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없음
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젖산시스템을 활용하여 신체의 지구성을 늘리는 운동이다. 이 운동은 800m 선수나 1500m 선수, 그리고 5000m 선수에겐 필수적인 운동이라 할 수 있다.
이제 두 번째 영역으로 3분 이내로 달리는 운동을 소개하고자 한다. 3분 이내 활용할 수 있는 운
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동안의 신체 활동에 요구되는 힘을 계속해서 발휘하기 위해서는 E의 지속적인 공급이 필요하다. 1. ATP-PC system(The phosphagen System : 포스페즌 시스템)
2. 젖산 시스템 ( The Lactic acid system)
3. 산소, 유산소 시스템 (The Oxygen, or Aerobic System)
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System
1).ATP - PC - System이란?
2).ATP - PC - System의 작용
3).크레아틴과 인산의 섭취
(1).크레아틴
(2).인산
Ⅱ.젖산 System
1).젖산 System이란?
2).피루브산
3).글리코겐과 글루코스
(1).글리코겐
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시스템에 의한 에너지 공급방법에 주로 의존하게 된다.
ATP 생성에 관한 3가지 에너지 시스템의 특성
시스템
음식 / 화학적 연료
산소사용 여부
반응 속도
상대적 ATP 생성량
ATP-PC 시스템
젖산 시스템
산소 시스템
크레아틴 염
글리코겐(글루코
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