상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다. (2)

소개글

상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다. (2)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
책 내용 요약
2.
질문에 대한 답변
3.
참고문헌

본문내용

다. 누구든지 나의 도움이 필요하다고 한다면 나는 최대한으로 그 사람의 힘든 점을 들어주고 문제를 해결해주고자 함께 고민하며 노력을 하는 타입이다. 어느 것 하나 그냥 지나쳐본 적이 없었던 것 같다.
잘하지 못하는 일들은 빠른 결정을 내려서 누군가를 이끌어 가는 것이다. 앞서 이야기 한 것처럼 결정장애가 있기 때문에 리더의 위치에 서서 누군가를 이끌어주는 역할을 잘 수행하지 못하는 것 같다.
3) 타인이 말하는 내가 잘하는 것
타인이 이야기하는 내가 잘하는 것은 이야기를 잘 들어주는 것이라고 한다. 그리고 나와 이야기를 하면 마음이 편안해지게 돼서 좋다는 이야기도 많이 한다. 실제로 그래서 다른 사람들의 고민 상담을 많이 해주고 있는 편이다.
2. p. 43페이지 <괜찮아 일기> 실습 (3가지 사례 이상)
1) (1) 오늘 친한친구가 오래전부터 했던 약속을 어겼다. (2) 화도 났지만 혹시 친구가 내가 싫어서 일부러 그런게 아닐까? 라는 생각이 들었다. (3) 친구에게 무슨 일이 있었겠지, 일부러 그런건 아닐 거야. 괜찮아!
2) (1) 오늘 회사에서 사소한 일도 실수를 하게 되었다. (2) 자괴감이 들었고 사람들이 나를 무시하지 않을까 하는 걱정이 들었다. (3) 사람이라면 누구나 다 한번쯤은 실수를 할 수 있는 거야. 나만 그런게 아니. 괜찮아!
3) (1) 오늘 여자친구가 싸워서 연락이 잘 되지 않았다. (2) 미안한 마음도 들고 내가 싫어진 건 아닐까라는 걱정이 너무 컸다. (3) 싸우면 이런 감정이 당연히 들게 되는 거야 괜찮아, 여자친구의 기분을 잘 풀어줄 수 있을거야 괜찮아!
3. p. 50페이지 <나를 위한 선물 고르기> 내용을 실천해 보시고 소감을 쓰시오
나를 위해서 평소에 가지고 싶었던 갤럭시 버즈를 구입하게 되었다. 실제로 사용해보니 정말 좋다는 것을 느끼게 되었다. 정말 잘 고른 선물이라는 생각을 했고 내 자신을 칭찬해보게 되니까 나는 무엇이든 할수 있다라는 생각이 들고 나의 자존감이 더 높아지는 것을 느낄수가 있었다. 좀더 나를 사랑하는 마음이 생겼고 나를 소중히 해야겠다는 생각도 들게 되었다.
4. p. 56페이지 <사랑하는 사람과 사랑하게 해달라 기도하기>
내가 지금 만나고 있는 이 여자친구를 더 많이 사랑하게 해주세요! 라고 과제를 받았을 때부터 계속해서 기도를 하고 있다.
5. p. 62페이지 <나쁜 습관과 이별 계획 세우기> 내용 적용해보기
- 화가 나면 먹는 습관과 이별하고 싶다. 체중 감량도 되고 건강해질 것 같다.
-스마트폰을 계속 쥐고 있는 습관과 이별하고 싶다. 다른 일에도 집중할수 있을 것 같다.
- 손가락을 물어뜯는 습관과 이별하고 싶다. 손가락 피부가 좋아질 것 같다.
6. p. 70-71페이지 내용에 따라 <자기에게 쓰는 사과문>을 기록해 보기
“미안해! 회사에서 실수한 그게 뭐가 대수라고 나 자신을 미워했어”
“미안해! 우유부단한 성격이 싫어서 나를 미워했어 정말 미안해!”
7. p. 97페이지<나의 다양한 정체성과 역할 생각하기> 부분에 대한 생각 기록하기
가족 먼저 인사하고 대화하기, 사랑표현하기
회사원 실수 하지 않기, 최선을 다해 일하기
시민 나라에 대한 자긍심 가지기, 주어진 위치헤서 최선을 다하기
친구모임 먼저 연락하기, 자주 만나기
8. p. 106-107 페이지 <갈등 지점 적고 그려보자> 내용 기록하기
그냥 잘까, 티비를 볼까
그냥 잘까, 과제를 할까
-> 그냥 자면 부족한 수면시간을 채울수 있다
티비를 보면 쌓인 스트레스를 날릴수 있다
-> 그냥 자면 과제 스트레를 안 받을수 있다.
과제를 하면 - 제출날까지 여유롭고 탄탄한 내용을 작성할 수 있다.
9. p. 117페이지 <가정하고 목표 정하기> 적어보기
- 만약에 우리 집의 경제적 환경이 좋았다면 어떻게 살고 있을까?
공부를 열심히 해서 나의 꿈인 의사 목표를 이루게 되었을 것이다.
10. p. 123-124페이지 <나의 특이한 점 적고 의견 듣기> 기록하기
1) 나의 특이한 점 : 나는 내가 남자치고는 체력이 약한 것이 특이하다고 생각해, 학창시절에도 체력장 같은 것을 하면 항상 남자 중에서는 꼴찌였어.
2) 친구의 의견 : 학창시절부터 운동 대신 공부에만 유독히 열중했던 모습이 너무 특이했었던 것 같다. 다른 남자아이들과는 다르게 항상 책상에 앉아서 공부하며 여자아이들이랑 말하고 있던 모습이 강하게 기억에 남는다.
11. p. 131-132페이지 <내가 원하는 것 적어보기>
1) 이제부터는 나의 의사 결정을 잘 하고 싶다. (긍정형)
2) 나는 회사생활을 하면서 더욱 성과를 내고 싶다. (내가 주어)
3) 앞으로는 융통성이 있고 빠른 사람이 되고 싶다. (미래형)
12. p. 142페이지 <앞으로 무엇에 의지할지 생각하기> 기록하기
나는 앞으로 신에게 의지하면서 살아가고 싶다. 그동안 너무 마음이 힘들고 아팠을때에 의지할 수 있는 대상은 주변 친구들이었는데, 결국에는 그 친구들로 인해서 실망을 하게 되었던 적도 있다. 그렇기 때문에 나는 앞으로 추상적인 존재라고도 할수 있는 신에게 의지를 하면서 나의 마음을 털어놓으며 위로를 받고 싶다는 생각을 하게 되었다.
13. p. 152페이지 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
회사에서 실수를 해서 대리님이 혼을 내셨다. 사소한 거였는데 기분이 상했다.
여자친구랑 싸운 이후로 연락이 잘 되지 않는다. 너무 속상했다.
집에서 곰곰이 생각을 해보니까 오늘은 너무 마음이 힘들고, 내가 봐도 내가 참 안쓰럽다는 생각을 하게 되었다.
마무리 : 오늘은 정말 많은 것으로 마음이 슬펐던 날이구나!
14. p. 161페이지 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
- 오늘 여자친구랑 싸운 이후로 연락이 잘 되지 않았다.
이 사건을 떠올리면 어떤 감정이 느껴지는지 적어본다.
걱정스러움, 속상함, 무기력함
이 사건을 떠올리면 나는 어떤 사람이라고 생각되는지 적어본다
여자친구가 연락을 피할정도니까 나는 정말 안될 사람이다.
이 사건을 떠올리면 머리끝부터 발끝까지 어떤 신체반응이 느껴지는지 적어본다.
머리가 아프고 머리부터 시작해서 온 몸에 열이 올라오기 시작한다.
이 사건으로 인해 어떤 행동을 하게

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