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마음이 허전한 상태로 지내왔다. 시동생이 먼저 결혼을 하여 아들을 얻은 상태이고 시부모님은 장남이니 꼭 아들을 낳아야 한다고 항상 강조를 해온 터라 임신을 한 후에도 늘 마음이 편치 못했다. 임신말기에는 수년간 다니던 직장도 사직을
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마음자리를 삼는 자라 할 것이다.
처음을 알 수 없는 옛부터 버릇처럼 익혀온 애욕과 성냄과 어리석음이 마음에 얽히고 설켜있어 잠시 숙어진듯 했다가도 다시 일어나는 게 마치 하루 걸러 앓는 학질과 같나니 먹고 잠자고 일하는) 일체시에
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마음이 몸에 영향을 끼치기도 하나 몸이 마음에 영향을 끼치기도 한다는 것이다. 병원에서 사용하는 볼펜 물기 치료는 볼펜을 물 때 웃는 표정이 되면 뇌가 자극을 받아 마음이 자연히 즐거워진다는 점에 착안한 치료법이라고 한 다.)
참고문
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하루에 몇 번 생각을 할까요?
7) 규칙적인 운동을 실천하자
8) 감사하기를 실천하자. 매일 5감사 일기 쓰기
9) 자기조절력을 향상시키자.
10) 충동통제력 기르자.
11) STOP 기법 활용하기.
바. 회복탄력성 향상방안(조직차원)
3.
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마음을 사로잡는 대화 기술 - 야마다 미도리 -
91. 삶의 쉼표가 필요할 때 - 장영은 -
92. 전략적 의사결정기법 AHP - 키노시타 에이조 · 오오야 타가오 -
93. 비커밍(Becoming) - 미셀 오바마 -
94. 살명서 쉬웠던 날은 단 하루도 없었다 - 박광수 -
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하루에 8시간의 수면 시간이 적절하다.
(2) 쉬는날에는 취미나 레저활동을 하는 것이 좋다.
평일날의 긴장상태를 벗어나서 공휴일 만큼은 몸과 마음의 휴식을 가지는 것이 좋다. 좋아하는 취미활동이나 가벼운 운동을 통하여 마음의 여유를 가
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마음 다잡기용 한 줄 다짐
\"내가 하는 일은 도시를 정돈하는 일이며, 누군가의 하루를 깨끗하게 시작하게 만드는 일이다. 내 성실함은 쓰레기통 하나에서도, 바닥 하나에서도 드러난다.“
4부. 부록 - 1분 자기소개 7가지 버전
각 자기소개는
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하루 빨리 이 문제가 해결되기를 바라시는군요. 그런 생각을 할 때의 조급함이 혹시 ○○씨한테 익숙한 감정인가요? 만약 그렇다면 상담에서도 ○○씨한테 익숙한 방식으로만 접근하는 것보다는 이번에는 좀 다르게 천천히 문제를 살펴보면
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마음에 앙금도 없고 협조도 빨라 일이 더 잘 풀리는 듯
스트레스 상황 시 심호흡으로 화 가라앉히기
미실시(X)
실시
(O)
실시
(O)
2회
시간만 난다면 50분 일 하고 10분씩은 꼭 쉬고싶은데 현실은 쉽지 않음
일과, 휴식 시간 중 하루 10분 멍 때리기
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마음의 균형을 갖출 수도 있다(김현수, 1991; 정태혁, 1993). 기구를 사용하지 않는 근력 운동은 중량을 이용한 경우처럼 근력, 지구력, 근파 워 증강 등 목적에 따른 근수축 특성에 적합한 운동이 될 수 있으며, 효과적으로 근을 단련할 수 있다(
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