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종류나 활동의 종류에 따라, 혹은 이런 것들을 서로 혼합하여 더 다양한 웃음치료프로그램을 만들 수 있다. 몇 가지 웃음치료 프로그램을 예시하자면, 포인트 웃음치료, 사자 웃음치료, 하이파이브 웃음치료, 포옹 웃음치료, 토끼 웃음치료,
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에어로빅 권장
근력운동- 체중이용, 중량기구, 1RM 테스트, 한번에 최대로 들 수 있는 중량
기타- 스트레칭, 요가, 단전호흡
◎ 운동강도
최대심박수(220-나이)
운동시 최대심박수 (최대심박수x운동강도%) 94~119회/분 으로 유지한다.
안정시 최대심
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종류, 운동 강도 및 운동 빈도에 따라 영향을 받게되나, 일반적으로 30 - 90분 정도가 적당.
( 일주일에 3회 격일제로 운동하는 사람 은 1회 운동시 80 -90분, 4일 운동할 경우 60 -70분, 5일 이상 운동할 경우 30 - 60분 동안 지속.)
▶ 심폐 지구력의
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종류를 운영하는 것으로 나타났으며, 특히 서울지역의 복지관에서 다루는 교육과 의료서비스 기타프로그램의 종류는 지방에서 운영하고있는 프로그램 종류보다 다양하며, 교육수준이나 경제수준이 상대적으로 높은 노인들의 요구를 배려한
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종류
(1) 비만의 원인에 따른 분류
(2) 지방 조직에 따른 분류
5. 비만으로 인한 질병들
(1) 당뇨병(인슐린 비의존형)
(2) 고혈압
(3) 지방간
(4) 콜레스테롤 담석
(5) 피크워크 증후군 (수면 중 무호흡증)
(6) 그 밖의 합병증
6. 비만에 좋은
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종류에 대해서 소개함
배드민턴, 테니스, 탁구 등의 스포츠
축구와 야구 등의 그룹 스포츠
수영과 같은 수중 스포츠
헬스, 에어로빅과 요가 등
조깅, 등산과 같은 개인 운동
스트레칭과 같은 간단한 신체 활동
원하는 운동 종목을 즐길 수 있는
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종류에 대해서 소개함
배드민턴, 테니스, 탁구 등의 스포츠
축구와 야구 등의 그룹 스포츠
수영과 같은 수중 스포츠
헬스, 에어로빅과 요가 등
조깅, 등산과 같은 개인 운동
스트레칭과 같은 간단한 신체 활동
원하는 운동 종목을 즐길 수 있는
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종류에 대해서 소개함
배드민턴, 테니스, 탁구 등의 스포츠
축구와 야구 등의 그룹 스포츠
수영과 같은 수중 스포츠
헬스, 에어로빅과 요가 등
조깅, 등산과 같은 개인 운동
스트레칭과 같은 간단한 신체 활동
원하는 운동 종목을 즐길 수 있는
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종류와 처치
1) 뼈의 운동상해; 복합골절과 단순골절
2) 근육
경직(쥐); 염분 부족, 미네랄 부족, 근육 손상과 긴장, 혈행장애, 과호흡 등이 원인
근육통; 근염과 섬유염이 있으며 동시 발생시 류머티즘이 생김
근단열; 원인은 준비운동 부족, 유
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종류로는 줄넘기, 자전거 타기, 계단 오르기, 장거리 수영, 에어로빅, 조깅,
속보(평소보다 보폭을 크게 하고 팔을 앞뒤로 흔들며 몸에 땀이 날 정도로 빠르게 걷는 운동으로 특히 비만관리에 좋음)
→ 무산소운동은 근력운동으로 달거리 달리
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