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는 다른 운동 요인과 비교하여 많은 비중을 차지해야 한다. 따라서 체력을 집중적으로 요구하는 스포츠 종목은, 체력 향상을 위한 트레이닝을 기술이 많이 요구되는 스포츠 종목들과 비교해서 많은 비중을 차지해야 한다. 또한 기술이 주를
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체력은 우리가 일상생활을 영위해 나가는 데 필수조건이며 건강한 생활을 위한 필연적 요소이다. 체력은 일과 운동능력을 효과적으로 수행하는 데 필요한 원천적인 힘을 제공한다.
참고문헌
고영완 외 11명(2002), 체력트레이닝 방법론, 홍경
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트레이닝이라고도 한다. 걷기·조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬
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트레이닝이라고도 한다. 걷기·조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬
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HI/LR (High Intensity-Low repetition) 그룹에서 증가 폭이 큰 것으로 나타났다.
평형성과 유연성은 비슷하게 증가 연구의 필요성
웨이트트레이닝의 효과
연구대상
운동프로그램
체력측정
결과
논의
체력의 변화
최종결론
참고문헌
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...................................7
7. 참고문헌...........................................................................................8
1. 웨이트트레이닝
웨이트트레이닝은?
체력의 계획적인 강화운동을 통해서 신체의 발육발달, 운동능력의 향상 등의 효과를 얻으려
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준비기 : 준비기에서 시합기로 넘어가는 과도기
체력 트레이닝의 양은 감소시키고 전문적 훈련을 병행하여 실시
㉡ 시합기
- 준비기 트레이닝을 통해 다져진 기초 체력을 바탕으로 전문적 트레이닝을 실시 한다.
- 트레이닝의 질을 높인다.
㉢
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체력, 근비대 및 등속성 근기능에 미치는 영향. 2023.8월. 유붕https://oak.jejunu.ac.kr/bitstream/2020.oak/24617/2/%ec%a0%80%ed%95%ad%ec%84%b1%20%ed%9b%88%eb%a0%a8%20%ec%88%9c%ec%84%9c%ec%99%80%20%ed%98%95%ed%83%9c%ea%b0%80%20%eb%82%a8%ec%9e%90%20%eb%8c%80%ed%95%99%ec%83%9d%ec%9d%98%20%ea%b8%b0%ec%b4%
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체력저하를 경험하였다. 이러한 본인에게 필요한 운동을 조사해본 결과 첫째, 유산소 운동을 통한 지속적인 운동을 수행할 수 있는 심폐기능 향상 및 둘째, 유산소 운동의 단속적 반복을 통한 인터벌 트레이닝 등으로 스피드, 근지구력 등을
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모르는 것이 많습니다. 좀더 관심을 가지고 기울이는 체육인 민주! 가 되도록 ... 노력하겠습니다. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 트레이닝의 정의
2. 트레이닝의 특수성
3. 체력이란..?
4. 체력단련 방법론
5. 그 밖의 트레이닝 방법
Ⅲ. 결론
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