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운동적성 요인별 개념 중에서 순발력, 유연성, 그리고 평형성을 조사하였는데요. 정말 이번 레포트 과제로 인해서 더욱 제가 알고 있는 지식의 깊이를 늘리는데 도움이 많이 되었던 것 같습니다. 그저 순발력이 무엇인지 유연성이 무엇인지,
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동작의 컴비네이션이나 변형으로 이루어져 있다.
- grapevine
- box step
- mambo-cha, cha, cha
- chasse
- V-step
- kick-ball-change 등 1.에어로빅의 정의와 역사
2.경기에어로빅과 생활에어로빅
3.에어로빅스란 무엇인가
4.에어로빅의 운동순서
5.에
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운동의 규칙을 엄격하게 지킨다. 한 손 운동이 끝나면 다른 팔로 운동한다. 손의 운동을 교차할 때 휴식하지 않고 한다. 한 손으로 삼두근 펴기 운동을 하는 데 있어서 선 자세를 취하려면 빈 손에 다른 무엇을 쥐어야 몸의 균형이 유지된다.
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운동을 합니다.
※근력강화와 유연성을 위한 간단한 운동 방법
①어깨, 팔운동
앉거나 서서 주억을 쥐고 팔꿈치를 구부렸다 위를 향하여 힘차게 펴는 동작반복
②앞으로 구부리기 운동
처음에는 약간 구부리고, 다시 발끝까지 손이 닿도록
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운동에 대한 저항이다. 마찰의 크기는 두 물체의 물질, 두 면의 불규칙한 정도, 두 면을 누르는 힘, 두 면의 상호작용에 의해 좌우된다.
예를 들면
위의 그림처럼 농구화는 마루바닥에서 급격한 방향 전환과 무게 중심이동을 요구하는 운동이
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운동을 선택한다.
- 몸 전체를 움직일 수 있는 온몸 운동이 좋다.
- 과거에 해본 운동이라도 오랫동안 하지않은 상태에서 지나치게 실시하는것은
위험하다.
- 노년기에는 움직임이 복잡하고 불규칙한 운동은 피한다.
- 심장으로부터 가까운
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운동내용에 평균대 운동을 취급하였다.(1774)
평균대 운동이 처음 올림픽대회에 등장한 것은 그후 2년 후인 베를린대회부터 이다. 마루바닥에 그려진 대의 길이와 폭의 조건에서는 균형이 유지되든데, 높이의 조건이 부가되면 운동의 질은 전
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동작 설명
2-2. 태권도의 기술
2-3. 태권도 수련(훈련) 프로그램
2-3-1. 태권도 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램
2-3-2. 태권도 수련 목적의 프로그램
2-3-3. 그 외 태권도 수련(훈련) 프로그램
3. 결론 및 제언
4. 참고문헌 및 자료
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동작. 이때 물구나무서는 사람의 어깨를 누운 사람이 받쳐 준다
핸드 스프링
hand spring
팔 짚고 돌기. 적당한 거리에서 도움닫기를 한 뒤 기구 앞에서 몸을 일으켜 발을 구르고, 두 팔을 위에서 앞으로 내리면서 기구 또는 땅을 짚어, 몸이 앞으
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운동 (Rings)
3. 마루운동 (Floor Exercise)
4. 평균대운동 (Balance Beam)
5. 도 마 (Vault)
6. 평행봉운동 (Parallel Bars)
7. 안 마 (Side Horse)
8. 매트운동
III. 리듬체조
1. 경기의 종류
2. 종목 소개
3. 연기의 평가
IV. 에어로빅 체조
1. 스포츠에어로빅스 경기규칙
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