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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 무산소운동의 정의

Ⅲ. 무산소운동의 특성

Ⅳ. 무산소운동의 원리

Ⅴ. 무산소운동의 방법
1. 운동의 시간과 빈도
2. 운동의 종류와 방법
1) 상체운동
2) 하체운동
3) 등, 복근운동

Ⅵ. 무산소운동시 올바른 영양섭취

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

효과를 발휘하지만 과잉섭취는 피해야 할 것이다.
반면 트레이닝은 물론 일상생활에서도 득보다는 실이 많은 음식들이 있다. 지방 성분이나 당분 등 특정 성분이 과잉된 음식들로 이렇게 과잉 섭취된 지방분은 몸 안에 지방의 형태로 축적되어 비만의 원인은 물론 성인병까지 유발하게 된다. 대부분의 인스턴트식품은 지방과 당분이 필요 이상으로 높기 때문에 칼로리가 높다. 또한 통조림 식품 역시 당분이 높으며 비스켓, 사탕과 같은 식품 역시 튀기거나 가공을 거치기 때문에 칼로리가 매우 높다. 이러한 식품은 지방 외의 영양분이 거의 없어 영양면에서도 좋지 않다. 패스트푸드 역시 엄청난 지방을 함유하고 있는데 양이 적고 자극적인 맛으로 인해 과잉섭취하게 되어 영양의 불균형을 나타낸다. 술 또한 고열량 음식으로 술 자체도 칼로리가 높지만 안주로 먹게외는 음식이 거의 모두가 고지방 음식이기 때문에 지방의 축적을 급속하게 진전시킨다. 한국 음식이 대체로 짠 편이기 때문에 염분 역시 과잉섭취되는 영양소 중 하나이다.
Ⅶ. 결론
체력은 인간이 활동하기 위한 신체적 능력이지만 건강의 기초가 된다. 체력은 직접 측정할 수 있으며 구체적으로 힘이 증가하는 중요한 요소이지만, 건강은 직접 측정이 불가능하며 보다 복합적인 인체의 상태를 나타내는 것으로 힘을 구성요소로 하지 않는다. 힘이 중요한 구성요소인 체력은 빨리 뛴다든지 무거운 물건을 들 수 있는 것과 같은 물리적인 힘뿐만 아니라 정신적 스트레스에 대항하는 화학적인 힘, 질병에 대한 면역성과 같은 생리적인 힘 등의 요소가 종합된 것이다. 따라서 체력은 우리가 일상생활을 영위해 나가는 데 필수조건이며 건강한 생활을 위한 필연적 요소이다. 체력은 일과 운동능력을 효과적으로 수행하는 데 필요한 원천적인 힘을 제공한다.
참고문헌
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정성림(1999), 운동강도에 따른 혈중지질 및 지단백 콜레스테롤의 변화, 창원대학교 교육대학원 석사 논문

키워드

무산소운동,   영양섭취,   운동,   영양,   트레이닝