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피로회복을 촉진시키기 때문에 특히 땀을 많이 흘린 운동 후에는 빼놓을 수 없는 것이다. 다면 격심한 운동직후에 바로 목욕을 실시하는 것보다는 약 5-10분간의 대화나 휴식후 냉수나 온수로 목욕을 실시하는 것이 좋다.
③ 영양과 수면 - 격
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시킬 수 있는 방법
(1)경기력과 영양
(2)경기력 향상을 위한 피로회복
(3)경기력 향상을 위한 에너지원
(4)경기력 향상 스포츠 음료
(5)경기력을 향상 시키는 유니폼
(6)약물 요법 없이 합리적 경기력 향상을 위한 5가지 비법
3.느낀 점
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예방
2. 카드뮴, 납 등 중금속을 채외로 배출시키는 해독작용
3. 젊고 탄력있는 피부를 만들어 준다
4. 어린이 성장발육에 좋다
5. 빈혈예방과 간장 보호
6. 돼지고기는 스태미나와 피로회복에 좋다.
7. 소화기능 보조
Ⅲ. 돼지고기의 유
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예방한다. 부종을 없애고 당뇨병 예방 체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 신장의 기능이 좋지 않거나 부종이 있는 사람에게 효과가 있다.
소화불량 & 피로회복 유기산이 신진대사를 촉진해 피로 물질을 빠르게 없애는 효과가 있다.
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피로회복을 위한 소극적인 방법(예를 들면, 집에서 낮잠을 잔다거나)으로 여가 시간을 누리지 않도록 한다. 스포츠 활동을 한다면 ‘조깅’과 같이 기본적인이고 단조로운 운동보다는 스쿼시, 테니스, 요가 등 자신이 지속적으로 할 수 있는
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영양성과 콩을 이용한 음식
❁ 한국전통 그릇에 대표적인 이름
= 주식용 그릇
= 반찬그릇
❁ 젓갈의 정의
= 정의
= 특징
= 종류
= 각 지방의 젓갈
= 젓갈의 필수조건
= 젓갈의 선택
❁ 사찰음식의 특징
= 특징
= 사찰음식
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영양학사전, 한국식품영양학회 편
송본웅제, 신비의 매실 건강법, 국일미디어, 1995
송홍선, 한국 농작물 백과도감, 풀꽃나무, 1998
전경원, 몸에 좋은 색깔 음식, 고려원북스, 2005
최홍식, 식품과 현대인의 식생활, 지구 문화사, 1999
한영실, 우리
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위한 운동 지침서 나에게 맞는 운동 선택법, 태근문화사, 1998
* 이동욱·이창진, 현대인을 위한 건강관리, 건국대학교 출판부, 2000 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 건강의 위기
Ⅲ. 운동의 중요성
Ⅳ. 운동의 가치
Ⅴ. 운동의 효력
Ⅵ. 운동의 조절
1.
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영양소 다량함유 하여
영양소 보완 효과가 있다.
- 아미노산 : 라이신. 트립토판 함유
- 비타민 B1 : 곡류 중 함유량이 가장 높음
(피로회복, 체온유지, 지방 체내축적 저해)
- 식이섬유 : 배변을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮춘다.
- 안토시아닌:
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예방 효과
3. 스트레스 해소
4. 사교적 매너 습득
5. 정신적인 피로회복
6. 바른 자세 유지
7. 근육 노화방지
8. 심폐기능 강화
9. 치매예방 효과
10. 골다공증 예방
11. 예술적인 정서함양
12. 자기표현의 기회
13. 대중성
Ⅴ. 국내댄스스포
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