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조 및 기능을 원활하게 하기 위한 훈련 방법이라는 의미로 쓰이고 있다. 일반인들은 플라이오메트릭 운동으로 바운드(bound)·홉(hop)·점프(jump)· 도약(leap)·스킵(skip) 등과 같은 동작들을 활용해서 실시할 수 있으며, 특히 점프력을 요하는 각종
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훈련(근력)
사다리 훈련(순발력)
스커트와 모레주머니 훈련에서 자세를 정확히 하여 허리를 다치지 않게 주위한다
화
상체트레이닝
웨이트(바벨,윗몸일으키기)
팔굽혀 펴기및 응용동작
핸드스프링(유연성)
팀별운영을 통해 세트화 하여 훈련
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동작의 연속이라 생각하면 된다.
이 때 균등 긴장 훈련 원칙은 빛을 발휘할 수 있다.
◑ 상급자를 위한 보디빌딩 훈련원칙
고급 훈련 원칙은 그리 쉬운 방법이 아니므로 주위를 기울여 가끔 하는 것이 좋다.충분한 기초 훈련 후에 실시해야 부
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훈련에 돌입한다.
-PNF-
D2 신전과 굴곡.
-플라이오매트릭 운동-
-기능적 운동-
다시 야구선수(투수)로의 복귀를 앞두고 포말 고무공이나 동그랗게 만 양말을 거울을 향해 던지면서 동시에 자신의 자세나 동작 패턴은 관찰하며 실직적인 경기 기
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훈련정체기를 극복할 수 있는 장점이 있다.
치팅법
정확한 동작으로 해야 하는 운동을 반동을 이용해서 실시하는 훈련법으로 근육에 최대 자극을 가하기 위한 기술이지만 운동상해의 위험이 높다. 특히 벤치 프레스나 스쿼트에는 적합하지
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훈련은 매일 실시하고 있으나 반대편 길항근 강화훈련에 소홀함을 가지고 있기 때문이다.
즉 바벨을 들고 일어서는 동작에 있어서 서는 동작에만 주로 신경을 써서 트레이닝을 실시하고 구부리는 동작시에는 의식적인 트레이닝을 실시하지
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레크리에이션과 놀이활동을 실시하는 시간, 그리고 자유시간에 실시되는 여가활동 등으로 기술하는데 모두 사용되고 있기 때문에 따로 묘사하거나 정의한다는 것은 쉬운 일이 아니다(Murphy, 1981, p 22). 이상과 같이 여러 학자들의 여가에 대한
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훈련을 할 수 있다. 이러한 기구를 훈련에 이용할 때에는 가능한 한 동작을 충분히 크게 하여 흉근이 최대한으로 펴지도록 해야 한다
<운동순서>
① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정시킨다.
② 두 손은 손잡이를 잡고 전완
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수영장, 캠프 및 캠프지 등의 설치, 기타 신체적 훈련 및 신체적 레크리에이션을 위한 건물 및 부동산에 대한 지방자치단체의 보조금 지원을 실시하고 있고 지방 교육국은 장관의 승인을 거쳐 캠프, 경기장, 휴일학교, 스포츠 센타의 설립, 유
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훈련
- 체중을 의지 쪽으로 옮기는 훈련
- 교대로 무릎 굽히는 운동하기
- 평행봉 안에서 하는 보행 훈련
- 옆으로 이동하는 훈련
- 평행봉 밖에서 하는 보행 훈련
그 다음에는 일상생활에서 필요한 동작을 훈련합니다.
- 의자를 사용할 때의
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