|
운동을 지속한다.
⑦ 전신 근육을 사용하는 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 에어로빅, 수영, 조깅, 줄넘기, 등산 등이 좋다.
<운동프로그램 순서>
준비운동(5~10분) ▶ 근력운동(20분) ▶ 유산소운동(30분) ▶ 정리운동(5분)
체
|
|
|
운동 중 부상을 미연에 막기 위해서라도 준비운동은 꼭 필요하다
참고자료
대한미디어, 노인체육, 2006, 장경태외 4인
대한미디어, 허약한 노인들을 위한 운동, 2005, 이경옥 외 3인
국회도서관, 근력강화 운동프로그램이 시설 노인의 일상생활
|
|
|
①원인(Causes)
②증상(Symptoms)
③진단(Diagnosis)
④치료(Treatment)
2.스포츠 손상의 단계적 재활 프로그램
(1)아킬레스건염 및 파열에 대한 재활치료
①급성기
②안정화기
③적극적 재활
④생활습관의 교정 및 예방 그리고 복귀
|
|
|
운동처방의원리>
1.운동부하검사
(1) 운동부하검사의 일반원리
(2) 운동부하검사시 주의사항
(3) 최대 운동부하검사
(4) 최대하 운동부하검사
2. 운동처방 전의 건강상태 평가와 체력 평가
(1) 운동전 건강검사
(2) 운동 프로그램 계획시 고
|
|
|
)을 찾아 제시하고, 그 취지 등 의견을 제시하며(10점)
3. 아파트 공동체 활성화의 우수 사례를 찾아보고, 어떤 커뮤니티 공간
에서 어떤 프로그램이 진행되고 있는지 제시한다.
(인터넷을 활용해 최근 자료 구하기) (10점)
-참고자료
|
|
|
운동요법-그림을 이용해 고혈압에 좋은 운동(수영, 걷기, 자전거 타기 등)과 피해야 할 운동(역도들기, 팔굽혀 펴기, 전력 질주)을 설명하고 운동을 시작하기 전 필요한 몸풀기 운동을 교육한다.
체중 조절
금연 및 절주
스트레스 감소
정기적
|
|
|
운동프로그램 제공 등을 통한 소아 비만을 극복하고 건강잠재력을 강화하는 것으로 비만아동에게 생활체 육지도자 등과 연계 영양지도, 운동처방, 운동 프로그램을 제공(축구.배구.농구.무용.에어로빅 등)하게 된 것으로 지원대상은 초등학
|
|
|
운동을 피한다.
2. 무릎에 심한 스트레스를 주는 활동을 피한다.
ex) 수영, 실내 자전거 타기, 걷기 , 조깅, 물 속에서 에어로빅 운동하기 등
3. 비만을 예방.
4. 평소에 무릎에 스트레스가 적은 운동을 한다.
▶골관절염은 수년이나 몇 십년에 걸
|
|
|
운동프로그램
- 당뇨병 환자의 경우 합병증이 오기 전에 적당한 운동프로그램을 통하여 심폐지구력 을 향상시킬 수 있는 에어로빅, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 배드민턴 등 자신 이 즐길 수 있는 종목을 선택하여 최대 능력의 40~80%의 운동
|
|
|
운동성 유지를 위해 걷기, 자전거 타기, 수영하기, 정원 가꾸기 등의 일상적인 활동을 지속하는 것이 좋다. 관절기능을 부드럽게 하기 위해 신전운동을 시행하며 바른 자세유지를 위해 머리와 목을 후방으로 향하도록 훈련시킨다. 질질 끄는
|
|
메뉴펼치기
