상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.

소개글

상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

상황은 혼자 남겨지거나 타인과 소통하지 않는 상황이며, 그때 나는 외로운 느낌을 가진다. 아마도 나의 핵심 감정은 외로움이며 그렇기 때문에 나는 친구들과 소통하고 함께 하는 것을 좋아하는 것은 아닐까 생각해보았다.
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
내가 태어난 곳 : 성남
나의 가족들 : 나, 부모님
나와 가족들과의 관계 : 아버지와는 소원한 편이지만 어머니와는 다정하게 지냄
나의 학창시절 : 조용히 공부만 하는 유형으로 특별한 일 없음
나의 현재 상황 : 중소지업의 회사원 주임으로 근무 중
떠올리면 기분 좋은 것들 : 맛있는 음식, 재밌는 영화, 친구와의 술자리
떠올리면 기분 나쁜 것들 : 나를 무시하는 사람들의 발언 혹은 다툼
좋아하는 사람들과 그 특징 : 유머 있고 밝은 성격의 사람
꿈 : 10년 안에 내 집 마련하기
내가 바라는 인간상 : 어디에서나 도움이 되고 누구에게나 필요로 하는 사람이 되는 것
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
나의 감정은 누군가와 함께 대화하거나 시간을 보낼 때 온도가 높아진다. 부모님과 함께 식사하면서 요즘 생활에 대해 이야기 할 때 마음이 편안하고 따뜻해짐을 느낄 수 있었다. 또한, 나의 감정은 누군가 나의 의견을 반대하고 비난할 때나 누군가 나에게 거짓말을 했을 때 냉정하게 변하는 것을 알 수 있었다.
18. p. 194페이지 <내가 두려워하는 건 (. )구나 라고 기록하기>
내가 두려워하는 건 혼자가 되는 거구나.
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
1단계 : 나는 종종 감정의 평정을 잃고 극단적인 행동을 할 때가 있다.
2단계 : 감정에 휘둘리기 보다 냉정을 유지하고 이성적인 사람이 되고 싶다.
3단계 : 이성적인 사람은 행동하기 전에 생각하고 행동 이후의 결과를 먼저 충분히 고민하고 행동할 것 같다. 앞으로는 무언가 실행하기 전에 충분한 생각을 거친 후 행동하는 연습을 하도록 해야겠다.
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기.
지나간 일은 생각해봤자 돌이킬 수 없다. 앞으로 변화할 수 있는 것 미래뿐이다!
실수해도 좋다. 실수는 성공의 기쁨을 크게 만들고 성공의 거름이 될 것이다!
[정리] 스스로 나에 대해 고민하고 내 생각과 감정에 집중하여 구체적으로 글로 표현해본 것은 처음이다. 이러한 경험은 내가 몰랐던 나의 감정을 되새겨보고, 내가 정말로 원하는 것 혹은 원하지 않는 것은 무엇인지를 고민하여 긍정적인 모습으로 변화할 수 있는 기회가 되었다고 생각한다. 특히 괜찮아 일기는 나의 하루 감정을 정리하고 심리적 안정을 찾는 것에 많은 도움이 되어 앞으로도 지속해서 써보고자 한다. 나를 좀 더 사랑하는 내가 될 것이다.
[참고문헌]
1. 자존감 수업, 저자 윤홍균, 심플라이프, 2016.09.01.
2. 습관의 디테일, 저자 BJ 포그, 흐름출판, 2020.10.26.
3. 나는 나로 살기로 했다, 저자 김수현, 마음의숲, 2016.11.28.

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