[성인보건] 비만과 성인병 - 비만과 관련된 성인병

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목차

[성인보건] 비만과 관련이 있는 성인병

I. 심혈관계 질환
1. 고혈압
2. 심잘질환
3. 동맥경화증
4. 뇌졸중

II. 그 밖의 질환
1. 지방간
2. 당뇨병
3. 레벤 증후군
4. 퇴행성 관절염
5. 부인병
6. 비만과 각종 암

III. 성인병 예방과 치료
1. 알맞은 체중을 유지하자
2. 짜게 먹지 말자
3. 지방질 섭취에 유의하자
4. 술, 담배, 카페인 음료 등을 절제하자
5. 알맞은 운동을 생활화하자

* 참고문헌

본문내용

동맥경화를 유발시키기 때문이다. 그 반면에 불포화지방산이 많이 함유된 식품(콩, 생선류 등)을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 불포화지방산은 동맥경화성 질환을 예방하는 데 효과적이기 때문이다. 불포화지방산이 많이 함유된 식품은 모든 식물성 액체 기름과 생선 기름류에 많이 함유되어 있다.
이들 액체 기름은 산패되기 쉬우므로 보관할 때 공기 및 금속과의 접촉과 높은 온도를 피하고, 광선이 차단된 서늘한 곳에 보관하여 신선한 상태를 유지해야 한다. 그리고 여러 번 튀긴 기름의 사용은 가급적 삼가고, 구입 시 제조 일자를 확인해서 신선한 상태의 기름을사용하도록 한다.
4. 술, 담배, 카페인 음료 등을 절제하자
술은 칼로리를 제공하므로 총에너지 섭취 증가로 비만화될 뿐만 아니라 다른 영양소가 거의 없고, 식욕을 감퇴시키기도 한다. 그리고 몇 가지 필수영양소의 흡수를 방해하기 때문에 비타민, 무기질 등의 부족을 발생시킨다. 또한 만성적인 과음자는 간경화나 지방간 등 간장 질환의 발생 위험이 크며, 임신 중의 상습적 음주는 기형아를 낳을 확률이 높다.
흡연은 폐포대식세포에 과산화수소의 발생을 증가시켜 폐기종을 유발하기 쉬우며, 항단백질 분해 효소의 부족을 가져와 폐를 손상시킬 뿐만 아니라 혈중의 HDL(유용한지단백)의 수치를 감소시키고, 혈청의 중성지방을 상승시켜 순환기계 질환과 말초혈관계 질환을 유발시킨다.
카페인은 주로 커피나 홍차에 많으나 콜라에도 함유되어 있다. 카페인은
중추신경을 자극하며, 이뇨 촉진의 효과 이외에도 혈압을 상승시키고, 철분
흡수를 방해하며, 불면증을 유발시킨다. 그래서 과량 섭취하면 부작용이 많
으므로 음용에 각별히 유의해야 할 것이다. 이들 음료는 소량 적절히 음용
하면 정신이 밝아져 생활에 활력을 주기도 하지만 많은 양을 상용하면 중독
되므로 각별히 유의해야 한다. 특히 커피에 중독이 될 경우 커피를 마시지
않으면 의욕상실, 불안 등과 이에 따른 두통, 초조 등의 증세를 보인다.
5. 알맞은 운동을 생활화하자
섭취하는 열량과 활동에 소비하는 열량 사이의 균형을 유지하기 위해 식
사의 양과 질 그리고 섭취하는 열량과 소비하는 신체 활동량과의 균형 유지
가 중요하다. 특히 비만자의 경우는 식이요법과 병행하여 지속적인 운동을
통해 비만을 해소해야 되므로 자기의 몸에 맞는 운동을 생활화함으로써 각
종 질환을 예방할 수 있게 된다.
인체는 수많은 세포로 구성되어 있는데, 이들 세포는 필요한 물질을 받아
들이고 쓰고 남은 노폐물을 끊임없이 내보내는 활동, 즉 운동을 한다. 이와
같이 세포가 운동을 함으로써 인간의 생명은 유지되는 것이다.
따라서 생명유지뿐만 아니라 세포의 합성을 활성화시키려면 그 자극이
필요한데, 가장 효과적인 자극이 바로 운동이다. 운동은 세포 자체의 활동
성을높여서 심장, 폐, 혈관, 근육 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체기
관의 기능을 활성화시켜 생리적 노화현상을 지연시킨다.
운동을 하지 않는 비활동적인 생활을 지속하게 되면 나이가 들어감에 따
라 조금씩 건강이 약화되어진다. 즉세포의 활동수준이 낮아짐에 따라 근
육의 힘은 약화되고 섭취한 만큼의 에너지가 소비되지 않아 비만이 되어 심
장, 폐, 혈관 등의 기관이 제대로 기능을 원활하게 수행하지 못하게 된다.
이와 같은 생리적 퇴행 현상은 인체 각 부위의 기능이 저하될 뿐만 아니
라 궁극에는 각종 성인병을 일으키는 원인이 된다. 이를 방지하기 위해서
각자가 체력 적성에 맞는 운동 종목과 방법을 찾아서 실행에 옮겨야 한다.
운동 시간은 1일 평균 30-50분 정도가 적합하며, 초보자의 경우 1주일에
2-3회 정도가 알맞고, 습관화 되면 주 3회 이상을 해야 효과를 볼 수 있다.
운동할 때 5분 정도의 준비 운동과 정리 운동을 꼭 해야 한다.
규칙적인 운동은 고혈압 등과 같은 심장질환에 특히 효과적이며, 관절염,
호흡기 계통 질환, 변비, 소화기 장애, 불면증의 치료와 예방에 효과적이다.
그러므로 규칙적인 운동은 신체의 잠재력을 극대화시키고, 지속적으로 건
강생활을 영위할 수 있는 필수조건이라 할 수 있다.
* 참고문헌
질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011

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