생활 스트레스

소개글

생활 스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 스트레스란 무엇인가?
2) 우리는 스트레스를 얼마나 받고 있는 가
3) 스트레스에 대한 인체의 반응
4) 생활환경에 대한 스트레스 평가
5) 스트레스의 개인차
6) 스트레스 관리하기
7) 스트레스 관리법의 선택

3.결론

본문내용

것이다.
모든 스트레스 관리법은 적응력의 향상과 스트레스 원인 관이라는 두 가지에 속하게 된다. 스트레스를 일으키는 외적 원인은 생물학적 요인 생물학적 원인: 재해, 기후, 소음, 공해 같은 화학적 요인과 기아, 수면부족, 임신, 질병 같은 생물학적 요인
과 대인관계나 경제적 혼란 등의 사회적 요인이 있는데 우리가 노력해서 피할 수 있는 스트레스에 대해서는 그 원인이 되는 스트레스 원인을 관리하는 전략이 무엇보다 필요하지만, 삶에서 만나는 사건들 중에는 아무리 피하고 싶어도 현실적으로 피할 수 없고, 또 피해서는 안 되는 일들이 있기 때문에 스트레스 원인들에 대한 심신의 대처능력과 적응력을 키우는 것이 중요하다.
스트레스 원인을 관리하려면 나 자신이 그것에 의미를 부여하기 때문에 스트레스 원인이 된다는 것을 알아야하는 데 어떤 스트레스 원인이라도 모두에게 똑같은 스트레스로 작용하지 않기 때문이다. 예를 들면 주변 사람들은 아무렇지도 않아 하는 데 나 혼자만 신경 쓴다거나 청소하는 것으로 스트레스는 푸는 사람이 있는가 하면 청소를 해야 하는 것을 스트레스로 인지하는 사람이 있기 때문이다. 이렇게 어떤 자극이 스트레스 원인이 될지 안 될지는 본인 스스로가 결정한다는 것이다.
가장 효과적인 스트레스 관리법은 내면의 부정적인 태도와 심리적 성향을 보다 적극적으로 바꾸는 것이라고 할 수 있다.
7) 스트레스 관리법의 선택
일상생활에서 발생하는 개개인의 스트레스 양상과 정도 등은 모두 다르기 때문에 개인의 생리적·인지적·환경적 취약성과 스트레스 반응성을 기초하여, 체질과 환경 여건, 나이, 건강상태, 인지 능력, 스트레스 원인 등을 고려하여 구성하되 스트레스성 관리, 부적응 인지 개선, 정서조절 능력향상, 심신의 반응관리, 대처행동개선, 불건전한 생활양식과 생활환경 개선, 대처자원 관리라는 일곱가지 측면이 종합적으로 고려되어야한다.
스트레스 치유를 위해 활용되는 심리상담, 인지행동치료, 실존치료, 요가, 명상, 근육이완법, 자율훈련, 마사지, 호흡법, 마인드컨트롤, 바이오피드백, 아로마테라피, 표현예술치료, 음악치료, 운동요법, 영양요법, 종교생활, 사회적 지지망 확보, 자기주장 훈련, 사회적 기술훈련, 의학적 개입, 스트레스 교육 등 많은 방법들이 존재하는데, 예를 들어 사소한 자극에 스스로 스트레스를 만든다면 인지치료를 통한 개선이 필요하고, 자기표현의 어려움으로 대인관계가 어렵다면 자기주장 훈련이나 행동치료가 도움이 될 수 있으며, 삶의 의미나 가치관의 혼란에 관한 경우는 실존치료나 종교생활이 도움이 될 수 있다. 그리고 신체적 건강은 모두에게 중요한 대처자원이므로 운동요법, 요가, 등 각자의 여건에 맞는 관리법을 함께 구성 할 수 있다.
3. 결론
스트레스가 받지 않고 살아가기에는 이미 우리는 복잡한 사회에서 서로에게 영향을 주며 살아가고 있다. 우리들은 시대의 빠른 성장 속도에 맞춰 살아가려고 노력하지 때문에 일상에서 발생하는 스트레스는 막을 수는 없기 때문에 스트레스를 관리할 때 증상이 발현된 후에 단순히 증상을 완화시키려하기 보다는 나 자신의 성향을 알고 있다면 나의 일상과 나 사진에게 변화를 주어 지속적으로 발생하는 스트레스의 발생을 미리 예측하여 방어하거나 이전보다는 스트레스의 강도를 낮출 수 있을 것을 기대 할 수 있을 것이라고 생각한다.
누구나 언제나 현재보다 더 나은 삶을 위한 질의 향상하는 것이 궁극적인 목표이다. 그렇기 때문에 무엇보다 지속적으로 노출되며 인지하기 어려운 생활 속의 스트레스에 대해 명확히 알아야 스트레스를 관리 할 수 있고 나의 건강과 안위를 도모 할 수 있을 것이다.
[참고문헌]
- 신경희 저, 통합스트레의학, 학지사

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