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개선에 도움이 된다.
칼로리를 제한하고 저지방 식사를 권장하며 과도한 물의 섭취를 피해야 한다. 비만을 수반한 고혈압 환자는 총에너지 섭취량을 줄이고 먹는 음식의 60%는 탄수화물로부터 공급받고 주로 불포화지방산이 많은 음식을 섭취
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저지방 식사를 하되 특히 동물성 지방을 제한한다.
2. 비만한 경우는 적절한 열량으로 체중조절이 필요하다.
3. 통증이 유발될 수 있으므로 저녁식사 때 과식을 피한다.
4. 자극을 줄 수 있는 음주, 커피, 도넛, 케익 등은 피한다.
5. 모든 식품
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저지방 식사가 좋다.
▶ 당질은 적당히, 영양은 골고루
당뇨병을 치료하기 위해서는 당질을 섭취하지 않아야 되는 것으로 오해하는 경우가 많지만, 사실 당질은 활동하는 데 필요한 에너지원이 되기 때문에 매일 적당량을 섭취하는 것이 중
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식사성 P/S비는 1-2가 바람직하다. 식사성 P/S비를 상승시키면 콜레스테롤 및 콜레스테롤 대사산물인 담즙산의 변중 배설이 증가하고 간의 콜레스테롤 합성도 저하된다. 따라서. 간의 콜레스테롤 함량이 감소되고 LDL 수용체가 증가한다.
3. 식물
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저지방 식사가 병행되어야만 효과를 높일 수 있고 행동교정 프로그램도 병행해야 한다.
④ 수술 : 중증의 비만 환자에서는 음식물의 흡수 저하를 목적으로 하는 수술이나, 위용량을 줄이는 수술을 시행하기도 한다.
⑤ 정신치료 : 비만환자가
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식사요법
급성기에는 급성 췌장염과 같이 절식하고 정맥영양법을 이용하는 것이 좋고 조금 지난 후에는 지방을 1일에 30g 이하의 저지방식으로 하면서 유동식, 연식, 상식으로 이행하는 것이 좋다. 지방함유량이 많은 육류, 어패류, 마요네즈,
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식사를 하게 되면 글리코겐 저장을 일정하게 하기 위해 탄수화물을 추가로 더 섭취하게 되어 1일 총 열량은 증가하게 된다. 따라서 고지방 식사는 만성적인 과다한 에너지 섭취를 유도하여 비만을 유발하게 된다는 것이다.
그러나 저지방 식
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식사를 즐기고 저녁은 가볍게 식사하는 것 또한 폐경기 예방적 적응 방법이라 할 수 있다(Susan, 1992).
운동은 폐경기에 있는 여성에게 가장 유익한 활동 중의 하나이다. 활동과 운동은 폐경으로 발생하는 증상 완화와 질병 예방에 중요한 역할
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저지방
우유 1/2컵
50 kcal
50 kcal
1,200kcal 식사- 여름 식단
구분
요리명
주재료
열량
합계
아침
현미잡곡밥
1/2공기
150 kcal
335kcal
미역냉이국
18 kcal
도미구이
도미50g
111 kcal
깻잎무침
깻잎2 g
36 kcal
배추김치
배추70g
20 kcal
점심
현미잡곡밥
1/2
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식사나 저녁식사에서 저지방식 제공
지역 농산물 시장의 과일 및 야채 공급량 증진 캠페인
② 2차 질병예방행위(위험평가 및 위험저감)
과민성 장 증후군의 2차 예방행위는 조기발견 및 지속적 관리를 통해 질병의 진행 및 악화방지의 개념으
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