세상읽기와 논술 E형 2. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

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세상읽기와 논술 E형 2. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

서론

본론
1, 중년여성의 스트레스
2, 요가의 효과
3, 춤명상의 정의
4, 춤 명상의 효과

결론: 효과성 평가 및 시사점

참고자료

본문내용

싶어하는 정서적 욕구를 적극적으로
구체화·자기화하기에는 부족함이 없지 않다. 따라서 나를 비롯한 중년여성 개개인의
건강에 요가 및 춤을 통해 좀 더 적극적으로 자신을 표현하고 건강을 챙기는 데
도움이 될 것이라고 생각되어 소개하고자 한다.
본론
1, 중년여성의 스트레스
현대사회가 복잡해지면서 우리는 정신적 육체적인 요인으로 인해 많은 스
트레스를 받고 있으며, 그로 인해 질병과 과다한 긴장을 초래하여 현대는 스
트레스의 연속이라 할 수 있다.
스트레스는 원래 라틴어에서 유래된 말로, 영어권에서는 15C경부터 압력
(pressure), 또는 물리적 압력(physical strain)의 의미로 쓰여지다가 17C에
는 어려움, 곤란, 역경 또는 고생으로 받아들여지기 시작했으며, 20C에는 질
병이나 정신질환의 원인으로 간주되기 시작했다(백기청, 1990). 한스 셀리
(Hans Seyle)는 \'스트레스’ 라는 용어를 처음으로 사용하였으며, 셀리는 스
트레스를 “어떤 압력이나 요구에 대한 유기체의 불특정 반응”으로 규정했
다. 그러므로 개체에 부담을 주는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극에
생체가 나타내는 반응을 의미한다. 또한, 부담을 주는 자극을 ‘스트레서
(Stressor, 스트레스인자)’, 자극에 대한 개인의 반응을 ‘스트레스(Stress)\'
로 구분하여 정의하기도 한다. 셀리그만(Seligman)은 “어떤 문제가 스트레스
가 될 것이냐 아니야는 잠제적인 스트레스 유발자극 그 자체가 아니라 당신이
그 문제를 어떻게 바라보고 어떻게 다루느냐에 달려 있다.”고 본다. 이는 자
신이 당면한 문제를 보고 평가하는 방식에 따라 그 문제를 어떻게 다루고 얼마
나 많은 고통을 겪을지가 결정됨을 의미하며 크게는 외부적인 스트레스와 내부
적인 스트레스로 나누어 볼 수 있으며, 외부적인 스트레스는 현대문명의 빠
른 변화, 직업, 인간관계, 일상생활에서 접하는 사건에 의해 발생하는 스트
레스이다. 또 한 내부적인 스트레스는 성격이 만들어 내는 스트레스와 인생
의 발달단계에 따른 스트레스를 들 수 있다.
이러한 스트레스의 원인으로는 개인적 요인과 대인관계 요인, 환경적 요인
으로 다음과 같이 살펴볼 수 있다.
첫째, 개인적 요인이며 신체적인지적감각-지각 능력어휘력을 포함한 인성
과 개인의 생체리듬, 영향, 소음, 환경공해 등에 의한 생태학적 성격적 특
성을 지니고 있다.
둘째, 대인관계 요인이며 적응, 좌절, 과중, 결핍 등을 말하는 심리 사회
적 사회적 특성을 지니고 있다.
셋째: 환경적 요인이며 개인이 속한 환경으로 개인에게 적응을 요구하는
환경으로서 가족, 지지집단, 규범, 가치, 재정적 상태, 직업적 요구와 가족
성원의 변화, 삶의 양식 변화, 질병과 장애, 생활상의 급격한 변화 특성을
지니고 있다.
그러나 스트레스를 느끼는 정도는 같은 환경에 있어도 느끼는 사람에 따라
차이가 있다. 그래서 스트레스는 상호작용의 결과로 발생하는 것으로 이야기
할 수 있다. 이것은 스트레스를 유발하는 환경과 그리고 그에 대처하는 능력
의 관리가 절실하게 요구됨을 의미한다. 따라서 인간은 일상생활 속에서 여
러 종류의 스트레스원에 직면해 있고, 이를 극복해 나가지만 그 스트레스가
개개인의 적응 능력보다 강도가 너무 크거나 장시간 지속되면 스트레스 질환
이라 불리는 여러 신체적 정신적 질환을 유발하게 된다. 그래서 스트레스
반응으로는 신체적 반응과 심리적 반응이 있으며, 그 가운데 신체적 반응은
스트레스가 한 개인의 적응 능력을 능가할 정도로 강하면 누구나 스트레스를
느끼게 되며 반응으로 신체를 보면 이상이 생기게 되어 식욕을 잃고, 쉽게
피로해지며, 두통, 소화불량 등의 증세로 나타난다. 뿐 만 아니라 최근 의학
계의 연구들은 스트레스가 여러 가지의 질병의 원인이 된다고 밝히고 있는
데, 극도의 스트레스 상황에서는 신체의 면역기능이 저하되기 때문이라는 것
이다. 그래서 스트레스는 신체의 질병과 관련이 높으며 스트레스를 받으면
면역기능이 저하되기 때문에 심장병, 암, 각종 위장장애, 두통, 피부질환 등
의 질병으로 밝혀지고 있다(조은숙,2000). 또 한 심리적 반응은 생리적 반응
과 관련이 있으며, 몇 가지 대표적인 심리적 증상 중에서 먼저 우울을 들 수
있는데, 스트레스가 우울과 관련이 있다는 것은 여러 연구에서 밝혀지고 있
다.
우울은 아무리 해도 안 된다는 체험을 할 때 느끼는 무기력상태로서 우
울증에 걸리면 만사에 의욕과 흥미를 잃고, 문제를 해결할 수 있는지 없는지
생각하지도 않고 자포자기해 버리기가 쉽다. 따라서 우울이 너무 심하면 자
살이라는 심리적 결과를 유발할 수 있는 잠재력을 갖게 된다. 불안과 공포
또한 스트레스와 관련지어 생각할 수 있는 심리적 증상이다. 심리학에서는
불안과 공포로 구별한다. 공포는 긴박한 위험이 실제일 때 두려움으로, 어떤
구체적인 자극과 연결되어 있는 정서인 반면에 불안은 두려울 때 구체적으로
무엇이 두려운지 모르는 상태에 있는 것이다.
2, 요가의 효과
요가는 인간의 본성을 파악하고 어떻게 자기 자신뿐만 아니라 환경과 조화
를 이루면서 자기개발과 자아실현을 위해 나아갈 것인가를 구체적이고 실천
적으로 제시하는 온전한 생명과학이라고 할 수 있다. 요가는 진정한 자기를
실현하기 위한 육체적, 심리적, 도덕적 그리고 영적인 수행 체계이며, 인간
의 성격내면에 존재하는 모든 내적자원을 활성화시킨다(Feuerstein, 1975)
전자장비의 고도화로 인해 의식상태가 변경됨에 따라 신체적 변화(뇌파,
근전도, 전기피부반응) 등을 객관적으로 기록할 수 있게 되면서 요가와 명상
에 따른 심신의 변화를 임상적으로 알아볼 수 있게 되었는데, 이와 관련된
선행연구를 살펴보면 다음과 같다.
Iyengar(1988)에 의하면 규칙적인 요가는 특히 여성들에 있어 고혈압, 당
뇨병, 골다공증, 하지정맥류 및 소화불량 등을 완화 예방하는 효과가 있으
며, 생리주기가 규칙적으로 일어날 수 있도록 하여 부인병 예방에 효과가 있
다고 하였다. 그러나 여성의 생리 기간에는 아사나를 피하는 것이 좋지만 그
양이 많을 경우에는 우파비스타 코나사나, 자누 시르사아사나, 파스치모타나
아사나와

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