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1주일에 3~4회 30~40분간 걷기 조깅, 수영과 같은 유산소 운동 프로그램을 점진적으로 증가시키는 것이 좋음
- 무거운 것을 들어 올리거나 갑작스런 활동과 발살바 수기 피해야 함
5) 식이요법
- 고혈압 식이요법에서 중요한 2가지 요소
: 체중조
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고혈압)은 운동 강도에 비례적으로 증가합니다. 하지만 고혈압을 가지고 있는 사람이 높은 강도로 운동을 할 경우에는 확장기 혈압이 증가하면서 수축기 혈압도 160mmHg 이상으로 높아질 수 있습니다. 따라서 운동 중에 가슴이 답답하거나 현기
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1주일에 3회 이상, 20~60분)도 적당한 것 이 좋다.
심장과 폐의 기능에 충분한 자극을 주면서도 너무 부담 되지 않은 정도여야 한다.
어떤 운동을 하는가를 선택하는데 있어서 가장 중요한 점은 지속적으로 할 수 있어야 된다 는 점이다. 그리고
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1주일에 4일 이상), 적당량의 음주(소주 기준 1일 1-2잔), 그리고 약물치료 등이 있다.
참고문헌 : http://www.hypertension.or.kr/main.asp
http://www.hanbangkorea.co.kr/Main
http://www.dongailbo.co.kr/docs/magazine 1. 고혈압의 심각성
2. 고혈압의 합병
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고혈압 (임신중독증)
수분이 체내에 저류되어 과다한 체중증가가 있을 수 있으나 이 문제는 산부인과의사의 전문적인 치료가 필요한 부분이다. 특별히 칼로리를 제한할 필요는 없다. 단백질도 충분히 섭취해주면 된다. 수분저류의 원인이 될
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고혈압유발 흰쥐의 심근에서 Bcl-2발현 및
Apoptosis변화에 미치는 영향
이진 & 조형숙 & 김원규(한양대학교 의과대학 해부세포생물학교실)
- 한국사회체육학회지, 제40호. pp. 755~768
Journal of Sport and Leisure Studies
2010. Vol. 40. pp. 755~768
운동의 항암효과
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고혈압이 있으며, 고혈압과 뇌졸중으로 사망하신 아버지의 영향으로 4형제가 거의 다 고혈압인 상황이다. 15년 전인 55세에 고혈압 진단을 받고 정기적으로 병원을 방문하여 고혈압약과 통풍약을 처방받아서 복용 중에 있다. 하지만, 1주일에 5
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고혈압의 원인이 되므로 과도한 스트레스를 받지 않도록 관리해야 합니다.
수면을 충분히 취하고 하루의 계획을 여유 있게 짜서 과로를 피해야 합니다.
7. 약을 꾸준히 복용해야 합니다.
비약물 요법으로 혈압이 조절되지 않는 경우 약을 복
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고혈압 예방과 치료, 우듬지
이방헌(2006) 고혈압 진료 매뉴얼, 고려의학
김명자 외(2009) 최신 기본간호학, 현문사
변영순(2006) 기본간호학, 계축문화사
장혜주(2006) 당뇨에 참 좋은 맛있는 밥상, 삼호미디어
정현숙 외(2002) 간호기술의 원리와 실
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1주일에 4-5일 규칙적으로 하는 것이 필요하다. 아울러 신체적, 정신적 스트레스는 호르몬 작용에 의하여 혈압이 올라가므로 과도한 스트레스를 받지 않도록 편안한 마음을 유지하고 긴장이나 흥분을 최대한 피해야 한다(국민고혈압사업단, 20
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