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강화하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 노인들이 보다 쉽게 체육활동에 참여할 수 있도록 사회적 인프라를 확충하고, 이와 연계된 다양한 프로그램을 제공하는 것이 필요하다. 체육활동을 통해 노인들이 더 행복하고 건강한 노년기를 보낼
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p. 8
7. 요통 운동요법 --------------------------------------- p. 10
※ 허리강화운동 -------------------------------------- p. 13
Ⅲ. 마치며 -------------------------------------------------- p. 14
참고자료 -------------------------------------------- p. 14
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근력을 강화시켜준다
운동효과 :몸의 균형 감각을 높인다. 근력과 근육을 강화시킨다.
V 균형 잡기 자세
V 균형 잡기 자세는 하복부의 힘을 이용하여 균형을 잡아주는 동작으로, 아랫배 근육을 강화시키고 몸 전체의 균형을 잡아준다.
운동효
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근력을 강화시키는 운동 권장)
▶학습목표
- 운동증진의 필요성을 확립한다.
- 운동의 필요성과 효과를 인식하고 운동증진을 행할 수 있다.
- 중년 여성들의 균형있는 생활습관을 형성한다.
강의
팜플렛
PPT 자료
10분
운동의 필요성과 효과에
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프로그램
① 국소의 온열요법
더운 물로 목욕, 더운 물수건, 핫백 사용
② 관절가동범위 운동
등척성 운동 통해 근수축, 관절 동통 발생 이전 범위 운동
③ 근력 운동
단계적 근력 강화 (등척성 운동→점차 가벼운 저항운동→지구력 증강)
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프로그램 되어 있는 기억 흔적을 의식적으로 작동시킴으로써 이루어진다. 협조 운동의 일반적 원칙은 첫째, 몇 가지의 동작을 반복적으로 시행하고, 둘째, 촉각, 시각, 고유수용성 감각 등의 감각으로 운동 능력을 증진시키는 것이고, 셋째,
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근력 강화를 위한 간단한 운동 프로그램을 제공하여 활동 능력을 증진시킨다.
- 환자에게 체력 회복에 중요한 영양섭취와 수분 섭취의 중요성을 교육한다.
- 환자가 불필요한 피로를 피하도록 하여 신체적인 스트레스를 줄이고, 일상생활에서
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근력이 약화될 수 있으므로 건측도 반드시 운동한다.
-운동이 너무 어렵거나 통증을 유발하면 그 운동은 중단하는 것이 좋다.
-의사나 치료사와 상담하여 적합한 운동 프로그램을 선정한다.
*참고문헌: 한국재활간호학회, “뇌졸중 환자의 재
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프로그램을 안내하고, 가족들의 지속적인 지지를 독려한다.
- 규칙적인 걷기 운동과 허리 강화 운동을 지속하도록 강조하고, 허리에 부담을 주지 않는 생활 습관을 유지하도록 재교육한다.
- 고혈압과 당뇨 관리를 철저히 하여 전신 건강을 유
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프로그램에 참여하도록 하며 일상 생활활동(ADL)을 하도록 격려한다.
① 수술 부위의 보철의 탈구를 예방하고 피부와 조직의 압력을 지연시키며 조직의 손상과 허혈의 위험을 감소시킬 수 있다.
② 근력의 강화와 근육량의 증가는 순환을 촉진
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