|
단거리 달리기, 덤벨 등의 근력운동이 있다.
3) 행동요법
ㄱ. 생활양식의 변화
비만의 주요인중에 하나가 생활습관이다. 자신의 잘못된 생활습관을 바꿔야 자연 스러운 체중감량이 가능하다
ㄴ. 일기쓰기
식사일기와 활동일기를 구분하여
|
|
|
단거리 달리기, 제자리 멀리뛰기,던지기
(2)순발력 측정상 유의사항
-순발력을 측정하는 방법: 에르고미터(ergometer)를 이용하는 방법
고속 촬영하여 그 필름을 분석하는 방법
사이클 그래프(cycle graph)를 이용하고 분석하는 방법
그러나 이들의
|
|
|
변화
3. 다이빙에서 관성모멘트의 조절
4. 단거리 달리기에서의 관성 모멘트
5. 관성 모멘트의 계산과 회선반경
Ⅶ. 관성모멘트의 실험원리
1. 기초이론
2. 실험장치 및 도구
3. 실험원리
Ⅷ. 관성모멘트의 실험방법
참고문헌
|
|
|
단거리 달리기와 웨이트 트레이닝등의 순발력 운동을 하여 간과 전신근 육의 글리코겐을 최대한 소비한다.
②그후 3일간은 탄수화물이 거의 함유되지 않은 고지방, 고단백질 식품을 계속 섭취하여 글리코겐 합성을 억제한다.
③시합전 3일간
|
|
|
단거리 달리기 등의 무산소 운동은 맥박수와 평균혈압을 증가시키고 심장에서 내보내는 혈액의 양에는 변화를 주지 못하므로 유산소 운동을 권한다. 특히 심장에 문제가 있는 사람에게 무산소 운동은 좋지 않다.
◈ 운동강도와 운동시간은 ?
|
|
|
단거리 달리기를 하게되면)
우리의 근육(조직)의 산소분압은 20mmHg나 그 이하로 떨어지게 되고, 이를 빨리 회복시켜주기 위하여 헤모글로빈은 40%~20%의 산소 포화도를 나타낸다는 것입니다.
즉, 40mmHg이하는 아주 미세한 차이의 변화량을 보여도
|
|
|
단거리 달리기 등이 있다. 걷기는 동적 운동의 기본으로, 아침저녁으로 1분 동안에 80m의 속도로 20분 걷기 운동을 할 때 160kcal 정도 소모된다. 이 운동량은 1분 동안에 100m의 속도로15분, 1분 동안 120m 속도로 10분 동안 걷기 운동을 하는 것과 같
|
|
|
단거리 달리기에 유리한 이유를 설명하시오.
9. 분당환기량의 개념과 안정시와 최대운동시 분당 환기량의 변화에 대하여 설명
하시오.
10. 세컨드 윈드에 대하여 설명하시오.
11. 운동 중 심장과 혈관(순환계)의 기능에 대하여 설
|
|
|
연습한다.
상
동료들과 잘 어울리며 운동한다.
중
자신의 실력을 뽐내거나, 잘 어울려 운동하지 않는다.
하
5학년 반 번 성 명 :
학 생
확 인
합 계 1. 단원명: Ⅱ. 육상활동 1. 달리기
2. 단원의 개관
3. 대단원의 목표
4. 대단원 주요 학
|
|
|
단거리 패스에 많이 사용되며 골 가까이에서 슛을 하는데 적합함
◇ 아웃사이드 킥 (Outside Kick)
발 바깥쪽으로 킥 또는 패스하여 공을 스핀시키는 방법
슈팅이나 상대방으로 하여금 예측을 못한 빠른 패스에 효과적임
◇ 인스텝 킥 (Instep Kick)
|
|
메뉴펼치기
