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조기에 차단할 수 있도록 하였습니다.
5. 일 1회 이상 육류 또는 어류를 섭취하여 단백질을 충분히 섭취하여 근육이 발달
할 수 있도록 하였습니다. Ⅰ. 식단표 작성
Ⅱ. 기초대사량을 구하는 방법
Ⅲ. 위 식단표 작성 시 고려사항
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식품과 영양 일주일동안 식단표 작성하기
5월 10일 월
끼니
①식단
②재료명
③목측량
④비고
⑤5군
식품군
⑥섭취
단위수
⑦섭취열량
(kcal)
아침
야채 크로켓
양송이 스프
야채, 밀가루
양송이, 스프가루
1개
한그릇
유지 및 당류
채소군
1
1
310
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다이어트를 해도 된다고 보인다.
4) 단백질은 단백질 양을 나타낸 것으로 세포 내 고형질의 총량을 나타낸다. 단백질 양은 높으면 높을 수록 좋으며, 나의 단백질양은 13.4로 표준범위인 10.2 ~ 12.4보다 높다.
5) 무기질은 뼈, 치아 및 몸 속 수분
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다이어트를 하면서 얻은 운동과 팁들이 나와 있다. 뒤쪽에는 가나다순, 요리별, 끼니별, 재료별로 인덱스가 있어 상황에 따라 재료에 따라 레시피 찾기에 편리하다. 마지막에는 앞서 소개한 레시피로 다양한 상황에 따른 식단표도 제시하고
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다이어트에 도움이 되는 것을 몸소 느끼기에 식단1에 맞춰서 식사를 할 계획이다.
이렇게 식단표대로 먹어도 다이어트에 도움이 안된다면 다시 식이섬유와 단백질을 먹어볼까라는 생각도 해보았으나 마지막 식단표에 도전을 해볼까 한다. 최
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다이어트에 도움 되는 음식의 종류에 대해 말 할 수 있다.
② 학습자는 도움 없이 한 달 동안의 다이어트 식단표를 계획할 수 있다.
행동관찰
관찰을 통해서 드러내기 적합한 행동은 습관, 태도, 기능, 흥미 등이 있다.
다이어트 식단표를 작성
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식단표를 구성하는 데에는 한계가 있었다.
다이어트 프로그램을 구상하면서 좋은 경험을 하였지만 앞으로는 더욱 세부적인 프로그램을
구축하기 위해서 노력해야겠다고 조원들은 모두 다짐하였습니다. 1. 서론
1.1. 문제설명
1.2. 목적
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다이어트 또 끝나는구나. 이 생각에 참고 또 참았다 운동이 재미있다는 생각이 막 들면서 좋았다 노력하자 며칠 안 남았다
11월 19 ~ 20 일
11월 19일
월요일
11월20일
화요일
시간
섭취음식
섭취음식
음식명
음식량
음식명
음식량
아침
두유
1개
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다이어트 효과도 얻고, 상큼하게 식사할 수 있음.
- 전통적인 인테리어와 함께 웰빙을 느낄 수 있음.
5. 메뉴 운영
- 아침과 점심은 그날의 메뉴로 제공
- 저녁에만 식단표 식사 제공(하루 10개의 식단 일주일마다 변경)
- 메뉴이름
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다이어트 전문 업체 (한의원, 체형관리원)등과 연계하여 고객 확보
6. 제품 및 메뉴
1주일 간의 식단표(아침,점심)
메인메뉴-두부(두부 동그랑땡) -4,000
닭가슴살야채매운무침 -5,000
월남쌈 -5,000
단호박브로콜리찜 -5,000
웰빙샌드위치(참치야
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