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운동을 하는것은 왠만한 의지를 가지고 있지 않으면 꾸준히 진행해나가기가 쉽지가 않다. 무작정 운동을 한다고 바로 시작하는 것이 아니고, 미리 자신의 체질과 습관을 파악을 한다. 그뒤에 운동프로그램을 작성한뒤 그 프로그램에 맞게 운
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결과에 여념하지 않고 자신이 얼마나 노력했는지를 생각하는 자기반성과 마음가짐을 갖게끔 지도 가. 훈련 목적
나. 훈련방침
다. 훈련기간
라. 훈련장소
마. 일일 훈련 계획
바. 주간 훈련 계획표
사. 연간 훈련 계획
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계획서. 1. 스쿼시......
2. 스쿼시 트레이닝 계획서
Ⅰ. 기간
Ⅱ. 훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표
3. 스쿼시를 위한 체력요인
4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효
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계획
트레이닝기
단 계
(월 별)
체 력 기 술
트레이닝의주요 과제
전 면 적
트레이닝
전 문 적
트레이닝
기 술 적
트레이닝
이 행 기
1단계
(11월～12월)
60%
20%
20%
전신 근력의 조화적 발달 스피드 유연성지구력의 향상 조정력 릴랙세이션의 육성
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운동프로그램의 필요성
1) 노인의료비용의 증가
2) 노인 자살률의 증가
3) 질병
3. 노인체육의 구분
본론.
4. 노인운동프로그램
1) 유산소 트레이닝
2) 근력/근지구력 트레이닝
3) 유연성 트레이닝
ex> 게이트볼
결론.
5. 노인체육
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계획합니다. 장기목표나 단기목표는 활동기록 표를 만들어 보다 더 효율적으로 운동을 실시 할 수 있도록 만들어 주어야합니다. (활동기록 표2 아래참조) 이렇게 프로그램을 만들고 나서는 평가가 이루어지며 목표에 잘 도달하도록 하여 성취
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운동을 격려한다.
- 가족의 지지와 격려를 유도 한다.
4) 행정 및 정책 사정
○○고등학교에서 매주 1시간씩 한 달 동안 운동증진프로그램 보건교육시행. 운동 강사를 초빙하여 함께 보건교육 시행함.
5) 평가계획
① 과정평가
보건교육 참가자
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계획 확인
④소요시간 : 1시간
형성평가 :
①요구 및 선호도를 고려하여 운동을 선정하는가?
②지리적 접근성을 고려하여 운동을 선정하는가?
선정된 운동 프로그램을 지속적으로 유지할 수 있도록 한다.
①하루에 30분이상씩 꾸준히 운동하
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운동프로그램을 짜면서 한결 어머니를 더 잘 알 것 같고, 또한 내가 직접 계획한 프로그램을 보여줌으로써 어머니도 좋아하시는 것 같았다. 한번 이대로 해보시라고 보여드렸으나 아직 주말마다 집에 가는 자취생으로서 함께 지도를 하지 못
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운동 변수의 확인
1.감각 정보를 바탕으로 한 반응 선택 단계 처리는 어떤 운동이 생성되어야 하는지를 규정한다.
2.선택된 동작에 대한 일반화된 운동 프로그램이 장기 기억으로 부 터 인출된다.
3.변수들이 반응 계획 단계에서 명세화되고 프
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