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신장성장에 미치는 영향에 대한 예비 연구, 대한한의학회, 20008
최민희, 최윤희, 키 크는 스트레칭, 청림라이프, 2012
편집부, 키 크는 요리 & 체조, 서울문화사, 2004 Ⅰ. 키(신장) 크는 방법과 운동
1. 아침에 하는 운동
1) 어깨손올리기
2)
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스트레칭의 원리
우리가 늘려주는 것은 근육입니다. 근육은 실질 근육(muscle)과 뼈에 근육을 붙여주는 건(tendone)으로 되어 있습니다.
근육에는 근방추라는 것이 있어, 근육이 지나친 신장을 하면 신호를 머리에 보내서 수축을 시킵니다. 건에
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신장이식의 내과적 관리, 대한내과학회
신지민(2011) : 중년여성의 유방암 건강검진 관련요인, 경북대학교
신현숙 외 2명(2009) : 전문 및 전담 간호사의 신체검진 수행정도 및 심화교육 요구, 한국간호과학회
한동희(1971) : 신체검사에서 발견된
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스트레칭
①편한 스트레칭 후 약간의 긴장감을 근육에서 느낄 수 있을 정도로 10 ~ 30초 동안 유지한다.
②진전된 스트레칭은 유연성을 증가시키는데 도움이 된다.
5. 신장반사의 원리
①반동을 이용하거나 과도한 스트레칭을 하게 되면 자신의
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스트레칭은 훈련 시나 경기 시에 각각의 관절과 근육의 신장력 (유연성)을 증가시켜 부상방지와 경기력 향상 및 훈련의 효율성을 높이는데 상당한 영향을 준다.
3. 실외 스트레칭의 방법
먼저 필드에서 행하여지는 스트레칭은 시작하기 전에
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스트레칭을 합니다. 처음에는 별 차이를 느끼지 못했으나 오랜시간 동안 꾸준히 운동한 결과 저는 감기같은 잔병치레는 한 적이 없고, 항상 사람들로부터 활기 차다라는 소리를 듣습니다.
또 국제화 시대에 발맞추어 영어공부도 열심히 하고
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