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자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압 박하지 않으므로, 하체관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자 들도 운동하기에 좋다.
- 걷기, 빨리 걷기, 조깅, 달리기, 마라톤, 등산, 수영 같은 유산소 운동 중에서도 백미에 속하며,
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콜레스테롤 수치를 감소시켜야 한다.
규칙적인 운동은 고지혈증을 치료하고 예방하는데 좋은 효과를 나낸타다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 1주일에 3∼5회, 1회에 30∼60분 정도 하면 동맥경화의 위험 요인이 되는 콜레
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자전거를 타거나 수영을 하거나 혹은 물속에서 걷는 것이 좋다. 무엇을 하든지 규칙적인 심호흡을 20-30분 정도를 해야 몸에 있는 지방을 태울 수가 있다. 식습관으로는 콜레스테롤과 포화지방산을 많이 함유한 육류(붉은 살코기)를 피하고 그
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자전거를 타거나 수영을 하거나 혹은 물속에서 걷는 것이 좋다. 무엇을 하든지 규칙적인 심호흡을 20-30분 정도를 해야 몸에 있는 지방을 태울 수가 있다. 식습관으로는 콜레스테롤과 포화지방산을 많이 함유한 육류(붉은 살코기)를 피하고 그
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콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 많아져 심장병, 동맥경화증 등의 질환이 생긴다. 1. 콜레스테롤(cholesterol)
1) 콜레스테롤의 의미
2) 콜레스테롤의 수치
3) 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법
4) LDL콜레스테롤
5) HDL콜레스테롤
6) 중성지방(trigly
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자전거타기, 배드민턴 등 )을 한다.
27. 체중 조절을 위해 과식하지 않는다.
28. 하루 세끼 규칙적인 식사를 한다.
29. 가공식품보다는 자연식품을 주로 먹는다.
30. 건강에 해롭다고 기름진 음식을 피한다.
31. 적절한 영양을 고려하여 음식을 조절
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