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와 같은 운동을 수행하여 유연성을 향상한다.
- 신경근 운동(Neuro motor Exercise) : 신경근 운동은 민첩성, 균형성, 순발력을 향상하고 부상 예방에 도움을 준다. 필라테스, 크로스핏과 같은 활동을 통해 신경근 운동을 수행한다. 운동검사 및 처방
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크로스핏과 비교한다면 격렬하지는 않지만, 매트 필라테스는 정적인 동작만으로도 숨도 찰 수 있고 땀도 날 수 있다는 경험이 운동에 대해 다시 생각하게 되는 계기가 되었다. 정적인 운동이지만 호흡과 척추의 자리, 아랫배 단련 등 복잡하
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운동 방법 만을 활용하는 단조로운 패턴을 보인다면 최근 유행하고 있는 ‘크로스핏’은 순환운동과는 달리 큰 근육이 사용되는 다중관절 운동 위주로 구성되어 있다고 한다.
난생처음 헬스 클럽에 등록하고 처음 운동할 때, 자기도 빼야할
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서론
연구의 필요성 및 목적
최근 체육에 대한 일반인들의 관심이 늘어나고 있다. 필라테스, 크로스핏, 요가, 웨이트, 클라이밍, 등산, 골프 등 다양한 운동이 가능한 시설이 늘어나고 있고, TV, 유튜브 등에서도 운동 관련 유명인이 출연하
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운동: 조깅, 요가, 필라테스, 에어로빅, 수영
근력 운동: 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 홈트레이닝
레저 스포츠: 등산, 사이클링, 골프, 서핑, 배드민턴
댄스 및 움직임 활동: 살사댄스, 줌바댄스, 스트레칭 클래스
지도 방법
참여자의 연령과 건
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크로스핏을 하면서 같이 운동하던 동료들과 함께 러닝에 도전해봤습니다. 처음에는 2km를 쉬지 않고 뛰는 것도 어려웠습니다. 스스로의 한계를 뛰어넘어보고 싶다는 생각을 했고, 동료들과 함께 마라톤에 출전해 완주를 해보자는 목표를 세웠
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