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동작을 하는 유산소성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다.
좀더 과학적으로 운동 을하고 싶으면 최대 맥박수의 60%이하에서 30분 이상씩 주당 4-5일 정도를 목표로 꾸준히 실천해야 한다.
6. 기타
이외에 골다공증을 염려하는 중년 주부들은
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임산부의 올바른 운동법
1. 임산부의 운동
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1) 운동을 해야 하는 이유
그 집단의 주요 건강문제 사정임산부에 대한 잘못된 인식 중에 하나가 ‘임신을 하면 움직이지 말아야 한다.’는 것이다
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의의
2. 운동의 종류
3. 운동의 원리
4. 운동이 몸에 미치는 영향
5. 올바른 운동법 1
6. 올바른 운동법 2
7. 운동의 순서(3단계)
8. 연령에 따른 운동법
9. 운동과 질병
10. 생활속의 운동
-목운동
-어깨운동
-배운동
-다리운동
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올바른 운동법
1. 운동의 필요성
2. 운동의 선택
3. 준비운동
4. 체지방 감소를 위한 운동
5. 정리운동
Ⅸ. 비만치료를 위한 행동수정 요법
1. 비만증의 원인을 설명하는 심리학적 관점
2. 비만과 스트레스
3. 행동수정을
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이 좁아지고, 일상생활 및 업무에 지장이 생겼다고 말하고 있다.
2. 운동중독증상의 해결방안
운동중독을 예방하기 위해선 자신이 어느 정도로 운동을 하고 있는지 객관적으로 점검한 후 운동의 강도 및 빈도를 조절해야할 필요가 있다. 건강
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