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핵심적인 기준 중의 하나는 연령층에 따른 분류이다.
-10~19세 : 청소년들은 일반적으로 커피보다는 탄산음료를 즐겨 마신다, 또한 커피전문점보다는 패스트푸드점을 선호한다. 중, 고등학생들이 잠을 목 차
1. 연구방향
2.
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핵심적인 기준 중의 하나는 연령층에 따른 분류이다.
-10~19세 : 청소년들은 일반적으로 커피보다는 탄산음료를 즐겨 마신다, 또한 커피전문점보다는 패스트푸드점을 선호한다. 중, 고등학생들이 잠을 1. 스타벅스 소개(Starbucks Introduction)
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퍼스널트레이닝을 받지 못하여 그래도 체중을 관리하고 운동을 취미로 여기고자 하는 사람들을 위하여 일상에서 쉽게 누릴 수 있던 이러한 취미생활들이 이제는 온라인과 비대면을 통한 취미활동으로 바뀌었다.
이에 실제 몸으로 겪고 눈으
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션을 유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지하며 한쪽으로 기울어지지 않도록 한다.
4. 겟업을 할 때 시선은 케틀벨에 고정 시킨다.
5. 축이 되는 곳은 움직이지 않도록 한다.
6. 9번 동작시 엉덩이에 힘이 들어
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보내주어 머리로 누르기 10호간
20.오른쪽 팔 머리로 보내주어 머리로 누르기 10호간
척추의 중립상태를 확인한다.
(척추뼈의 안정화)
2. 복부에 기침 한번 정도의 텐션을 유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지
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퍼스널 트레이닝 프로그램 계획
▶ 개인을 위한 운동프로그램을 계획하는 것은 기술적이며, 과학적인 작업이다. 과학적이란 부분은 흔히 쉽게 생각 할 수 있는 부분이며, 프로그램 계획을 계획하는 기술은 도전 이다.
▶ 고객과의 초기상담은
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현대사회의 특성
- 최첨단 과학 기술 및 의학 발달과 경제
성장으로 삶의 질 향상
- 고령화
- 신체활동 부족으로 인한 각종 질병 및
신체적 불균형
- 스트레스증가
- 건강예방 및 증진에 대한 관심 증가
- 신체적
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트레이닝
1. 유연성 연속체
[8] 심폐체력 트레이닝
1. 심폐체력 트레이닝
2. 가이드 라인 (FITTE)
3. 단계별 트레이닝
4. 서킷트레이닝
[9] 코어트레이닝
1. 코어 트레이닝 프로그램 설계
1) 코어 ? 안정화 운동
2) 코어 ? 근력 운동
3) 코어 ?
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퍼스널트레이닝에 대한 이론을 배웠다.
2. 보디빌딩에 대한 전반적인 이론을 익혔다.
눈으로만 보고 내가 하지 않아서 몰랐던 보디빌딩의 이론을 배우면서 몸의 신세계를 느꼈다.
13: 00
~
14: 30
1. 헬스클럽에서 관리하는 회원들의 식단 목록과
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운동처방의 정의
개인의 바람직한 체력획득을 목표로 하여 그 사람의 체력에 맞게 적절한 운동의 질과 양을 결정하는 것
운동처방의 기본 원리
과부하의 원리: 일상적인 기능 수준 이상으로 수행
점진성의 원리: 점차 부하를 높여가면서
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