체력의 개념과 측정 방법 및 도구

소개글

체력의 개념과 측정 방법 및 도구에 대한 보고서 자료입니다.

목차

*체력의 개념과 측정 방법 및 도구
1.체력의 개념및 구조
1)체력의 개념 2)체력의 요인
3)체력측정평가의 유의점
(1)목적및대상 (2)시기 (3)횟수 (4)실시방법 (5)종합검사
2.체력요인별 측정평가의 방법
1)근력의 측정평가
(1)근력의 개념 (2)뼈대 근육군의 수축작용 (3)근력의 측정상 유의점
(4)근력의 측정기구 (5)근력의 측정방법
2)근지구력의 측정평가
(1)근지구력의 개념 (2)근육의 물리적 성상
(3)근지구력의 측정상 유의점 (4)근지구력 측정방법
3)순발력의 측정평가
(1)순발력의 개념 (2)근력과 순발력의 관계
(3)순발력의 측정상 유의점 (4)순발력의 측정방법
4)민첩성의 측정평가
(1)민첩성의 개념 (2)자극에 대한 반응시간
(3)민첩성의 측정상 유의점 (4)민첩성 측정방법
5)유연성의 측정평가
(1)유연성의 개념 (2)관절과 운동
(3)유연성의 측정상 유의점 (4)유연성 측정 방법
5)평형성의 측정평가(1)평형성의 개념 (2)인체의 평형감각(3)평형성의 측정상 유의점 (4)평형성 측정방법
7)전신지구력의 측정평가(1)전신지구력의 개념 (2)호흡.순환계의 작용
(3)전신 지구력의 측정상 유의점 (4)전신 지구력의 측정 방법
8)감각 기능의 측정평가
(1)인체의 감각기능 (2)근운동 감각기능 (3)감각기능의 측정방법

본문내용

닿지 않는 경우
2)윗몸을 앞으로 굽힐때 팔굽이 넙다리에 닿지 않는 경우
3)두 팔이 어깨에서 떨어진 경우
※버피검사(burpee test)
전신 지그력을 측정하는 종목으로써 전신의 굽힘.펴짐근,즉 팔.다리.몸통 부위의 큰 근육군이 총동원하여 작업을 되풀이 하는 능력을 측정하는 것이다. 버피 검사에 의해 지구력을 측정하는 방법은 시간의 제한없이 지칠 때까지 선 자세에서 지면에 손을 짚고 앉아 발을 뻗어 다시 일어서는 동작을 계속 반복 실시한다. 그러나 이종목은 키가 클수록 불리하고 키가 작을수록 유리하다는 점에 유의해야 한다.
[측정방법]
1)피검자는 양발을 모으고 선 자세로 준비 자세를 취한다.
2)그리고, 신호와 동시에 무릎과 허리를 굽혀 양손으로 발의 앞 지면을 짚는다.
3)그후 두 다리를 뒤로 뻗어 엎드린 자세를 취한다.
4)다시 두발을 앞으로 끌어당겨 2),1)의 자세로 되돌아간다.
5)1회의 시행을 원칙으로 하고 시간과 관계없이 시작하여 지칠때까지 실시한 횟수를 기록한다.
[유의사항]
1)엎드린 자세에서 엉덩이가 직선이 되도록 한다.
2)중간에 휴식 시간이 없도록 한다.
3)부정확한 동작을 계속할 경우는 점수로 기록하지 않는다.
※하프 스쿼트 점프 검사(half squat jump test)
다리근육군의 근지구력을 측정하는 종목
양손을 머리의 뒤에 깍지손으로 대고 두 다리를 교체하며 점프하는 동작을 계속 반복 실시하는것이다.
[측정방법]
1)측정자는 무릎 높이의 의자나 매트 등을 준비한다.
2)피검자는 양손을 머리 뒤에서 깍지를 끼고 두 다리를 굽혀 엉덩이의 끝부분이 매트 표면에 닿도록 준비 자세를 취한다.
3)그리고,신호에 의해 무릎을 펴서 위로 점프(jump)한 다음 발을 바꾸어 착지한다.
4)착지를 할 때에는 엉덩이가 매트에 닿도록 하고 다리는 교차하여 굽힌다.
5)이와 같은 동작을 지칠 때까지 계속 반복 실시하고 1회의 시행을 원칙으로하며 그 횟수를 기록한다.
[유의사항]
1)중간에 휴식을 위해 중단하면 감점한다.
2)점프 시에는 반드시 다리를 펴야 한다.
3)점프가 끝나고 무릎을 굽힌 자세는 엉덩이가 매트에 닿아야 한다.
3)순발력의 측정평가
(1)순발력의 개념
-파워(power)라고부르며 폭발적으로 발휘되는 동적인 근력이다.
-파워 : 물리학적으로 규정된 개념
단위 시간 내에 이루어진 작업의 양을 의미
~일정한 시간에(T)에 일정한 힘(F)을 발휘하여 어떤 물체를 그 힘의 방향으로 어떤 거 리(S) 만큼 움직였을때의 공식
P(파워)=작업률=작업량/시간=F*S/T=F*S/T=F*V(속도)
~작업량=가해진 힘(F)*거리(S)
거리를 시간(T)으로 나누면 속도가 되기 때문에 파워(power)는 힘과 속도의 적으로 나타낼수있다.
순발력을 구성:대사작용 으로 만들어진 화학적 에너지가 외부 운동의 기계적 작용으로 인하여 소모되면서 근육을 수축시켜 어느 물체를 어떤거리까지 이동시킬때 어느정도의 시간에 걸쳐 작업이 수행되어졌는가 하는 일의 양
~스포츠 장면에서 일시에 강한 근력을 사용하는 많은 동작들(높이뛰기에서 다리의 추진력 같은 폭발적인 힘)이 순발력에 해당된다.
순발력이란 : 순간적으로 힘을 발휘하는 능력
(2)근력과 순발력의 관계
순발력을 측정하는 방법 : 에르고미터(어느 일부분의 순발적 근력을 재는 방법)
종류-하중부하법,관성부하법
제자리 높이뛰기(전신적 순발력을 재는 방법)
종류-단거리 달리기, 제자리 멀리뛰기,던지기
(2)순발력 측정상 유의사항
-순발력을 측정하는 방법: 에르고미터(ergometer)를 이용하는 방법
고속 촬영하여 그 필름을 분석하는 방법
사이클 그래프(cycle graph)를 이용하고 분석하는 방법
그러나 이들의 방법들은 특수한 연구나 또는 정밀검사에 이용되는 방법으로써 일반화되지 못하고 있으며, 주(走) 도(跳) 투(投)형식의 기초적 운동을 그대로 이용하는 방법을 사용하고 있다. 기초적 운동을 그대로 사용 할 경우 제자리 높이뛰기, 제자리 멀리뛰기 등은 그 사람의 몸무게와 근수축력이 도약하는데 고려되지 않는다면 이 방법은 다리 순발력의 진정한 측정값을 얻을 수가 없다.
(3) 순발력의 측정방법
▣에르고미터(ergometer)를 이용하는 방법
※중량부하법
일정한 중량을 부하로 하여 그 중량에 대한 근수축의 최대 속도를 측정하는 방법
측정기:0.5,1,3,5,10,20kg의 추가 각각2개씩
근수축 동작에 따르는 돌림레버의 각도 변화상황을 증폭기에 전송하기 위한 전자식 각도계
[측정방법]
1)피검자는 앉은 자세에서 위팔 부위와 아래팔 부위가 직각(90도)이 되게 하고 위팔 부위는 수평, 아래팔 부위는 평행이 되도록 손목에 회전 레버 벨트를 건다. 이때 벨트는 수평이 되도록 받침대의 높이를 조절한다.
2)임의의 중량을 W에 부하하여 레버를 S1점에 걸고 준비 자세를 취한다.
3)피검자는 신호에 의해 아래팔 부위를 140도에서 70도 까지 최대 속도로 굽혀 중량을 끌어올린다.
4)이와 같은 측정을 중량 0.5, 1, 3, 5, 10, 20kg의 순으로 바꾸어 가며서 반복 실시한다.
5)팔꿈치가 90도 지점을 통과한 시점을 각도 변위곡선에 대하여 직선을 긋고 그 직선을 긋고 그 직선을 기준으로 w를 구한다. 그리하여 아래팔의 길이(c의 높이)를 l이라고 했을 때, w에다 l을 곱하여 손목부위의 근수축속도(V)를 구한다.
6)이를 근력으로 환산하려면 아래팔 길이(l)와 gear 반경(r)의 비를 실제 적용한 중량(W)에다 곱하여 구한다.
7)힘과 속도의 관계는 다음과 같은 힐의(P-V관계 특수공식)에 위해 산출 할 수 있다.
(P + a)(V +b) = b(P0 +a) (1)
또는 (P + a)V = b(P0 - P) (2)
P=힘, V=속도, P0=등척성근력, a,b=정수
8)실제 측정치가 위의 공식을 만족시키는지의 여부를 알아보기 위해서 공식(2)을 유도하면
P=b(P0-P/V)-a (3)
공식(3)에다 측정치를 대입한 다음에 P와 (P0-P/V)가 직선이 되는가를 알아본다.
도표의 결과에 따라 측정치가 직선(회귀직일 경우에는 힐(hill)의 공식을 적용하여 여기에서 a,b의 정수를 구한다.
9)파워는 각 중량 조건에 위해서

키워드

체력,   측정평가,   근력,   근지구력,   민첩성,   유연성,   근감각