섭취한다.
규칙적인 자가혈당관리는 혈당조절여부 확인의 지표가 된다.
약 복용을
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주스 1컵
사과 1개
점심
통밀+버섯 감자수제비 1대접
무나물 1접시
총각김치 1접시
저녁
팥밥 2/3공기
우거지된장국 1대접
꽁치구이 1토막
콩나물냉채 1접시
깍두기 1접시
간식
귤 1개
1100cal
여섯째날
아침
쌀밥 2/3공기
달래된장찌개 1/2
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사과, 오렌지주스, 양배추등을 많이 섭취하는것이 좋다.
다섯 번째, 심호흡과 스트레칭 자주 하기.
장시간 앉아서 신경을 집중하게 되면 근육이 뭉치고 두통이 발생할 확률이 높다. 그러니 자주 심호흡을 하여 뇌에 산소를 충분히 공급해주고
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사과, 오렌지주스, 양배추 등은 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.
● 도움이 되는 기관
1) 가출청소년보호전화 ☎ 1588-0924
집을 뛰쳐나가고 싶은데 어떻게 해요? 갈 곳이 없는데 어떻게 할까요? 이럴 땐 ☎ 1588-0924를 누르세요. 전국 어디서나
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사과, 오렌지주스, 양배추 등은 스트레스 해소에 좋은 음식.
-운동
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 신체 운동은 긴장을 완화하고 활력을 충전시켜 정신건강에 아주 좋다. 연구에 따르면 운동은 호르몬의 균형을 도와준다고 하고, 달리기
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않은 것으로 판단됩니다. 고로 노키아의 사고를 삼성이 과연 뛰어 넘을 수가 있을까 하는 의문이 늘 듭니다..에어컨이나 쥬스기, 냉장고라면 가능하겠지요. 휴대폰은 이미 전화만 하는 것이 아니라 여러 범용성으로 변화되고 있는 과정에 있
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나나 사과를 갈아 만든 주스 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 이들은 소화에 도움을 줄 수 있는 펙틴을 포함하고 있다. 채소는 수프 형태로 조리하면 소화가 용이하고 목넘김도 부드럽다. 당근이나 호박과 같은 부드러운 채소를 선택하는 것이
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