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세포가 근육을 수축 시키고 새로운 조직을 만들고
신체에서 미네랄과 노폐물을 이동시키는데 사용
할 수 있는 유일한 원료
일시적이고 폭발적인 힘 또는 속도가 필요할 때
신체에 저장된 에너지를 장시간 효율적으로 사용
ATP로 전환되
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체력훈련 프로그램을 개발하고 적용한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 스포츠과학 장비를 활용한 종목별 체력훈련 프로그램이 기초체력, 전문체력, 유 산소 에너지 능력을 향상시키는데 효과적이었다.
2. 스포츠과학 장비를 활용한 종목
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체력의 증대와 함께 반복 횟수를 늘려준다
6. 효과적인 전문체력훈련을 위한 달리기 지도법
바람이 줄어들고 경기 시즌에 돌입하면 트레이닝 모드에서 러닝모드로 바꾸어줄 시기이다. 몇 Km를 뛰어야 하고, 일주일에 5,6 아니면 7일을 뛰도록
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마우스의 안정시 에너지대사 및 운동후초과산소섭취량에 미치는 영향. 국내석사학위논문 건국대학교 대학원, 2012.
이종각, 무산소시스템에 의한 에너지 공급과 회복, http://www.aerobic.or.kr/Webzine/201707/2017-10-02-체력훈련연구회-이종각.pdf
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훈련지도서 진한엠앤비 2021년 9월 출간, 체육인재육성재단, 체육과학연구원 저 1. 근력 및 근지구력 체력훈련과 지도방법
(1) 근력 훈련과 근지구력 훈련
(2) 근력 및 근지구력의 훈련 평가
1) 약력
2) 배근력
3) 각근력
4) 윗몸 일으키기
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훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표
3. 스쿼시를 위한 체력요인
4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간
6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)
7. 스쿼시 주간 훈련 계획(2)
8.
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체력훈련에 할당해야한다. 이러한 프로그램은 지도자가 그 프로그램을 아주 즐겁고 창의적이며, 해볼만한 것으로 만들어 보려고하는 아주 흥미로운 분위기에서 수행되어야 한다.
그림 13. 운동능력의 상호의존도 1.운동처방의 개요
2.건
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체력과 관련된 또 다른 증상에 대한 저항력이 있는 사람은 일을 보다 생산적으로 수향할 수
있으며, 하루 일과를 마치고도 여분의 에너지를 가질 수 있다.
어떤 조사 결과에 따르면 고용인 체력훈련 프로그램에 참가하여 체력증대의 기회를
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에너지를 축적하게 해준다.
태권도는 자아형성을 위한 정신교육으로서 뿐만 아니라 생명의 원동력인 체력단련을 위한 신체교육으로서 중요한 영역을 차지하여 왔다. 청소년기에 들어서면서 누구나 한번쯤은 자신의 존재에 대한 물음들을
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체력훈련을 통하여 근력과 근지구력이 향상되면 일상생활의 활동이 덜 피로하게 느껴진다.
6. 심리적인 효과
자신감을 가지게 된다.
참고문헌
* 강원석창용찬(2000), 과제Ⅰ-보디빌딩 웨이트 트레이닝, 홍영근보디빌딩연구소
* 노재성, 웨이
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