|
제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다. 트레이닝 방법론
트레이닝의 요인
1.아이소메트릭 트레이닝
2.아이소토닉 트레이닝
3.아이소키네틱 트레이닝
4.서키트 트레이닝
5.인터벌 트레이닝
6.파틀렉 트레이닝
|
|
|
트레이닝의 과학』, 도서출판 21세기교육사, 1999.
김현준,『스포츠와 영양』, 홍경, 2005.
노완섭, 전은자 공저,『식생활과 건강』, 훈민사, 2001.
천길영, 김경식,『트레이닝 방법론』, 대경북스, 2005.
2. 인터넷
Naver백과사전, http://100.naver.com/100.nhn
|
|
|
트레이닝 방법론, 태근문화사
안애정(1997), 슬링 스트레칭, 삼호미디어
이용수·조성계·김영수·김의수(1991), 서키트웨이트트레이닝 운동이 단 시간내 혈중지질 및 지단백 콜레스테롤에 미치는영향, 체육과학연구과제종합보고서
이봉환(1996),
|
|
|
트레이닝(Image Training)
심리적으로 안정을 찾고 의지와 집중력을 향상 시키는 정신운동
Ⅲ. 참고문헌
김창국 외 1명(1998). 최신 트레이닝 방법론. 서울: 대광.
권민혁(2002). Click 전공체육. 서울: 도서출판 무지개사.
정철수 외18명(2003). 스포츠 과
|
|
|
트레이닝 빈도
4. 휴식 간격
Ⅴ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법
1. 복부(Abdomen training)
1) 크런치 (Crunch)
2) 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band)
3) 니 업 (knee_up)
4) 디클라인 크런치 (Decline Crunch)
2. 다리운동(Leg training)
1) 스쿼트 (Squat)
2
|
|
|
레이닝 방법론, 도서출판 홍경, 김원식김병완 공저, 00.2.22.
2. 최신 트레이닝학, 부산대학교 출판부, 양점홍 편저, 02.2.25
3. http://club.cyworld.nate.com/
4. http://blog.empas.com/bruceleeabyo/
5. http://www1.egreensports.com/04-health2-3.html 1. 트레이닝시 호흡법
2.
|
|
|
트레이닝을 위한 웨이트 트레이닝의 스탠스는 양 발의 폭을 의미한다. 이러한 스탠스의 폭은 종목과 목적에 따라 다르며, 그 종류에는 기본이 되는 스탠다드 스탠스와 와이드 및 내로우 스탠스가 있다.
특히, 스탠스는 종목에 따라 들어올리
|
|
|
트레이닝의 이론과 실제」, 북코리아, 2010
김창국 외, 「체력 및 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 방법론」, 대경북스, 2014
이석인 외, 「트레이닝 방법론」, 21세기교육사, 2011
정지연, 「운동생리학」, 홍경, 2014
김구환 외, 「인체생리학」, JMK,
|
|
|
빠르고 강한 신장~단축을 통해
근육(muscle),건(tendon), 인대(ligament) ,심폐(cardio)를 강화시켜 운동능력을 향상 시켜주는 운동 프로그램 플라이오메트릭 트레이닝이란?
'신전-수축' 싸이클
plyometrics 운동종류
운동효과
출처
|
|
|
트레이닝은 엄청나게 많은 종류가 존재한다. 이 중 ‘웨이트 머신’을 이용하는 몇몇 방법은 기구가 놓여진 상태로 그냥 올라서서 정해진 운동을 실시하는 단순하고 편한 방법이지만, 덤벨과 바벨을 이용하는 프리 웨이트는 웨이트 머신처럼
|
|
메뉴펼치기
