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글리코겐으로 전환
▷간에 저장된 글리코겐은 ATP 형태로 혈액을 통해 근육으로 이동되거나 필요에 따라
글루코스로 전환 1. 용어정리
2. 에너지원
3. 에너지 시스템
4. 운동과 에너지대사
5. 트레이닝에 따른 에너지 시스템
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에너지시스템
Ⅴ. 유산소운동의 효과
Ⅵ. 유산소운동의 원칙
1. 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
2. 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
3. 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
Ⅶ. 유산소운동의 프로그램 작성
1. 운동
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트레이닝원리(중요)
과부하
점진성
반복성
개별성
특이성
9.트레이닝의 구성요소
질적요소:운동양식/운동강도
양적요소:시간 빈도 기간
10.아이소매트릭(정적훈련)
12초이상 최대근력을 발휘하는 정적운동(예:벽밀기)
11.전신핵심운동
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에너지는 젖산시스템과 유산소성 에너지를 사용한다. 이 운동에 중장거리 선수에겐 필 수 적인운동이라 할 수 있다.
마지막으로 3영역에 대해 설명을 하면, 3분 이상의 운동이 있다. 세 번째 영역은 두 가지로 나누어 볼 수 있는데, 하나는 지
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1)ATP
2)ATP 공급 방법
Ⅳ. 운동 후 회복
1) 회복
2) 회복기의 산소 소비 변화
3) 회복기의 산소소비 증가의 원인
4) 회복기의 저장에너지 보충
Ⅴ. 운동과 순환계
1.순환계의 구조와 기능
2.운동과 혈류변화
3. 순환계의 트레이닝 효과
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훈련시 생리적 변화
(1) 근육계의 변화
(2) 신경계의 변화
(3) 호흡계의 변화
(4) 순환계의 변화
2) 단기간 훈련 시 생리적 효과
(1) ATP-PC 시스템
(2) 해당과정 시스템
(3) 움직임의 효율성
(4) 유산소적 에너지 대사능력
(5) 완충능력
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에너지 대사의 트레이닝 효과
★PC의 변화
★해당작용의 변화
★유산소성시스템의 변화
3. 지구성 트레이닝과 스프린트 트레이닝에 따른 ATP생성체계의 변화
★지구성 트레이닝에 따른 변화
(1)인원질 저장량의 변화
(2)무산소적 해당작
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트레이닝과 영양
트레이닝과 영양
우리는 이미 각 운동 종목에 따라 동원되는 에너지 원
(에너지 시스템)이 다르고 각 에너지 시스템은
영양소에 의하여 좌우된다는 것을 알 수 있었습니다.
운동 중 어떤 음식물을 에너지의 연
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트레이닝에 의한 적응
- 유산소 파워에 있어서의 변화
- 근육에서의 적응
- 에너지원에 영향을 미치는 적용
유산소 시스템 트레이닝
- 트레이닝 양
- 트레이닝 강도
무산소적 트레이닝에 의한 적응
- 무산소 파
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고려하여 운동의 반복횟수 및 운동 사이의 휴식시간을 결정해야 한다.
특이성의 원리는 특정한 운동양식에서 중요한 작용을 할 수 있는 특정 근육과 에너지 시스템의 발달을 목표로 하는 것이다. 에너지대사 체계와 트레이닝의 형태, 운동수
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